പ്രഭാത ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാന ഭക്ഷണം ആണെങ്കിൽ അത് ഒരു ടോഫു പ്രോട്ടീൻ ഉത്തേജനം കൊണ്ട് എങ്ങനെ തുടങ്ങണം? ടോഫു ഉപയോഗിച്ച് ടോപ്പി, ടോഫു പ്രഭാത ബുറിഡോസ്, ടോഫു സ്റാംബ്ൾ പാചകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പടെ ടോഫു ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഫില്ലിംഗും പോഷകാഹാര സപിക ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളും പരിശോധിക്കുക. ടോഫു സസ്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീനാണ്.
നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ചെലവുകുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ താൽപ്പര്യം എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പാചക റഫറടറിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ് ടോഫു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഇല്ലെങ്കിൽ , വെജിറ്റേറിയൻ ടോഫു പാചകത്തിന്റെ മുഴുവൻ പട്ടികയും പരിശോധിക്കുക, ലാസ്സഗാന മുതൽ ചിക്കൻകെയ്ക്ക് എല്ലാം ഉണ്ടാക്കാൻ ടോഫു വഴിയുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ.
അല്ലെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീൻ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ ആദ്യം തന്നെ ആണ്, ടോഫുമായോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ വരുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമില്ല, ഈ പ്രോട്ടീൻ വെജിറ്റേറിയൻ പ്രഭാതഭോഗ ആശയങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് വ്യത്യസ്തമായ, ഇറച്ചി-സ്വതന്ത്ര രാവിലെ പ്രോട്ടീൻ ബൂസ്റ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണം quinoa ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് ഈ ഏഴ് വഴികൾ ശ്രമിക്കുക.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ടോഫു പ്രഹരം:
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ടോഫു എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്നതിന് ടോഫു പ്രവാഹം വ്യക്തമാണ്, പക്ഷേ അത് ബോറടിക്കാനുള്ള ഒരു ആവശ്യവുമില്ല. (ബ്രാഗിൻറെ ലിക്വിഡ് അമിനോസ് അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാട്ടിഷ്ഠ യീസ്റ്റ് ഒരു ബിറ്റ് ശ്രമിക്കുക) വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (കറി പൗഡർ, ജീരകം, മുളകുപൊടി) അല്ലെങ്കിൽ വെയിലത്ത് ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ ചില പ്രഭാത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ (തക്കാളി, കൂൺ, അല്ലെങ്കിൽ മണി കുരുമുളക്) ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ടോഫു പ്രഭാത വിചിന്ത ചിന്തകൾ ഇതാ:
- ഈസി ബേസിക് ടോഫു സ്ക്രോൾബിൾ പാചകം
- എരിവും ടോഫു സ്ക്രോൾബിൾ പാചകം
- ടോഫു "ബേക്കൺ ആന്റ് മുട്ട" പീരങ്കി (ചിത്രണം)
- ചീര കൊണ്ട് ടോഫു വിറച്ചു
- ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ ടോഫു ബ്രേംബ് സ്ംപോൾബ്
- സൽസയുമൊത്ത് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലുമുള്ള ടോഫു പ്രയാസവും
- ചീര ഉപയോഗിച്ച് ടോഫു ബ്രേക്കിംഗ് സ്ംപോൾബ്
ടോഫു പ്രഭാത ബുറിറ്റോസ്:
നിങ്ങളുടെ ടോഫു പൊട്ടിച്ചെടുത്ത് മാവ് ടോറിലയിൽ പൊതിയുക, ഒരു ടോഫു പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴി നന്നായിരിക്കും!
വെജിഗൻ കഴിക്കാതിരുന്നാൽ അൽപം സാൽസ, ചില ചീസ് എന്നിവ ചേർക്കുക . നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ ഒരു ദമ്പതികൾ ഇവിടെയുണ്ട്:
- ടോഫുക്കൊപ്പം വൈഗൻ ബ്രേക്ക്ഫിഷ്യൻ ബുറിഡോ
- ടോഫു, കാലേ, ആൻഡ് അവോകഡോ ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് തിരിയുക എന്നിവ
ടോഫു സ്മൂത്തികളും ഷെയ്ക്കും:
കയ്യിൽ ചില സോക്കൻ ടോഫു ലഭിച്ചോ? നിങ്ങളുടെ പതിവ് സ്മൂത്തി ചേരുവകളോടെ ബ്ലെൻഡറിൽ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്കൊരു ആരോഗ്യകരമായ, എല്ലാ-പ്രകൃതി, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് ലഭിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
- ടോഫുക്കൊപ്പം വേഗൻ ചോക്ലേറ്റ് ഷെയ്ക്ക്
- സ്ട്രോബെറി വാഴ ടോഫു ഷെയ്ക്ക്
- ബ്ലൂബെറി ടോഫു സ്മൂത്തി പാചകരീതി
- പിന കൊലാഡ ടോഫു ഷെയ്ക്ക്
- ടോഫു പീച്ച്, പൈനാപ്പിൾ ഐസ്ക്രീം സ്മൂത്തി
- ഓറഞ്ച്, മാമ്പഴം ഇന്ത്യൻ ലസ്സി ഷെയ്ക്ക്
- ലളിതമായ തോപ്പുള്ള മാങ്ങ Lassi Recipe
പലവ ടോഫു പ്രഭാത ആശയങ്ങൾ:
സ്മൂത്തികൾ, ഷേക്കുകൾ, സ്ക്രാൾബിൾസ്, ബർറിയോസ് എന്നിവയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് ടോഫു ഉൾപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ വഴികൾ ഉണ്ട്.
- സോയ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് വേഗൻ ക്വിച്ച്
- ഉരുളക്കിഴങ്ങും ടോഫു ഫ്രീട്ടാറ്റയും
- ടോഫു സ്പിനോച്ച് ആർട്ടികോക്ക് ക്വിച്ച്
- ടോഫു ബ്രോക്കോളി, കൂൺ ക്വിച്ച് റെസിസ്റ്റ്
- ചീരയും കോളിഫ്ളവറും കൊണ്ട് വേഗൻ ചുട്ടുമ്പോൾ ടോഫു ക്വിച്ച്
- ആപ്പിൾ പെക്കൻ പ്രോട്ടീൻ പാൻകേക്കുകൾ
ഇതും കാണുക:
- കൂടുതൽ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പ്
- കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
- വേഗൻ ഡിന്നർ ആശയങ്ങൾ