ദ്രുത ഈസി വെളുത്തുള്ളി മിസോ സൂപ്പ് പാചകരീതി

വെളുത്തുള്ളി സ്നേഹികൾക്ക് ലളിതമായ ഒരു സസ്യാഹാരവും വെജിഗൺ മിസോ സൂപ്പ് പാചകവും! നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ തികച്ചും ടാങ്കർ-വെളുത്തുള്ളി-പെയ്ഡ് വെജിഗൻ മിസോ സൂപ്പ് തിരയുന്നു എങ്കിൽ, ഇനി നോക്കൂ.

വെറും ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഈ അടിസ്ഥാന വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിഗൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. ഒരു ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണം തികഞ്ഞ സൈഡ്. നിങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഒരു വെജിഗൻ ജാപ്പനീസ് മിസോ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പല ഘടകങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം.

ഈ പെട്ടെന്നുള്ളതും ലളിതവുമായ ജാപ്പനീസ് മിസോ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് സസ്യാഹാരവും സവാളയും ആണ്, നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ മിസോ ഉപയോഗിച്ചാൽ അത് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയിരിക്കാം. സോയാബീനുകളെക്കാൾ സോഷ്യലിസമാണ് കൂടുതലായും മിസോ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ആണ്. എന്നാൽ പല പല സാധനങ്ങളും ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പലതരം ചീത്തവിളകൾ സംഭരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 5 കപ്പ് വെള്ളം
• 1/4 കപ്പ് മിസി
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 3/4 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 1/2 കപ്പ് ചേന ഷൂട്ടേറ്റുകൾ കൂൺ
• 1 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്
• 1 ടീസ്പൂൺ എള്ളെണ്ണ എണ്ണ
• 1 ബ്ലോക്ക് ടോഫു, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള, ചെറിയ സമചതുര കടന്നു പരിപ്പ്
• 3 സ്കോണിയൻസ് (പച്ച ഉള്ളി), പരിപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ചൂടുവെള്ളം കുറഞ്ഞ ചൂടുവെച്ച് വെള്ളമുപയോഗിച്ച്, ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ജലത്തെ ചൂടുപിടിക്കുകയും, മയങ്ങുകയോ, തിളപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ തെറിച്ചുനിൽക്കുക. നിങ്ങൾ മിസ്സിൽ ചേർക്കുമ്പോൾ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുകയില്ലെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധാലുക്കളയണം, എന്നാൽ അത് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന പോയിന്റിന് താഴെയായിരിക്കണം.
2. മിസ്സോ പൂർണ്ണമായി ഇല്ലാതാക്കുവാനും ഉരുകിപ്പോകില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, തുടർന്ന്, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളിൽ ഇളക്കി, വെളുത്തുള്ളി, കൂൺ സൌമ്യമായി വെറും രണ്ടു മിനിറ്റ് ചൂടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

1. നന്നായി ഇളക്കി സേവിക്കുക.

വെളുത്തുള്ളി കൊണ്ട് വെജിറ്റേറിയൻ മിസോ സൂപ്പിന്റെ 6 servings ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര ഡാറ്റ (കലോറി കൗണ്ടിയിൽ നിന്ന്):
കലോറി: 55, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന കലോറി: 31
% പ്രതിദിന മൂല്യം:
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 3.4 ഗ്രാം, 5%
പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 0.6 ഗ്രാം, 3%
കൊളസ്ട്രോൾ: 0mg, 0%
സോഡിയം: 482 മി., 20%
ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 4.0 ഗ്രാം, 1%
ഭക്ഷണ ഫൈബർ: 0.9 ഗ്രാം, 4%
പ്രോട്ടീൻ: 2.7 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 2%, വിറ്റാമിൻ സി 3%, കാൽസ്യം 5%, ഇരുമ്പ് 4%

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	157
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	599 മി
കാർബോ	14 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	11 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)