ടോഫു റെസിപ്പുകളുടെ ഈ പട്ടിക എല്ലാ വെജിറ്റേറിയനും സവാളയുമാണ് . പ്രോട്ടീൻ ഉത്തേജനം നേടാൻ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പിനെ തേടുന്ന ആൾക്ക് ടോഫു നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. ടോഫു സ്റ്റിക്കർ ഫ്രൈസുകൾ മുതൽ സ്മൂത്തികളിൽ വരെ നിങ്ങൾക്ക് ടോഫുമൊത്ത് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിന് പരിധിയില്ല. കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ടോഫു അമർത്താൻ മറക്കരുത്, ടോഫുമൊത്ത് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വൈമനസ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ടോഫുവിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇവിടെയുണ്ട് . സിലിൻ ടോഫുമൊത്ത് എന്തുചെയ്യണമെന്നതിന് എന്റെ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സസ്യഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ മികച്ച മികച്ച വഴികൾ പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.
10/01
ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും വെജിറ്റേറിയതുമായ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾനിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗ് / ഐഇഎംഎം / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കെല്ലാം ടോഫു ആണ്. വറുത്ത ടോഫു , ടോഫി , വെളുത്തുള്ളി, ടോഫു എന്നിവ വഴറ്റുക . എന്നിരുന്നാലും ഈ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്വന്തം ആകൃതിയല്ല. നിങ്ങൾ അരിയോ നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിച്ചോ അവയെ സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രയർ ഫ്രൈ ആയി കുത്തിക്കണം.
ചിത്രത്തിൽ: ഓറഞ്ച്-ഗ്ലേസ്ഡ് ടോഫു02 ൽ 10
ടോഫു എന്ററും മെയ്നുംവെസെലോവലെണ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിംഗ്ടൺ എൻട്രികളിൽ ടോഫു സെന്റർ സ്റ്റേജും സ്റ്റാർസും സ്വന്തമാക്കുന്നു. മാംസത്തിനു പകരം ടോവി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സാന്നിധ്യമില്ലാത്തതുമാണ്. ടോഫു ലാസ്സാഗോ അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു ലോ മെനി പരീക്ഷിക്കൂ!
ചിത്രത്തിൽ: വെജിൻ ചീര, ടോഫു ലാസെഗന പാചകക്കുറിപ്പ്10 ലെ 03
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ടോഫുഹാൽവാൾ വാക്കർ / ഗെറ്റി ചിത്രങ്ങളുടെ സൽസ ഫോട്ടോ ഉപയോഗിച്ച് ടോഫു പ്രഹരം അന്നത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ഇതാണ്, അതുകൊണ്ട് സോയ പ്രോട്ടീൻ ഉത്തേജനം കൊണ്ട് എന്തുകൊണ്ട് അത് ആരംഭിക്കുന്നില്ല? ടോഫു ഉപയോഗിച്ച് ടോപ്പി, ടോഫു പ്രഭാത ബുറിഡോസ് , ടോഫു സ്റാംബ്ൾ പാചകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പടെ ടോഫു ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഫില്ലിംഗും പോഷകാഹാര സപിക ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളും പരിശോധിക്കുക .
ചിത്രീകരണം: ഈസി ടോഫു സ്ക്രാംൾ10/10
ടോഫു സമരം-ഫ്രൈടോഫു സമരം-വേവിക്കുക എന്നത് വളരെ വേഗമേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ഏതാനും സുഗന്ധങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ടോഫു കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയോ ഒരു ദ്രുത സോസ് ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുക, കുറച്ച് വേഗങ്ങൾ ചേർക്കുക, കുറച്ച് അരിയുടെ വേഗം അല്ലെങ്കിൽ ചില വേഗമേറിയ നൂഡിൽസ് പാകം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കിട്ടി! വിയോള!
ചിത്രണം: വെളുത്തുള്ളി സോസിൽ ടോഫു ആൻഡ് ബ്രൊക്കോളി10 of 05
വറുത്ത ടോഫുവെസെലോവലെണ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് ലളിതമായ marinades നിന്ന് ഫാൻസിയർ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന tubs ആൻഡ് തര്കാതിനില്ല ലേക്കുള്ള, ടോഫി പോലെ grilling കൂടാതെ വിവിധതരം വറുത്ത ടോഫു പാചക വേണ്ടി ചില പെട്ടെന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ. വെജിറ്റേറിയൻ ബാർബിക്യൂ കുറച്ചുകഴിഞ്ഞു വല്ലാത്ത ടോഫു ചെയ്യാറില്ല!
ചിത്രത്തിൽ: പൊള്ളുന്ന കുമ്മായം വറുത്ത ടോഫു10/06
ടോഫു ഡസർട്ട്ടോഫു ഉപയോഗിച്ച് ഡസേർട്ടിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, മിക്ക പാചകവും ഉറച്ച ടോഫുക്ക് പകരം ഉറച്ച ടോഫു വേണ്ടി വിളിക്കും. ഇത് ഒരു വലിയ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ടോഫു ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക! സോയ് ബീൻ തൈരിൽ നിന്ന് ക്രീം ഡസർട്ട് ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരുപാടു തോന്നാമെങ്കിലും ടോഫു സാധാരണയായി മറ്റ് എല്ലാത്തരം സുഗന്ധങ്ങളായ പാല്, പകരം ഹെവി ക്രീം പകരം ഒരു കാരിയർ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ചിത്രത്തിൽ: പീനട്ട് വെണ്ണ ടോഫു പൈ07/10
ടോഫു സൂപ്പ് സാലഡുകളും
ജോനല്ല വീവർ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് ടോഫു - ചില വെജിറ്റേറിയൻ സോയ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്ന സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഒരു നേരിയ ആഹാരം റൗണ്ട്! സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ടോഫുപയോഗിച്ച് ചില എളുപ്പമുള്ള സസ്യ, വെജിഗൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ:
08-ൽ 10
സിൽకెన్ ടോഫു പാചകങ്ങൾസിൽകെൻ (ചിലപ്പോൾ "മൃദു") ടോഫു കൈയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും, കാരണം വളരെക്കാലം ഉറച്ചുനിൽക്കുന്ന ഷെൽഫ്-സ്റ്റേബിൾ പാത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അലമാരയിലെ സിൽക്കൻ ടോഫു രണ്ടോ മൂന്നോ ബോക്സുകൾ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വെജിഗൻ ഡെസേർട്ട് , ക്രീം വെജിഗൻ സോസ്, പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കുചെയ്ത പ്രഭാത കാസറോൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകുതിയായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് സോയ പ്രോട്ടീൻ അല്പം ചേർക്കുന്നതിന് സിൽക്കെ ടോഫു ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഡസൻ കണക്കിന് മാർഗങ്ങളിലൂടെ ഈ സിൽക്കൻ ടോഫു റെസിപ് ശേഖരത്തെ ബ്രൌസ് ചെയ്യുക.
ചിത്രീകരണം: ഇ അസൈൻ വെഗൻ ചോക്കലേറ്റ് റം പൈ10 ലെ 09
പലവക ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
എത്ര അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണം! ടോഫു മയക്കുമരുന്ന് പോലെയുള്ള പലതരം പാൽ, സോസുകൾ, മുട്ടകൾ തുടങ്ങിയവയായി രൂപാന്തരപ്പെടുത്തും. എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഈ പാചക പരിശോധിക്കുക.
10/10 ലെ
കൂടുതൽ ടോഫു സഹായം[ഡി. ജിയാൻഗ്] / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ നിങ്ങൾ ടോഫുമൊത്ത് പാചകം ചെയ്യുന്ന പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, വ്യാപാരത്തിന്റെ തന്ത്രങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ഈ സഹായകരമായ ടോഫു റിസോഴ്സുകളിൽ ചിലത് പരിശോധിക്കാൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ടോഫു അമർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഫ്രീസുചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം, വ്യത്യസ്ത രീതിയിലുള്ള ടോഫു എങ്ങനെ എത്ര ആരോഗ്യമുള്ളതാണ്!
- ടോഫു എന്താണ്?
- ടോഫു തരങ്ങൾ
- ടോഫിൽ പ്രോട്ടീൻ, കലോറികൾ
- ടോഫു എങ്ങനെ അമർത്തുക
- കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
- Ultimate Ultimate Vegan Recipe ശേഖരം