അസംസ്കൃത പാൽ, കശുവണ്ടിപ്പഴം, അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മുതലായ പല പഴം പച്ചക്കറികൾക്കും ആവശ്യമുണ്ട്. അസംസ്കൃതപാൽ ഒരു വെജിഗൻ പാൽ പകരം ഒരു കറ്റാർ ധാന്യ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കറുവാപ്പട്ട, ജാതിക്ക കൂടെ സുഗന്ധം റാസ് കശുവണ്ടിയുടെ സ്വന്തം മാത്രമല്ല രുചികരമായ ആണ്. കശുമാവ് പാൽ ഒരു നോൺ പാൽ പാൽ പകരാൻ ശ്രമിക്കണമെങ്കിൽ ഒരു അസംസ്കൃത കശുവണ്ടി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം, വെജിംഗുകൾക്ക് അനുയോജ്യവും, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും .
കശുമാവിന്റെ പാൽ, കശുവണ്ടിപ്പഴം വളരെ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് തികച്ചും രുചികരമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് കശുവണ്ടി (അസംസ്കൃത)
- 2 കപ്പ് വെള്ളം (കുതിർക്കാൻ കൂടുതൽ)
- ഓപ്ഷണൽ: ഡാഷ്
- കൂൺ തേങ്ങ (അല്ലെങ്കിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തേൻ തുടങ്ങിയ മധുരമുള്ള മധുരമുള്ള)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
അസംസ്കൃത കശുവണ്ടിയൊഴുകുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് മൂടുക. കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും മുക്കിവെയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം കൂടി കാത്തിരിക്കണമെങ്കിൽ നല്ലത്!). കളയുക, കഴുകുക.
ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ പ്രോസസിലോ മിക്സ് ചെയ്ത കശുവണ്ടിയും രണ്ടു കപ്പ് വെള്ളവും മിനുസമുള്ളതുവരെ കുറഞ്ഞത് ഒരു പൂർണ്ണ മിനുട്ട് വരെ വയ്ക്കുക. അണ്ഡം അമൃതിന്റെ പോലെ അസംസ്കൃത മധുരപലഹാരത്തിന്റെ ഒരു ഡാഷ് ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ അസംസ്കൃത കശുവണ്ടിയുടെ കനം വ്യത്യാസപ്പെടാൻ കൂടുതൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ സാധാരണയായി കശുമാവിന്റെ 1: 4 അനുപാതത്തിൽ വെള്ളം ആവശ്യമായി വരും.
വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണന അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അസംസ്കൃത കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പും തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 70 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 58 മി |
| കാർബോ | 4 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |