ഇറ്റാലിയൻ ശൈലി വെജിറ്റേറിയൻ റൈസ് ആൻഡ് ബീൻസ് (ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ, വെഗൻ)

കനെലിനി ബീൻസ്, അരി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള വെളുത്ത പയർ, അരി എന്നിവ വേവിക്കുക. ഇവിടെ ലളിതമായ ഒരു ഇറ്റാലിയൻ പ്രചോദന മാർഗം.

വെറും അഞ്ചു ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമുള്ള ഈ സസ്യാസി അരിയും ബീൻസ് വിഭവവും ഇറ്റാലിയൻ സീസണിംഗിനൊപ്പം ഒരു വശത്തേയ്ക്ക് ചേർക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ചില സോഫിയ ടോഫു അല്ലെങ്കിൽ സെറ്റിന്റെ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തക്കാളി ഒരു കഴിയും, ബീൻസ് ഒരു കഴിയും, ചില തൽക്ഷണ അരി (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ചില കൈ ഉണ്ടെങ്കിൽ കയ്യിൽ അരി ഉണ്ടെങ്കിൽ), ഒരു ഇറ്റാലിയൻ പാചകം, ഒരു ഉപ്പ് ഒരു ഡാഷ് കുരുമുളക്, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണമുണ്ടോ?

ഒരു സൈഡ് പച്ച സാലഡ് വിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ചില വെളുത്തുള്ളി അപ്പം വടി അതു കഴിയുന്നത്ര വേഗം ഒരു മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ സസ്യാദികൾ അത്താഴം ഉണ്ടാക്കേണം, തീർച്ചയായും, അരി, ബീൻസ് നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ , വെഗൻ അല്ലെങ്കിൽ അല്ല!

ഈ ഇറ്റാലിയൻ വെളുത്ത പയറുകളും അരിയും ചേർക്കുന്നത് വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിൻ , ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആണ്.

ബുഷിന്റെ ഡ്രിങ്ങുകളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ്.

കൂടുതൽ സസ്യാഹാര പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? ഏഷ്യൻ അരി സാലഡ് , പച്ചക്കറി ഫ്രൈഡ് അരി , കറിയുലുള്ള അരി , അല്ലെങ്കിൽ, ചില വെജിറ്റേറിയൻ റീസറ്റ് പാചക അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സ്പാനിഷ് അരിസ് പാലെല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ , ഒരു ബജറ്റിൽ പാചകം ചെയ്ത് അരിയും ബീൻസ് ഉണ്ടാക്കാനും കൂടുതൽ വഴികൾ തേടുകയാണ്. അരിയും ബീസും ഉണ്ടാക്കാൻ 8 പൂർണമായും നോൺ ബോററിംഗ് വഴികളാണ് . പൈനാപ്പിൾ, ക്യൂബൻ ബ്ലാക്ക് അരി, ബീൻസ്, ചോറ് സൂപ്പ് എന്നിവയും അതിലധികവും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 14.5 oz. ഇറ്റാലിയൻ പച്ചമടങ്ങ് കൂടെ തക്കാളി ചായം കഴിയും (കളയരുത് ചെയ്യരുത്)
• 1 14.5 oz. ഗ്രേറ്റ് നോർത്ത് ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കനെലിനി ബീൻസ് (അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വെളുത്ത ബീൻ), വറ്റിച്ചു കഴുകേണം
• 2/3 കപ്പ് തൽക്ഷണ അരി, വേവിക്കാത്തത്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ. ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക
• സീ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തോറയുടെ ഉപ്പും പുതിയ നിലത്തു കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. വേവിച്ച തക്കാളിയും അവരുടെ ജ്യൂസും, വലിയ വടക്കൻ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കനെലിനി ബീൻസ് (വറ്റിച്ചു കഴുകിയത്), തൽക്ഷണ അരി (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുൻപ് പാകം ചെയ്ത അരി ഉപയോഗിക്കാം) ഒരു ഇടത്തരം എണ്പെങ്കിലും വേവിക്കാത്തതും സീസണിലെ സീസണും ഒരു കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തോഷിന് ഉപ്പ്, പുതിയ കുരുമുളക് എന്നിവ.
2. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് മേൽ എണ്ന സ്ഥലം 3-4 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, ഇടക്കിടെ മണ്ണിളക്കി. അരി പാകം ചെയ്ത് ബീൻസ്, തക്കാളി എന്നിവ പാകം ചെയ്തതിനു ശേഷം വിഭവം നടത്തുക. ഇപ്പോഴും സാസ്സി ഈർപ്പം ഒരു കുറവായിരിക്കും, അതിൽ വിഭവസംഭ്രാന്ത് അല്പം തണുപ്പിച്ചാണ്.

1. രുചി ആസ്വദിച്ച് വേവിചേർക്കുക. ഒരു കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ഉപ്പിട്ടത് ഉപ്പ് ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പോഷക യീസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വെജിഗൺ പാർമസെൻ ചീസ് പകരാൻ അതു ഓഫ് മുകളിൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബം പൂർണ്ണമായി സസ്യഭക്ഷണം ഭക്ഷിച്ചില്ല എങ്കിൽ Parmesan ചീസ് കൂടെ സേവിക്കും). ആസ്വദിക്കൂ!

ഈ പാചകക്കുറിപ്പിനെപ്പോലെ? അരിയും ബീസും ഉണ്ടാക്കാൻ 7 മികച്ച വഴികൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	485
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	93 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	93 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	21 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	25 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)