ഈ മാംഗോ സുമിത്രി ബ്ലെൻഡറിൽ വളരെ എളുപ്പമാണ്. വെറും പരുവിന്റെ മാമ്പഴം തൈര്, പൊടിച്ച ഐസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മിശ്രിതം ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാലും ചേർത്തിളക്കാൻ പാൽ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് തൈര് ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഇതും കാണുക
ചോക്ലേറ്റ് ഐസ്ക്രീം സോഡ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് മാമ്പഴം (തൊലികളഞ്ഞത്)
- 1 കപ്പ് പ്ലെയിൻ (അല്ലെങ്കിൽ വാനില) നോൺഫാറ്റ് തൈര്
- 1/2 കപ്പ് തകർന്നു
- ഓപ്ഷണൽ: പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷ്യ പ്രൊസസ്സറിൽ പെട്ടെന്ന് മാങ്ങ, തൈര്, ഐസ് എന്നിവ വയ്ക്കുക
മിനുസമാർന്നത് വരെ ബ്ലന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ് ചെയ്യുക.
സ്മൂത്തി വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ അല്പം പാലും വെള്ളവും ചേർക്കുക.
2 സാമഗ്രികൾ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
സിട്രസ് കൂളർ - നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് പാനീയം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 133 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 16 മി |
| സോഡിയം | 60 മി |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |