അത്താഴത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടത്? ആരോഗ്യകരമായതും കുടുംബസമ്പന്നവുമായ വെജിൻ ഡിന്നർ ആശയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇതിലേക്ക് നീക്കുക, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക. ഈ കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാത്ത ഹൃദയവും ആരോഗ്യമുള്ള വെജിറ്റേറിയൻ വിഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാം
കൂടുതൽ ഡിന്നർ ആശയങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണോ? തിരക്കേറിയ വേനൽക്കാലത്തിനു പറ്റിയ ലളിതമായ ഈ വെജിറ്റേറിയൻ വിഭവങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
12 ലെ 01
ആരോഗ്യകരമായ വേഗൻ മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം
OksanaKiian / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം എന്റെ സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ അതു നല്ലത് സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന് വളരെ എളുപ്പമാണ്! ഞാൻ ആദ്യം സസ്യാഹാരമായി പോന്നപ്പോൾ എനിക്ക് ധാരാളം മെക്സിക്കൻ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിച്ചു. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ പലപ്പോഴും പ്രാദേശിക പരുപരുത്തൽ ഷോപ്പുകളും ടക്കക്കാരും കൂടെക്കൂടെ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. Tacos, burritos, fajitas, enchiladas എല്ലാവരും വലിയ സവാരി വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കേണം. ചീസ് ഒഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ പതിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, കൂടാതെ അധിക ക്ഷതം വേണ്ടി പാല് പാൽ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ അവോകഡോസ് സേവിക്കും. നിങ്ങളുടെ അത്താഴം ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് വെജിഗൻ മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ടാക്സസ്
- ചിക്കപ്പയും veggie tacos (ചിത്രം)
- പോട്ടൊബെലോ കൂൺ enchiladas
- സെറ്റൻ, കൂൺ ടാക്കോസ്
- കൂൺ, മണി കുരുമുളക് fajitas
- വേഗൻ ടെമ്പി ടാക്കോസ്
12 of 02
ഡിന്നറിനുള്ള ലളിതമായ വെഗൻ പാസ്തകൾ
ട്രവവില്ലിങ്ലൈറ്റ് / ഗെറ്റി ഇമേജസ് പലരും വിചാരിക്കുന്നത് വെറോണുകൾ ഗ്രാനോള, ഗോതമ്പ്ഗ്രസ്സ് എന്നിവയല്ലാതെ ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ല, പല കാര്യങ്ങളും ഇതിനകം പല പരമ്പരാഗത ഇറ്റാലിയൻ പാസ്ത വിഭവങ്ങൾ (വെറും പാർമേശൻ പിടിക്കുക) ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്. ഏതാനും എളുപ്പമുള്ള വിഗജൻ പാസ്ത വിഭവങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, ഇവയിൽ ഓരോന്നിനും വലിയ വെജിൻ ഡിന്നർ എൻട്രി ഉണ്ടാകും. ഒരു വശത്ത് പച്ച സാലഡ് ചേർക്കാം , ചില ടോസ്റ്റുചെയ്ത വെളുത്തുള്ളി റൊട്ടി ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ കുടുംബവുമുണ്ടാകും.
12 of 03
ഇളക്കി ഫ്രൈസുകൾ: ഒരു വെഗകന്റെ മികച്ച സുഹൃത്ത്!
juliedeshaies / ഗസ്റ്റി ഇമേജസ് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലുമുള്ള വിഭവാധിഷ്ഠിത അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം സ്ട്രീ-ഫ്രൈ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്കത് ലഭിക്കും. അരി, നൂഡിൽസ്, അല്ലെങ്കിൽ quinoa എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അൽപം വറുത്ത ഭക്ഷണരീതികൾ ജോഡാക്കുക.
