ചിക്കൻ നുഗ്ഗ്ടിടുകളെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ കിഡ്സ്-ഫ്രണ്ട്ഫിംഗ് ടോഫു നാഗ്ജെറ്റുകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ക്യാച്ചപ്പ്, ബാർബിക്യൂ സോസ്, ഒരു വിഗൻ ഗാർഡൻ ഡ്രസ്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വെഗൻ സലാഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ എന്നിവയിൽ മുക്കി കഴിയും. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ, ടോഫു ചിക്കൻ പോലെ, ഒരു കാലം ബ്രെഡ് ക്രീം മിശ്രിതം പൂശുന്നു, പിന്നെ ചമ്മട്ടി അല്ലെങ്കിൽ വഴുതന ലേക്കുള്ള വറുത്ത, addicting പൂർണ്ണത. യം. നിങ്ങൾക്ക് അൽപം കൊഴുപ്പുള്ളതോ അല്ലാത്തതോ അനുസരിച്ച് ഈ അസുലഭ പൂശിയ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ചു നിറമുള്ള ചീകീച്ചകളെ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. കുട്ടികൾക്കും picky vegetarian ഉം vegan eaters ഉം തികഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ!
നിങ്ങൾ ടോഫു പാചകം പുതിയ ആണെങ്കിൽ, ഈ ചെറിയ റൊട്ടി ടോഫു നാഗേറ്റുകൾ ശ്രമിക്കാൻ മികച്ച പാചക ഒരു ആകുന്നു, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സുഗന്ധങ്ങൾ വളരെ പരിചിതമായ കാരണം, നിങ്ങൾ ടോഫു തിന്നുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഇല്ല . ടോഫു ആനിമേഷനുകൾക്ക് നല്ല നല്ല പാചകമാണോ? ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ ബാർബിക്യൂ ബേക്കൺ ടോഫു പോലുള്ള ലളിതമായ ചുട്ടുപൊള്ളിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കുടുംബ-സൗഹൃദ ടോഫു റെസിപ്പുകളെ തിരയുകയാണോ? ടോഫു പാചകത്തിന്റെ മുഴുവൻ പട്ടികയും ഇവിടെയുണ്ട് .
ഈ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും ടോഫു നിഗറ്റുകളും വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിംഗൺ എന്നിവയാണ്.
ഇതും കാണുക:
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ബ്ലോക്ക് സ്ഥാപനമോ അല്ലെങ്കിൽ അധിക-കമ്പനിയോ ടോഫു,
- നന്നായി അമർത്തി
- 1/3 കപ്പ് സോയ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു
- പാൽപ്പാട പാൽ പകരം
- 2 ടേബിൾസ് കടുക്
- 1 ടീസ്പൂണ് സവാള പൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ആരാണാവോ അല്ലെങ്കിൽ ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക സല്യൂട്ട് (ഓപ്ഷണൽ)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പാകം ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- പോഷകാമാക്കൽ യീസ്റ്റ് (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ടോഫു ഒരുക്കുക. ഏറ്റവും വെജിഗൻ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പോലെ, ആദ്യം ടോഫു അമർത്തുകയാണെങ്കിൽ ഇത് മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. ഇത് നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന കൂടുതൽ രുചിയോ, ചായക്കലോ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ടോഫുക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകം ചെയ്തതെങ്കിൽ, ടോഫു എങ്ങനെ അമർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല, ഈ ലളിതമായ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ് കാണുക: ടോഫു എങ്ങനെ അമർത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ ടോഫു അമർത്തിയാൽ, ആവശ്യമുള്ള ആകൃതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ടോഫു സ്ലൈസ് ചെയ്യുക. ഈ പാചകക്കുറിപ്പിന് 1 ഇഞ്ച് കറകൾ, വിരൽ രൂപങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നാഗേറ്റുകൾ (ശീതീകരിച്ച ചിക്കൻ നാഗഗ്ഗുകളുടെ വലിപ്പത്തെക്കുറിച്ചാണ്) എല്ലാം നല്ലതാണ്.
- അടുത്തത്, സോയില്ക്, കടുക്, പോഷാക കലര്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള് എന്നിവ വൈഡ്, ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തില് മിനുസമാര്ന്നതിനു ശേഷം ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തില് ബ്രെക്ഡ്ബോംബുകളോ പാന്ങ്കോ നല്കുക .
- ഓരോ ഉരുളക്കിഴങ്ങും എടുത്തു സോയമിക് ആൻഡ് കടുക് മിശ്രിതം മുക്കി പിന്നെ നന്നായി പാചകം വരെ അതു ശ്രദ്ധാപൂർവം പ്രഹസനങ്ങള് മുക്കി.
- എല്ലാ വശങ്ങളിലും പൊൻ തവിട്ട് വരെ ചൂടാക്കിയ എണ്ണയിൽ ഓരോ ടഫ്ഫും വറുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പോഷകഗുണമുള്ള ചമ്മന്തി, ബാർബിക്യൂ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മുക്കി സോസ് (ഞാൻ ശ്രീറാച്ച സോസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു) ഉപയോഗിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ.
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ബദൽ വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ ടോഫു നാഗേറ്റുകൾ ചുട്ട് കഴിയും. ഒരൊറ്റ പാളിയിൽ ചുറ്റിയിരുന്ന ബേക്കിങ് ഷീറ്റിലെ ഓരോ ടോഫു കളിലും 25 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 350 ഡിഗ്രിയിൽ ചുട്ടുമ്പോൾ, സ്വർണ്ണനിറം വരെ.
വെജിറ്റേറിയൻ ടോഫു നിഗറ്റുകളുടെ 2-3 സേവിംഗുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച (വറുത്തത്) ടോഫു നാഗജെറ്റുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷക വിവരങ്ങൾ :
കലോറി: 294, കൊഴുപ്പ് കലോറി: 75
% പ്രതിദിന മൂല്യം
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 8.3 ഗ്രാം, 13%
പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 1.2 ഗ്രാം, 6%
കൊളസ്ട്രോൾ: 0mg 0%
സോഡിയം: 909mg, 38%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 40.9 ഗ്രാം, 14%
ഭക്ഷണ ഫൈബർ: 5.7 ഗ്രാം, 23%
ഭാരം: 5.9 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ: 16.0 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 1%, വിറ്റാമിൻ സി 3%, കാൽസ്യം 25%, ഇരുമ്പ് 29%
കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിൻ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
- ടോഫു ആൻഡ് സ്പിച്ച് ലാസ്സാഗ്ന
- വെജിറ്റേറിയൻ തോഫു ചില്ലി
- ടോഫു Manic Manici പാചകരീതി
- പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം മധുരവും പുല്ലും ടോഫു
- വെളുത്തുള്ളി സോസിൽ ബ്രൊക്കോളി, ടോഫു എന്നിവ
- ടോഫു വേഗീഗി ബർഗെേർസ്
- ടോഫു, ഹോവിസൺ സോസ് എന്നിവയുമായി തായ്-സ്റ്റൈൽ സ്റ്റെർ-ഫ്രൈ
- ഈസി BBQ ടോഫു Recipe
- ടോഫു മുട്ട സാലഡ് പാചകരീതി
- ടോഫു, വിഗ്ഗ്വി എൻകിളഡാസ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 175 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 529 മി |
| കാർബോ | 9 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 17 ഗ്രാം |