സൂപ്പർഫഡ് പാചകങ്ങൾ
ആമസോൺ കാട്ടിൽ ആഴത്തിൽ കണ്ടെത്തിയ വിദേശീയ ചേരുവകളായാണ് പലപ്പോഴും നാം സൂപ്പർ ഫുഡ്സിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിദിന ആഹാരസാധനങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. സാധാരണയായി, ഓരോ അസംസ്കൃത പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും, നട്ട്, ധാന്യം, വിത്ത് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കളും, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും നിറഞ്ഞതാണ്, അത് അവരുടെ വലതുഭാഗത്ത് ഒരു സൂപ്പര്ഫാഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, പക്ഷേ ചില ഭക്ഷണങ്ങള് ഒരു പോഷകം പഞ്ച് ചെയ്യുക. ഇല്ല, അവർ കാടിനു പുറത്ത് ഒരു വലിയ അടയാളം കൊണ്ട് വരില്ല!
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ആഹാരം എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്നത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ അസംസ്കൃത, സസ്യാഹാരവും, വെജിഗൺ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചില പാചകക്കുറിപ്പ് ആശയങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഏതാനും എളുപ്പ സൂചനകളാണ് ഇവിടെ.
01 ഓഫ് 04
ഗ്രീൻസ്ഗ്രീൻ സ്മൂത്തിക്കുന്ന ഫോട്ടോ ഗ്യാലറി ചിത്രങ്ങൾ / വാനൈനച്ചൂസ് പച്ച നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഗ്രഹത്തിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് എന്നത് നാം രഹസ്യമല്ല, നമ്മളെല്ലാവരും അതിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത്. മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവകൊണ്ട് ഇവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, എ, കെ തുടങ്ങിയ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ പഞ്ച് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളാണ് ഭക്ഷണത്തിന് ലളിതമായ ഈ മികച്ച സൂപ്പർഫാoodകൾ നൽകുന്നത്.
- ആരോഗ്യകരമായ പച്ച സലാഡുകൾ
- 6 ഫഌറ്റാസ്റ്റിക് ഗ്രീൻ സ്മൂത്തികൾ
- പച്ച popsicles!
- നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കല ഐലാലിയാണോ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
- പച്ചിലകൾക്കൊപ്പം 11 പച്ചക്കറി ഭക്ഷണ പാറ്റേണുകൾ
- പച്ച മിനുസമാർന്ന നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?
02 ഓഫ് 04
അസംസ്കൃത ചോക്ലേറ്റ്കോറി ഫോട്ടോ ഡോർ ഓകോൺൽ / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ അതെ, ചോക്കലേറ്റ് ഒരു സൂപ്പര്ഹുഡാണ്! ഇത് വളരെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ചോക്ലേറ്റ് ആണെങ്കിലും അത് ഏതെങ്കിലും പാൽ, പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സൂപ്പർ ഫൂട്ടിന് കുറവ് വരുത്തണം. നാരുകളും ഇരുമ്പും നല്ല ഉറവിടം കൂടാതെ, ഈ സൂപ്പര്ഫുഡിന് പിന്നിലുള്ള ആരോഗ്യ അവകാശങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ പോലെ തന്നെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതു പോലെയാണ്. ഈ സൂപ്പ് ഫുഡ് വിഷാദരോഗം, സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് നല്ല കാരണമുണ്ട്. അത്തരമൊരു രുചികരമായ ഒരു ചെറിയ കാപ്പിക്കു വേണ്ടി തിരിയരുത്!
04-ൽ 03
ഹെമ്പോആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും, അത്യാവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീന്റെ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യഭുക്കുകൾക്കും vegans നും ഒരു അത്ഭുതകരമായ സൂപ്പര് ആണ്. സാലഡ് ഡ്രെസിംഗിംഗിൽ ഹെമിപ്പ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, സ്മൂത്ത് കൂട്ടുന്നതിനും ധാന്യങ്ങളിൽ തളിക്കുന്നതിനും എനിക്ക് കുറച്ച് ഹെമിപ് പ്രോട്ടീൻ കൈമാറുന്നു. കുറച്ച് ഹെംപ് സൂപ്പർഫുഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ:
04 of 04
സരസഫലങ്ങൾAronia സരസഫലങ്ങൾ ആൻഡ് Aronia ജ്യൂസ് ഫോട്ടോ by Westend61 / ഗട്ടീസ് ചിത്രങ്ങൾ പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട്, ചെറിയ സംസ്കരണവും അഡിറ്റീവുകളുമില്ലാതെയാണ് ഏറ്റവും മികച്ച സൂപ്പർഫുഡുകൾ. അവർ തീർച്ചയായും സാധാരണവും കഴിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണെങ്കിൽ, അവ ആഹാരത്തിൽ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മികച്ച സസ്യഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ മുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മാംസ്യ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്ക്ക് സരസഫലങ്ങൾ എന്തിനാണ് അർഹിക്കുന്നത്. ബ്ലൂബെറി ആകുന്നു ഏറ്റവും സാധാരണ ബെറി സൂപ്പർ ഫുഡ്, പക്ഷേ അവർ മാത്രമല്ല ഒരു! ബ്ലൂബെറി, മറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ശക്തിയെക്കുറിച്ചും, ഏതാനും ക്രിയാത്മക പാചകക്കുറിപ്പുകളെക്കുറിച്ചറിയാൻ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.
- എന്തുകൊണ്ട് ബ്ലൂബെറി നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്
- Aronia സരസഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- നിങ്ങളുടെ മൾബറിസിനെ പരിചയപ്പെടുത്തുക
- ബ്ലൂബെറി ചീര സൂപ്പർഫഡ് സ്മൂത്തി
- പഞ്ചസാര ഫ്രീ കഴിച്ച ബ്ലൂബെറി ഡെസേർട്ട്
- ബ്ലൂബെറി കൂടെ Superfood quinoa pilaf