04-ൽ 12
തായ് നൂഡിൽസ്, കറികൾeriyalim / ഗ്യാലറി ചിത്രങ്ങൾ എല്ലാവരും തായ് ഭക്ഷണത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കറിയിൽനിന്നും സുഗന്ധങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെ ശക്തമായ ഫ്ലേവറുമൊത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മാംസം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കില്ല. ഏറ്റവും കൂടുതൽ തായ് കറികൾ തെങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഫ്ലേവറ്റഡ് വെജിംഗൺ തായ് കറികൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ചില കറി പാടുകൾ സസ്യഭക്ഷണമല്ല, അതിനാൽ ലേബൽ വായിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- തായ് നൂഡിൽസ്, കറികൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവയും കൂടുതലും
- ഈസി വെഗൻ തായ് റെഡ് കറി
- ചിത്രം: വേഗമേറിയതും ലളിതവുമായ ഫ്രഷ് മഞ്ഞ കറി
- ഇതും കാണുക: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കറി
12 ന്റെ 05
വേഗൻ ലാസ്സാഗ്നrez ആർട്ട് / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ വേഗൻ ലാസ്സാഗേ വളരെ ലളിതവും പരിചയമുള്ള അത്താഴവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. റിക്കറ്റോ ചീസ് പകരാൻ ടോൺ ഫഫ്റ്റർ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ഇതിൽ കശുവണ്ടിയുടെ വെളുത്ത സോസ് ഉപയോഗിക്കാം . നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പ്രിയപ്പെട്ട ലാസഗന പാചകത്തിൽ പരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു സ്റ്റോർ വാങ്ങിയ വെജിഗൻ റിക്കറ്റോ പകരക്കാരനെ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.
12 ന്റെ 06
ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീസുജാത വിഭവങ്ങൾഷെരി എൽ ഗിബ്ലിൻ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് രസകരമായ quinoa വറുത്ത "അരി" (ചിത്രീകരിക്കണം) മുതൽ ടോഫു സമരം-ഫ്രൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെറും ലളിതമായ ഒരു സസ്യാലിയ ചില്ലി പാചകത്തിൽ നിന്ന് , ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ വിഗജൻ വിഭവങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണതയോ അസാധാരണമോ ആകണമെന്നില്ല. മാംസം, മുട്ട, ക്ഷീണം, ഗ്ലൂറ്റൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അനായാസം സൗജന്യമായി വിഭവസമൃദ്ധമായ ഒരു വിഭവസമൃദ്ധി കൂട്ടാനാവും.
ഇതും കാണുക: ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീസുമായ സഗുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ
12 of 07
വെജിൻ പിസ്സ!
അലീന 555 / ഗെറ്റി ഇമേജസ് നിങ്ങൾ ഒരു ഭവനത്തിൽ വെജിഗൻ പിസ്സ കുഴിയുണ്ടെങ്കിൽ , ചുടാൻ തയാറാക്കുന്ന ഒരു വെജിഗൻ കുഴെച്ച സാധനം വാങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ തികച്ചും മറ്റെന്തെങ്കിലും (ഉദാഹരണം ബാഗ്ഗെൽസ്, ഫ്രെഞ്ച് ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോക്കസിസിയ) വാങ്ങുക, ഒരു വെജിഗൻ പിസ്സാ കുടുംബം മുഴുവൻ ഒരു വലിയ ഡിന്നർ ചോയിസാണ്. പരീക്ഷിക്കാൻ കുറച്ച് പാദലേഖനങ്ങൾ ഇതാ:
12 ൽ 08
അരി: വറുത്ത അരി, അരി സാലഡ്, അരി, ബീൻസ്, റിസൊറ്റോ
ALLEKO / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ "അത്താഴത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടത്?" എന്ന ചോദ്യത്തിന്, "അരിയും ബീജും" ലളിതവും താങ്ങാവുന്നതുമായ (വ്യത്യസ്തവും) ഉത്തരവുമാണ്. അരിയുടെ സമ്പൂർണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സർഗ്ഗാത്മകമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
