ദ്രുത അത്താഴ ആശയം ആവശ്യമാണോ, അല്ലെങ്കിൽ കൈയിൽ അടക്കാനുള്ള കുറെ ചിലവ് ഉണ്ടോ? ഇത് ആരോഗ്യകരമായ വെജിറ്റേറിയൻ ഏഷ്യൻ അരി സാലഡ് പാചകത്തിന് ശ്രമിക്കുക. ഈ പോഷകാഹാര സസ്യ, വെജിഗൻ ഏഷ്യൻ അരി സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് ബ്രൗൺ അരി ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട് (നിങ്ങൾ വെളുത്ത അരിയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശേഷിയില്ലാതെ ഉണ്ടെങ്കിൽ), സുഗന്ധവ്യഞ്ജന എണ്ണയും എള്ളെണ്ണ എണ്ണവും ആധികാരിക ഏഷ്യൻ ഫ്ലേവറിയ്ക്കും, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ ബിരുദം, അരി വിനാഗർ മഞ്ഞുകട്ടകൾ, സെലറി, കാരറ്റ്, മണി കുരുമുളക്, പച്ച ഉള്ളി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ. ഈ ചേരുവകൾ എല്ലാം സുഗന്ധ സ്വഭാവവും മധുര പലഹാരങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. അൽപം മധുരവും പുളിയും അൽപം മധുരമുള്ളതാണ്, കടുകുമിടയില്ലാത്ത ടെക്സ്ചർ, ലളിതമായ ബ്രൗൺ അരിയുടെ ആശ്വാസവും പരിചയവും.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഏഷ്യൻ അരി സാലഡ് ചൂടുള്ളതോ തണുപ്പുള്ളതോ ആകാം, പക്ഷേ അത് ഒരു സാലഡ് പോലെ തണുപ്പിക്കുവാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടുള്ളതാണ്, അത് ഒരു വലിയ ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കാരണം സസ്യഭക്ഷണ പിക്നിക്കുകൾ, potlucks അല്ലെങ്കിൽ ബാർബിക്യൂകൾ എന്നിവക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
അരിയുടെ സാലഡ്, ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കൈയ്യിലുണ്ടാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അരി എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഈ അരി സാലഡ് വിഭവം വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിഗൻ, ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ റെസിപ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ അരി വിനാഗിരി ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നിടത്തോളം കാലം അത് വേനൽക്കാലത്തെ ഒരു ലളിതമായ വിഗൻ ഡിന്നർ ആശയമാണ് . . ഇത് ഒരു ലളിതമായ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സഗേജ ഡിന്നർ ആശയം , ഒരു ND, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സസ്യാഹാര റൈസ് പാചകങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ് ഈ നാലു വെജിഗൻ സ്പാനിഷ് പെയ്ലകളിലൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 കപ്പ് പാകം തവിട്ട് അരി, ശീതീകരിച്ച്
- 1/4 കപ്പ് പീച്ചിട്ട് ഓയിൽ (നിങ്ങൾക്ക് ചിപ്പിയിലിട്ട് എണ്ണ ഇല്ലെങ്കിൽ കുസ്യൂല എണ്ണയോ ചീഞ്ഞ എണ്ണയോ പോലുള്ള നിഷ്പക്ഷമായ ഫ്ലേവർഡ് ഓയിൽ പകരം വയ്ക്കുക)
- 1 ടീസ്പൂണ്. ഉപ്പ് (കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൂസർ ഉപ്പ് നല്ലതാണ്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. കറുത്ത കുരുമുളക് (പുതിയ ഗ്രൌണ്ട് കറുത്ത കുരുമുളക് മികച്ച രസമാണ് നൽകുന്നത്)
- 1 ടീസ്പൂണ്. പഞ്ചസാര
- 1 ടീസ്പൂണ്. എള്ളെണ്ണ
- 1 കാരറ്റ്, പെട്ടെന്ന്
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് മഞ്ഞും പീസ്
- 1/2 കപ്പ് ധാന്യം കേർണലുകൾ (ഓപ്ഷണൽ)
- 1/4 കപ്പ് അരി വിനാഗിരി
- 1 സ്റ്റാക്ക് സെലറി, പെട്ടെന്ന്
- 1/2 ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ മണി കുരുമുളക്, പെട്ടെന്ന്
- 3 പച്ച ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 2 ടീസ്പൂൺ. വറുത്ത പുതിയ ായിരിക്കും (ഓപ്ഷണൽ എന്നാൽ ഒരു നല്ല അധിക രസം അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ, നിലക്കടല എണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പഞ്ചസാര, എള്ളെണ്ണം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഇളക്കി പഞ്ചസാര അലിഞ്ഞു പോകുന്നതിനു ശേഷം ഒന്നിച്ച് ചൂടുപിടിക്കുക. അതിനു ശേഷം പാകംചെയ്ത് തണുത്ത ഉണങ്ങിയ ബാഗിൽ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക. അരിയോടുചേർന്ന് സൌമ്യമായി ടോസ് ചെയ്ത് നല്ലവണ്ണം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- അവർ വെറും ടെൻഡർ ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് വരെ, ഒരു മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു മിനിട്ട് മാത്രം ക്യാരറ്റ്, മഞ്ഞൾ, ധാന്യം എന്നിവ സ്റ്റീം ചെയ്യുക. അരിച്ച് പച്ചക്കറി ഉണക്കണം.
- അരി വിനാഗിരി, പെട്ടെന്ന് സെലറി, മണി കുരുമുളക്, പച്ച ഉള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. ഓപ്ഷണൽ അരിഞ്ഞത് പുതിയ ായിരിക്കും കൂടെ അലങ്കരിച്ച ശീതീകരിച്ച്.
- നിങ്ങളുടെ ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ സസ്യാഹാരവും വെജിഗൻ ഏഷ്യൻ അരിയും സാലഡ് ആസ്വദിക്കൂ!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 319 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 318 mg |
| കാർബോ | 53 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |