ഉഴിച്ചിൽ ടോഫു ധാരാളം ചീരയും, വെജിഗൺ വേണ്ടി ഈ പാചകക്കുറിപ്പ്, cheeseless ടോഫു lasagna ഹൃദ്യമായ ആൻഡ് flavorful ആണ്. ചിക്കൻ ഇല്ല ഈ സസ്യഭക്ഷണം ലാസ്ഗാന പാചക പൂർണ്ണമായും ഡയറി- ഫ്രീയും കൊളസ്ട്രോൾ രഹിതവും മറ്റ് പരമ്പരാഗത ലസ്സന പാചകത്തേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്.
ഇവയും കാണുക: കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ സസ്യഭുക്കും, പച്ചക്കറി ലാസഗന പാചകവും
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 പൗണ്ട് ലസ്സിഗ്നാ നൂഡിൽസ്
- 2 10-അഞ്ച് പാക്കേജുകൾ ഫ്രോസൺ സ്പൂച്ച് അരിഞ്ഞു
- 1 പൌണ്ട്
- സോഫ്റ്റ് ടോഫു
- 1 പൗണ്ട് ഉറപ്പിച്ചു
- ടോഫു
- 1 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
- 1/4 കപ്പ് സോയ് പാൽ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 3 ടീസ്പൂൺ തുരുത്തി പുതിയ സ്പൂൺ
- 2 സ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1 32-ounce തക്കാളി സോസിന്റെ പാത്രത്തിൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിൻ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ടോഫു എങ്ങനെ ഉണ്ട്
- S ilken (മൃദു) ടോഫു: അത് എന്തുചെയ്യും?
- ഒരു സസ്യാഹ നാടൻ-ഫ്രൈ ലെ ടോഫു എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
- വെജിറ്റേറിയൻ തോഫു ചില്ലി
- ടോഫു Manic Manici പാചകരീതി
- പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം മധുരവും പുല്ലും ടോഫു
- വെളുത്തുള്ളി സോസിൽ ബ്രൊക്കോളി, ടോഫു എന്നിവ
ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ എളുപ്പമുള്ള സസ്യഭക്ഷരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
പാക്കേജ് ദിശകൾ അനുസരിച്ച് ലാസ്സഗ്ന നൂഡിൽസ് തയ്യാറാക്കുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വയ്ക്കുക, ഒരു തുഴയിൽ വയ്ക്കുക.
പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 350 ഡിഗ്രി വരെ.
അതിനനുസരിച്ച് ഉണങ്ങിയതും ചീരയും ചൂടാക്കി. തക്കാളി, പഞ്ചസാര, സോയാലിക്, വെളുത്തുള്ളി പൗഡർ, നാരങ്ങ നീര്, കറിവേപ്പില, ഉപ്പ് എന്നിവ ഒരു ഭക്ഷ്യ പ്രൊസസ്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക.
ഒരു 9x13 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് പാൻ തക്കാളി സോസിന്റെ നേർത്ത പാളി, നൂഡിൽസ് ഒരു പാളി അടയ്ക്കുക. പകുതി ടോഫു പാതിയും പകുതി ചീരയും ചേർത്ത് അത് പാലിക്കുക. ബാക്കി തക്കാളി സോസ്, നൂഡിൽസ് എന്നിവയും ബാക്കി ടോഫു മിശ്രിതം, ചീരയും ഉപയോഗിച്ച് അതേ ക്രമത്തിൽ തുടരുക. ബാക്കി തക്കാളി സോസ് മൂടി ബാക്കിയുള്ള നൂഡിൽസ് അവസാനിപ്പിക്കുക.
25-30 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി സോസ് കുമിളകൾ വരെ ചുടേണം.
ദി കോംഷ്യഷ്യനട്ട് കുക്ക് കുക്ക്ബുക്കിന്റെ അനുമതിയോടെ വീണ്ടും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.
ഇവയും കാണുക: കൂടുതൽ സസ്യ എണ്ണകൾ
കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിൻ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ടോഫു എങ്ങനെ ഉണ്ട്
- S ilken (മൃദു) ടോഫു: അത് എന്തുചെയ്യും?
- ഒരു സസ്യാഹ നാടൻ-ഫ്രൈ ലെ ടോഫു എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
- വെജിറ്റേറിയൻ തോഫു ചില്ലി
- ടോഫു Manic Manici പാചകരീതി
- പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം മധുരവും പുല്ലും ടോഫു
- വെളുത്തുള്ളി സോസിൽ ബ്രൊക്കോളി, ടോഫു എന്നിവ
ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ എളുപ്പമുള്ള സസ്യഭക്ഷരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 264 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 961 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 31 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 19 ഗ്രാം |