ഒരു റോ വേഗൺ ഭക്ഷണത്തിൽ 5 പ്രഭാതഭക്ഷണ ആശംസകൾ

"അസംസ്കൃത" ഭക്ഷണരീതി പലർക്കും ഒരു ജീവിത മാർഗ്ഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത്, ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണമാണ്. ഭക്ഷണങ്ങളെ "അസംസ്കൃത" ആയി കണക്കാക്കാൻ, 115 F നേക്കാൾ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ പാകംചെയ്യാൻ കഴിയുകയില്ല. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഭക്ഷ്യ പോഷക മൂല്യവും എൻസൈമുകളും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജം, മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, കരിച്ച ചർമ്മം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് കഴിക്കുന്നതാണ് ഈ ഭക്ഷണരീതിയുടെ മുന്നോടിയക്കാർ.

നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങളുമായി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ റോ സഗൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, തുടക്കത്തിൽ എവിടെ തുടങ്ങണം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. പല പ്രഭാത ഭക്ഷണങ്ങളും പാചകം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയെ എന്തിനാ തിന്നുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം-അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പഴയ പഴയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ക്ഷീണിതരായിരിക്കാം. തീർച്ചയായും, പഴങ്ങൾ, മിനുസമാർന്ന, കുലുക്കവും എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്, എന്നാൽ റോ റോയിൻ ഡയറ്റിൽ ദിവസം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ഇവിടെയുള്ളത്.

• 01 ഓഫ് 05

  അസംസ്കൃത ധാന്യങ്ങൾ

  ബോക്സ് പുറത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തെരഞ്ഞെടുപ്പായിരുന്നിട്ടില്ല, പക്ഷേ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട ധാന്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു ഭരണി പകരക്കാരൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് മാത്രമല്ല ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ഒരു വലിയ അസംസ്കൃത മാർഗവും. ഈ മധുരവും ക്രൂരവുമായ അസംസ്കൃത പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നട്സ്, തിളപ്പിച്ചെടുത്ത പഴങ്ങൾ, പഴം, നട്ട് പാൽ, അസംസ്കൃത കശുവണ്ടി എന്നിവകൊണ്ട് അലങ്കരിക്കൂ . നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം വെളിച്ചെണ്ണ ചേർക്കാം, ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ധാന്യത്തെ മറ്റൊരു തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും.

• 02 of 05

  റോ ഓട്സ്

  ഫുഡ് സ്റ്റീൽ കട്ട് ഓട്സ് അഴുക്കുചാലുകൾ കഴിക്കാൻ ഒരു രാത്രി ഭക്ഷണത്തിനു കഴിയും. ഒരു കോഫി കുപ്പിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ dehydrator ലെ ചൂടായ പാദത്തിൽ സൌമ്യമായി ചൂടാക്കാന് കഴിയുന്ന അരച്ചെടുത്ത ഒരു പാത്രം ഉണ്ടാക്കാൻ നട്ടുകൾ, പഴങ്ങൾ, തീയതികൾ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ചേർക്കുക. ഈ പച്ച ആപ്പിൾ കറുവപ്പട്ടയിൽ കഴിക്കുന്നത്, ഓട്ടപ്പൊട്ടിച്ചെടുത്ത ഓട്ടുകളും, കറുവാപ്പട്ട, ജാതിക്കപ്പഴവും ചേർന്ന ആപ്പിളാണ്.

• 05 of 03

  റോ ഗ്രാനോളയും യോഗൂർട്ട്

  ഗോജി ബെറികൾ , താനിങ്ങു എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗ്രാനോളിൽ ഉണ്ടാക്കുക. കൃത്യമായി ഒരു ധാന്യ അല്ലെങ്കിലും, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു അസംസ്കൃത ട്രയൽ മിശ്രയും നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് ഒരു സംതൃപ്തികരമായ തുടക്കം ഉണ്ടാക്കാനായി ഒരു ഭവനത്തിനായുള്ള അസംസ്കൃത നട്ട് തൈര് ഉപയോഗിച്ച് ഇവക്കൊപ്പം ജോഡിയാക്കുക.

• 05 of 05

  അസംസ്കൃത മരുന്നുകൾ

  ഫലം സ്മൂത്തികളും പ്രത്യേകിച്ചും പച്ച സ്മൂത്തികളും പരാമർശിക്കാതെ നമുക്ക് എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം? രണ്ടും നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളതയും, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കലും, പോഷകാഹാരക്കുറവുമാണ്, നിങ്ങളുടെ രാവിലെ കാപ്പി നഷ്ടപ്പെടാത്തതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കില്ല. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ കൊണ്ട് ഒരു പച്ച സുന്ദരി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡെസേർട്ട്, ഒരു വാസ്തവത്തിൽ വാഴക്കടൽ സ്മൂത്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്രീം റോക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഷെയ്ക്ക് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള പച്ച നിറമുള്ള സ്മൂത്തിക്ക് ശ്രമിക്കുക.

• 05/05

  രാവിലൊഴിവാക്കാനുള്ള പാനീയം

  കോഫി തീർച്ചയായും ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണത്തിലായിരിക്കും, പക്ഷേ ഒരു സുഗന്ധ ചായയോ സുഗന്ധമുള്ള ഇന്ത്യൻ ചായയോ, മുഴുവൻ സുഗന്ധ വ്യഞ്ജന പാൽപ്പൊടിയും ചേർത്തോ? കശുവണ്ടിയുടെയോ ബദാം പാലും എപ്പോഴും കയ്പുള്ളതോ ധാന്യമായോ സ്മൂത്തിനോ ചേർക്കുക.