റോ വേപ്ൻ ഹുമസുസ് പാചകരീതി

മിക്ക അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ആഹാരവും hummus പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് മുളപ്പിച്ച തൈര് അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ അഴുക്ക് വെജിഗൻ ഹമ്മുസ് പാചകക്കുറിപ്പ് പകരം പടിപ്പുരക്കനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. സുഗന്ധവും ക്രീമും പോലെ, പടിപ്പുരക്കണ്ണും സുഗന്ധവും നല്ല നിലവാരമുള്ള മിഡിൽ ഈസ്റ്റ് ഹമ്മുസ് പോലെയാണ് സുക്കിനി.

അസംസ്കൃത hummus ഈ അനുകൂലനം ശ്രമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും, വലിയ, സത്യസന്ധമായി അല്ല പുളിപ്പിച്ച സൂര്യകാന്തി വിത്തു ചീസ് നിന്ന് കശുവണ്ടികൾ എല്ലാം ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ മറ്റ് പല ശ്രമങ്ങൾ പോലെ ഒരു അസംസ്കൃത ജീവിക്കുകയും hummus ന് ഉപേക്ഷിച്ചു വേണം. എന്നാൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഉപയോഗിച്ച് ഈ അഴുക്ക് ശീലം hummus പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു കെയർ! നിങ്ങൾ ഈ തണുത്ത പൂർണ്ണമായും 100% അസംസ്കൃതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത അമർത്തിയാൽ ഒലീവ് ഓയിൽ, അനുയോജ്യമായ അസംസ്കൃത ടാഹിനി എന്നിവ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് സംശയം തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം താഹിനി നിർമ്മിക്കാം. സാധാരണ അസംസ്കൃത എള്ള് വിത്തും ചില ഒലിവ് എണ്ണയും (എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് 5: 1 അനുപാതത്തിൽ എണ്ണയും, അഞ്ച് ഭാഗവും എള്ളും ഒരു ഭാഗം മിനുസമാർന്ന ക്രീം വരെ ഒലിവ് എണ്ണ).

നിങ്ങളുടെ ഡൈഹൈഡ്രേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ഡൈഹൈഡ്രേറ്ററിൽ ചില എളുപ്പമുള്ള അസംസ്കൃത വെജിഗൻ ഫ്ളക്സ് ക്രാക്കറുകൾ ഉണ്ടാക്കുക , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചില ചേരുവയുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഞരമ്പുകളും മഞ്ഞ നിറവും ചുവന്ന മണി കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. യം! ഈ ഭവനങ്ങളിൽ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണരീതികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിംഗൺ, ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ പാചക സൃഷ്ടികൾ പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് എനിക്ക് ഇമെയിൽ അയയ്ക്കുക, ഞാൻ അത് നിങ്ങൾക്ക് പോസ്റ്റുചെയ്യും!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, അരിഞ്ഞത്
• 1/3 കപ്പ്
• തണുത്ത അമർത്തിയാൽ ഒലീവ് ഓയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നിഷ്പക്ഷ-രുചിക്കൽ ഓയിൽ, അരിച്ചെടുത്ത് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ)
• 1/3 കപ്പ് അസംസ്കൃത സവാള താഹിനി
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
• 3 ടീസ്പൂൺ പുതിയ നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ബ്ലൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ എല്ലാ മെറ്റീരിയലുകളും മിനുസപ്പെടുത്താനും ക്രീം വരെയുമൊക്കെ സംയോജിപ്പിക്കുക. ആസ്വദിക്കാനായി മുടിയിഴക്കുന്നത് ക്രമീകരിക്കുക.

Recipe നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചെറുതോ നാരമോ ജ്യൂസും തണുത്ത അടങ്ങിയ എണ്ണയും ചേർക്കാം, ഇത് സ്ഥിരത നേടുന്നതിന് സഹായിക്കും, പക്ഷേ, പടിപടിയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പടിപ്പുര പദാർത്ഥം പരമ്പരാഗത ഹമ്മുസ് പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിക്കൻപാസുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കും. പതിവ് സാധാരണ hummus അധികം അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും (എങ്കിലും ഇപ്പോഴും ധാരാളം രുചികരമായ, ഞാൻ വാഗ്ദാനം!).

ഭവനത്തിൽ നിർമ്മിച്ച അസംസ്കൃത വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാമോ? നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കുറച്ച് കൂടുതൽ പാചക ഭക്ഷണരീതികൾ ഇതാ:

• ഡൈഹൈഡ്രേറ്ററിൽ ഭംഗിയുള്ള അസംസ്കൃത ഫ്ളക്സ് പടക്കം
• റോ സഗഗൺ താമരയും നോറി ഗൌർമെറ്റ് സലാഡും
• അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെ ചോളം പാചകവിധം
• ഭവനകൃഷി ചോക്ലേറ്റ്
• ഈസി ഹൗസ് അസംസ്കൃത frosting (അതെ, frosting!)
• Cultured അസംസ്കൃത നന്നാക്കുക എങ്ങനെ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	344
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	29 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	179 മി
കാർബോ	19 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	6 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)