നിങ്ങൾ നല്ലതും മികച്ചതും ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള സമരം? രാവിലെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം , മുട്ടകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ?
ഈ ചോക്കലേറ്റ് നിലക്കടല വെണ്ണ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് നിങ്ങളുടെ ബ്ലെൻഡറിലോ സ്മൂത്തിയോ നിർമാതാക്കളിലും തളർത്തുകയില്ല . പൂർണ്ണവും, തൃപ്തികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ, ഓട്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് ഇത്.
ഈ പാചകത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പാൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു നോൺ ക്ഷീരോല്പന്നവും സോയയോ അല്ലെങ്കിൽ ഹെമ്പോ പ്രോട്ടീനുമോ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ സവാരി ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ബദലിലും സോയ പാലിലും സോഡിയം, ബദാം എന്നിവയിൽ പ്രോട്ടീൻ വളരെ കുറവാണ്. ബദാം, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുന്ന തൈറുകളുടേയും അഡിറ്റീവുകളെക്കുറിച്ചും ബോധവൽക്കരണം നടത്തുക. വിവിധ തരം പാശ്ചാത്യർക്ക് നിരവധി പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് കണ്ടെത്തുന്ന ഒന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക.
ഐസ് സമചതുരക്ക് പകരം ഈ ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ചെറുതായി ചേർത്ത് വാഴപ്പഴം ചേർക്കാവുന്നതാണ്. അല്പം കൂടുതൽ പാൽ ചേർത്ത് ഷെയ്ക്ക് വളരെ കട്ടിയുള്ളതല്ല. വാഴപ്പഴം നല്ലൊരു മധുരമുള്ള മധുര പലഹാരമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഇതിനകം മധുരമുള്ള ഒരു അല്പം ഉണ്ടാകും സാധ്യതകൾ!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 കപ്പ് പാൽ (പശു, ബദാം, സോയ്, അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങ)
- 2 ചോക്കുകൾ ചോക്ലേറ്റ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ പൊടി (പിബി ഫിറ്റ്, പകരം 1 സ്പഷ്ടമായ ടേബിൾ സ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ)
- 1/2 കപ്പ് ഓട്സ് (ഓൾഡ് ഫാഷൻഡ്)
- 4 ഐസ് സമചതുര
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിക്കുക. മിനുസമാർന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
- എളുപ്പം കുടിക്കാനുള്ള ഒരു സ്മൂത്തി വൈക്കോൽ കൊണ്ട് ആരാധിക്കുക.
ഇത് കട്ടിയുള്ള കുലുക്കമാണ്! ഏതാനും ദിവസങ്ങളായി ഇത് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കണം, പക്ഷേ മദ്യപാനത്തിന് മുമ്പ് ഉണങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1327 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 100 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 68 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 6 മി |
| സോഡിയം | 127 മി |
| കാർബോ | 96 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 27 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 20 ഗ്രാം |