ശക്തമായ കണ്ണ്-ഓപ്പൺ ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ബൂസ്റ്റിനുവേണ്ടി ചീരയും ബ്ലൂബെറിയും ചേർന്ന് ഒരു സൂപ്പര് പച്ച നിറമുള്ള സ്പിരി പാചകവും, വാഴയും ബണ്ണും ചേർത്ത് അവയെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കും. ചീര പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം ചേർക്കുന്നു. പക്ഷേ, പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ വെജിഗൻ ഹെമിപ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഹെമിപ് വിത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഹെമിപ്പ് ഹാർട്ട് ഹാർട്ട് തുടങ്ങിയവ ചേർക്കാം.
പല സ്മഡ്യൂ പാചക വിദഗ്ദ്ധർ പോലെയല്ല, ഇത് ഒരു മധുരപലഹാരത്തിനായി വിളിക്കില്ല, കാരണം ചേരുവകൾ എല്ലാം പ്രകൃതിദത്തവും പ്രോസസ്സുചെയ്തില്ലാത്ത മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ആണ്. നിങ്ങൾ അത് മധുരം ചേർക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ ഒരു തീയതി ശുപാർശ (ഒരു ബിറ്റ് അത് വിനീതമാവുകയും വെള്ളം ആദ്യം മുക്കിവയ്ക്കുക) അല്ലെങ്കിൽ സ്മിവ്യൂ ഒരു നുള്ള് ഈ സ്മാത്തി പാചകക്കുറിപ്പ് നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യമുള്ള പ്രജാപതി പോലെ.
ഒരു പച്ച സുഗന്ധപൂരിതമായ പാക്കേജിൽ ഒരു ബ്ലൂബെറി സ്പൂക് സൂപ്പർഫൂഡ് സ്മൂത്തിയാണ് ഈ ബ്ളൂബെറി ചീര സൂപ്പർ ഫുഡ് സ്മൂത്തി ചെയ്യുന്നത്. സസ്യാഹാരം, വെജിൻ, ഡയറി-ഫ്രീ, അസംസ്കൃത-വെജിൻ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയിൽ ആരെയെങ്കിലും യോജിക്കാൻ കഴിയും.
പച്ച മിനുസമാർന്ന പുതിയ? എനിക്ക് എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന് അറിയുക, പച്ച മിനുസമാർന്ന ശുപാർശകൾ: പച്ച മിഠായികളെക്കുറിച്ചുള്ള (ആരോഗ്യമുള്ള!) സത്യം
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 വാഴപ്പഴം
- 4 ഐസ് സമചതുര
- 1/2 കപ്പ് പുതിയ ബ്ലൂബെറി
- 1/4 കപ്പ് ദ്രാവകം (ചുവടെയുള്ള പാചക കുറിപ്പുകൾ കാണുക)
- 1 കപ്പ് ചീര (പുതിയത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
പാചകം ചെയ്യുക : നിങ്ങൾ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ആഹാരം കഴിച്ചാൽ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അസംസ്കൃത ദ്രാവകം ഉപയോഗിക്കുക. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയില്ലെങ്കിൽ, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ശ്രമിക്കുക. വാട്ടർ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പാൽ പകരം, തേങ്ങാപ്പാൽ, ബദാം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സോയ പാൽ എന്നിവയും നന്നായിരിക്കും.
- വാഴ, ഐസ് സമചതുര, ബ്ലൂബെറി, ലിക്വിഡ് എന്നിവയെ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നതുവരെ ഒന്നിച്ച് ഇളക്കുക. പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതും ക്രീം വരെയും വീണ്ടും ചീരയും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ മധുര പലഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, കാരണം ബ്ലൂബെറി ഈ സുഗന്ധം കൊണ്ടുനടക്കുന്നതും ധാരാളം മധുരമുള്ളതുമാണ്. എന്നാൽ ഈ സ്മൂത്തിനാണെങ്കിൽ അൽപം മയങ്ങിപ്പോവുകയും ചെയ്താൽ അത് അഗ്രവിജയത്തിന്റെ ഒരു സ്പർശം കൂടി കൂട്ടിച്ചേർത്ത് അല്പം കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകും.
നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾക്ക് കൂടുതൽ അസംസ്കൃതവും വരാത്തതുമായ വെജിഗൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പ്രഭാതഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ തേടുകയാണോ? ഈ പച്ച റോസാപ്പൂവ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ആശയങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതും, അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പരുങ്ങലുകളാണെങ്കിൽ അവ ഇല്ലാത്തതുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ എന്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതായി വരും: എന്താണ് ഗ്രീൻ സ്മൂതീസ്? ഗ്രീൻ സ്മൂതീസ് കുറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ സത്യം
ഇതും കാണുക: മികച്ച 4 മികച്ച പരീക്ഷണങ്ങൾ