12 ലെ 09
ഈസി ക്യുനോസ പാചകക്കുറിപ്പ്റുഡിസില് / ഗെറ്റി ഇമേജുകള് നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ ഒരു ലളിതമായ സാലഡ്, ഒരു രുചികരമായ pilaf, അരി അതു പകരം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് വരും എന്ന്, quinoa ഒരു സൈഡ് പച്ച സാലഡ് ജോഡി പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു വെജിൻ ഡിന്നർ ഒരു വലിയ entree കഴിയും. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ ചില അടുക്കള ക്വിനോയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ അടുക്കള കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്:
- ചീര ഉപയോഗിച്ച് ക്വീന ചുട്ടുപച്ച കാസരോൾ
- ക്വിനോസ സെറ്റാനോടുള്ള stuffing
- കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് Quinoa pilaf
- വേപ്പൻ ക്വിനോ "വറുത്ത അരി"
- വെജിൻ ക്വിനോ പെയ്ല
- ചിത്രത്തിൽ: കറുത്ത കാപ്പിക്കുരു ധാന്യവും ക്വിനോല പായൽ
12 ൽ 10
കൂടുതൽ ധാന്യം അത്താഴങ്ങൾ
സ്മീന / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ ക്വിനോല പോലെ? ബ്രാഞ്ച് ഔട്ട് ചെയ്ത് ഈ മറ്റ് മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും ഏതാനും പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. അവയിൽ പലതും പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് പരസ്പരം ഉപയോഗിക്കാവുന്നവയാണ്. മില്ലറ്റ്, ഫ്രീക്ഹെ , ബാർലി എന്നിവയും അതിൽ കൂടുതലും ഉണ്ട്, എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രിയപ്പെട്ടവരുൾപ്പെടെ. നിരവധി വലിയ വെജിൻ ഡിന്നർ ആശയങ്ങൾ! ഞാൻ ഈ വിഭാഗത്തിൽ couscous ഉൾപ്പെടുന്നു. കൌസുക എന്നത് സാങ്കേതികമായി ഒരു ധാന്യമല്ലാതെയല്ലെങ്കിലും (സമ്പൂർണ്ണ ധാന്യവിഭവത്തിൽ നിന്ന് ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും) പാചകം ചെയ്യുന്ന മുഴുവൻ ധാന്യവും പാലിനും മിക്സഡ് സലാഡുകളിലേക്കും നന്നായി കടം നൽകുന്നു.
12 ലെ 11
ഡെസേർട്ടിനെ കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക!ഡോർലിംഗ് കിൻഡേർസ്ലി / ഗെറ്റി ഇമേജസ് നിങ്ങൾ അത്തരം കേക്ക് മിക്സ് കുക്കീസ് പോലുള്ള വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും എന്തെങ്കിലും തിരയുകയാണോ, അല്ലെങ്കിൽ തീയതി രാത്രിയിൽ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്തെങ്കിലും, നിങ്ങൾ, സഗജന്റ് ദോശ, കുക്കികൾ, ഈ പാചക ശേഖരത്തിൽ പാത്രങ്ങൾ, പുഡ്ഡിംഗ്, മറ്റ് എളുപ്പമുള്ള വിഗജൻ ഡെസേർട്ട് എന്നിവ.
ചിത്രീകരണം: ഈസി ചോക്ലേറ്റ് sorbet
12 ൽ 12
പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ വെജിഗൻ പാചകങ്ങൾ
മിഹിയുർസിയ / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ വെറും വെജിംഗി ഡിന്നർ ആശയങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇവിടെ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വെജിഗൻ പാചക പൂർണ്ണമായ ശേഖരം കണ്ടെത്താം, പ്രഭാതഭക്ഷണം ആശയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, വെജിൻ sandwiches, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ സലാഡുകൾ കൂടുതൽ. മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാം.
ചിത്രത്തിൽ: വേഗം "മത്സ്യം" വിറകു