ഈ ലളിതമായ സ്മൂറി ആശയം സംബന്ധിച്ച് എന്താണ് അവിടെ പറയുന്നത്? ഒരു സ്മൈമിയിൽ ഒരു അവോക്കാഡോ ഇടുക ഒരു വിചിത്രമായ തോന്നാം, പക്ഷേ അത് ഒരു രുചികരമായ ക്രീംമസ് നല്കുന്നു, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മാമ്പഴം ധാരാളം മാധുര്യവും നൽകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അല്പം savory avocado ശ്രദ്ധിക്കില്ല. ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ ഫ്രീ വിഗൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഏതാണ്ട് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ പ്രഭാതഭക്ഷണം , കൂടാതെ, ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാണ്. ആസ്വദിക്കൂ!
മെക്സിക്കോയിൽ നിന്നുള്ള അവകാഡോകൾക്കുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൂർണ്ണമായി
- പാകം ചെയ്യപ്പെട്ട അവോക്കാഡോ , പകുതി പതറി, തൊലികളഞ്ഞത്
- 2 കപ്പ് ഫ്രാസൺ മാംഗോ ക്യുമുസ് (തക്കാളി അല്ല)
- 1 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ, അവോക്കാഡോ, മാങ്ങ, ജ്യൂസ്, 1 കപ്പ് വെള്ളം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- മിനുസമായ വരെ ചുഴറ്റുപോകുന്നു.
- ശീതീകരിച്ച ഗ്ലാസുകളിൽ വിഭജിക്കാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 170 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 5 മി |
| കാർബോ | 24 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |