ഈ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ് കാസ്സറോലെറ്റ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു ദ്രുത പരിഹാരവുമാണ്. ജീരകം, മുളക് പൊടി, വറുത്ത കോലാൻഡ്രോ എന്നിവയാണ് ടെക്സ് മെക്സ് സുഗന്ധങ്ങൾ.
ഒരു രുചികരമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനായി ചൂട് പുതുതായി ചുട്ടുപഴുത്തിയ കോൺബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ രുചിയുള്ള വീടായിരുന്നു.
ഇതും കാണുക
എളുപ്പമുള്ള മെക്സിക്കൻ റൈസ്
ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് കൊണ്ട് സ്പാനിഷ് അരി
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് വേവിക്കാത്ത അരി (ദീർഘകാല ധാന്യം)
- 1 പൗണ്ട് മെലിഞ്ഞ നിലം ഗോമാംസം (ചക്ക് അല്ലെങ്കിൽ റൗണ്ട്)
- 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/4 കപ്പ് ബെൽ കുരുമുളക് (പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ്, അരിഞ്ഞത്)
- 15 ഔൺസ് കറുത്ത ബീൻസ് (1, കഴിയും, വറ്റിച്ചു കഴുകേണം)
- 8 ounces തക്കാളി സോസ് (1 കഴിയും)
- 1 കോപ്പ
- മധുരക്കിഴങ്ങ് (ഉപയോഗം, മുൻനിശ്ചയിച്ച, വറ്റിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ തണുത്തുറഞ്ഞ, thawed ഉപയോഗിക്കുക)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
- ഡാഷ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു ജീരകം
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വഴറ്റിയെടുക്കുക (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
- വഴറ്റേണ്ടത്: ചെഡ്ഡാർ ചീസ് (പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ ചീസുകളുടെ മെക്സിക്കൻ കൂട്ടം)
- വഴറ്റേണ്ടത്: വഴറ്റിയെടുക്കുക വഴറ്റിയെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ഉള്ളി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാക്കേജിൽ നിർദ്ദേശിച്ച അരി പാകം ചെയ്യുക; മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- 350 ഫിൽറ്റർ വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
- അല്പം ഗ്രീസ് ഒരു 2-ക്വാർട്ട് വീടായിരുന്നു.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു പുളകത്തിൽ, ഗോമാംസം ഇനി പിങ്ക് നിറമാകുന്നതുവരെ നിലത്തു ബീഫ്, ഉള്ളി എന്നിവ വേവിക്കുക; 2 മിനിറ്റ് നീളമുള്ള മല്ലി കുരുമുളക്, പാചകം എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ബീഫ്, തക്കാളി സോസ്, ധാന്യം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മുളകുപൊടി, വെളുത്തുള്ളിപൊടി, ജീരകം എന്നിവ ചേർക്കുക. അരിഞ്ഞ വഴറ്റിയെടുക്കുക 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ലെ ഇളക്കുക. വേവിച്ച അരി ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- തയ്യാറാക്കിയ വീടായിരുന്നു കയറി മിശ്രിതം കലശം.
- 25 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
- കീറിമുറിയാണ് ചീസ് കൂടെ ടോപ്പ് 5 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉരുകിയിരിക്കുന്നു വരെ.
- കൂടുതൽ മൂപ്പിക്കുക വഴറ്റിയെടുത്ത പൊടിച്ചത് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച ഉള്ളി, ആവശ്യമെങ്കിൽ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ.
ഒരു പരുക്കൻ സാലഡ് ധാന്യം ബ്രഹ്മമായി ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 570 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 67 മി |
| സോഡിയം | 103 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 79 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 16 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 41 ഗ്രാം |