ആളുകൾ ഓറഞ്ച് ജൂലിയസ് മാളിൽ നിന്നുള്ള സ്വാദിഷ്ടമായ സ്മൂത്ത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അവർ വിലകുറഞ്ഞവരാണ്, കലോറി കൊണ്ട് നിറഞ്ഞവരാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കുറച്ചു പണവും കുറച്ച് കലോറിയും വീട്ടുജോലികളിൽ അവരുടെ യഥാർത്ഥ സ്മൈത്തിയുടെ ഈ പകർപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും. ഇത് നാല് ചേരുവകൾ മാത്രമാണ്. ശീതീകരിച്ച വാഴയിൽ നിന്ന് മാധുര്യം ലഭിക്കുന്നു. ഇതിന് വളരെ കുറച്ച് കലോറികൾ ഉണ്ട്. പതിവായി ഇത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഈ സ്മൈമിയിൽ എന്തൊക്കെയാണെന്നു നിങ്ങൾക്കറിയാം. വർഷത്തിലെ ഏതു സമയത്തും ആസ്വദിക്കാവുന്ന ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ഉഷ്ണമേഖലാ സ്മൂത്തിയുമുണ്ട് .
ഈ സുഗന്ധത്തിൽ വാഴപ്പഴം വളരെ പ്രധാനമല്ല, പക്ഷെ എല്ലാവരും വാഴയുടെ ഒരു ആരാധകനല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വാഴപ്പഴം ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ഐസ്, 2 കപ്പ് പഞ്ചസാര, തേൻ എന്നിവക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അല്പം മധുരസമ്പത്ത് നൽകുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചില മധുരനാരങ്ങകൾ ചേർക്കാതെയാണ് വാഴപ്പൊടി ഇല്ലാതെ മധുര പലഹാരങ്ങളും ആസ്വദിക്കുക.
ഈ സ്മൂത്തിലിനെപ്പറ്റിയുള്ള ചില പ്രോട്ടീൻ പായ്ക്ക് ചെയ്യണമെങ്കിൽ 1/4 കപ്പ് തൈരിൽ പാൽ ചേർക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ചേരുവകൾ ലേക്കുള്ള വാനില പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഒരു പാചകം ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തിയാണ് ആത്യന്തികമായ പ്രഭാത വൈദ്യുതി.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു സുഗന്ധത്തെയാക്കുന്നു, പക്ഷേ രണ്ടുതവണ സ്മൂത്തിനാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഇരട്ടിയാക്കാം. സ്ട്രോബെറി വാഴ, ഓറഞ്ച് മാംഗോ തുടങ്ങിയ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ പഴങ്ങളേയും മറ്റു പഴങ്ങളും ജ്യൂസും ചേർക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മാംഗോ, പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു മുഴുവൻ പഴച്ചാറ് ജ്യൂസ് പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത മോറികൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്താം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ പഴം സ്മൂത്തിനായാടുകൂടിയ മുഴുവൻ പാൽ തേങ്ങയും പാൽ ചെയ്യാൻ പറ്റും!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 വലിയ വാഴ (ഫ്രോസൺ)
- 3/4 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
- 1/4 കപ്പ് മുഴുവൻ പാൽ (നിങ്ങൾക്ക് തൈര്, തേങ്ങ, പാൽ, പാൽ, സോയ പാലോ, കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം)
- 1/4 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വാഴ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, പാൽ, വാനില എന്നിവ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ പാൽ തൈര് ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പകരം നൽകാം. ഒരു കപ്പ് ഐസും 2 കപ്പ് തേനും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് ഫ്രോസൺ ഏജന്റുമൊക്കെ മാറ്റി വയ്ക്കാം.
- ഉയർന്ന അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തിക്കുന്ന സജ്ജീകരണം ഉപയോഗിച്ച് സുഗമമാക്കുന്നത് വരെ ചേരുവകളെ അരിച്ചുക. അതു നല്ലത് ഉടനെ സേവിക്കുന്നു അത് ഇപ്പോഴും തണുപ്പ് തന്നെ! നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പക്ഷം ഒരു ഓറഞ്ച് സ്ലൈസ് വഴറ്റേണ്ടത്!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 313 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 27 മി |
| കാർബോ | 75 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |