വേഗൻ പോളന്റാൻ പാചകരീതി

ഒരു വെഗൻ പോളണ്ട ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്? എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ. ഇത് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂടുള്ള, ക്രീം ഡിസീസ് 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആസ്വദിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ അടിത്തറ ഉപയോഗിക്കുവാൻ പോളണ്ടാ ലോഫ് ഉണ്ടാക്കുക.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി എനിക്ക് ഒരു ക്രീമീരിയോളം പെട്ടെന്നുള്ള വേഡ്ഗൺ പോസൻറ്റ കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറിക്കുള്ള പോളൻറ്റയെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമാണ്.

ഒരു രുചികരമായ വെജിറ്റേറിയൻ പോളണ്ട തയ്യാറാക്കാൻ കൂടുതൽ വഴികൾ കാണുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 കപ്പ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു
• 1 കപ്പ് ചോള
• 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 3 ടീസ്പൂൺ
• പോഷകാഹാര യീസ്റ്റ്
• 1/4 കപ്പ് സോയ് പാൽ
• 1-2 ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റേറിയൻ അധികമൂല്യ
• ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. നീളം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു കൊണ്ടുവരുക. ചോളത്തിൽ ഇളക്കുക.
2. 15 മിനിറ്റ് ചൂട് ഓരോ കുക്ക്, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, ചുവന്നു വിസർജിച്ചു ധാന്യം മിശ്രിതം കളയാൻ ഒഴിവാക്കുക. മണ്ണ് മുളപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് കുറച്ച് വെള്ളം ചേർക്കുക.
3. സുഗന്ധമുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതും ആയതിനാൽ ചോളമാക്കൽ നടത്തുന്നു.
4. നിങ്ങൾക്ക് ചൂടിൽ നിന്ന് പാൻ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുമുൻപ് സോമ പാലിൽ, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളിൽ (വെളുത്തുള്ളി പൗഡർ, പോഷകാൾ, പുഴു, വെജിമൻ മാർക്കറിൻ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്) ഇളക്കിവിടുന്നു.

1. നിങ്ങൾക്ക് ക്രീം പോളന്ത ലഭിക്കാതിരുന്നാൽ, സോയ പാൽ ഒഴിവാക്കണം, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, പോഷാക പുഷ്പം, ആവശ്യമുള്ള തുക വെജിഗൻ അധികമൂല്യ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
2. ക്രീം polenta വിഭവം വേണ്ടി ആരാധിക്കുക. കട്ടിയുള്ള പൊട്ടാ റൊട്ടിക്ക് അൽപം വയ്ച്ചുവെച്ച പായൽ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ വിഗാൻ പോളണ്ട ആസ്വദിക്കൂ.

ഈ പാചകത്തിന് നാലു സേവിംഗുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സോളോ ആണെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ആസ്വദിച്ച ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പോൾറ്റെ അവശേഷിക്കുന്നു. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ഇത് നന്നായി സൂക്ഷിക്കും. ബാക്കിയുള്ള പൊന്തയെ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ആശയങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

പാൻ ഫ്രൈഡ് പോലേന്ത ഒലീവുകൾ : ഫ്രൈ കട്ടിയുള്ള പോറ്റെന്താ ഇത് പൊടിച്ച് ഒലിവ് ടേപനെയ്ഡ്, കപ്നോട്ട, വെഗൻ ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ ബാൽസിമാം അടിസ്ഥാനമായ തക്കാളി സോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയവയാണ്. ഒരു കഷണം, കുപ്പായം, അല്ലെങ്കിൽ ലഞ്ച് എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു വിശിഷ്ട തളിക എന്ന നിലയിൽ ടോപ്പിങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു പ്ലാറ്ററിൽ ക്രമീകരിക്കാം.

വെഗൻ ചില്ലി, പോളണ്ട കസ്സെറോൾ : നിങ്ങൾക്ക് ക്രീമിയ പോളന്റയെ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ മുളകിന്മേൽ വയ്ക്കുക. ശൈത്യകാലത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ വേനൽക്കാലത്ത് കഴുകുന്നതിനോ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണിത്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	170
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	855 മി
കാർബോ	26 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	6 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)