അടുപ്പമുള്ളതോ വേവിച്ച കുപ്പികളിലോ ഇത് വേവിച്ചെടുക്കുന്നു. വറ്റാത്ത വേരിനൊപ്പം കൂൺ , സൂപ്പ്, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ ലളിതമായ കോമ്പിനേഷൻ എളുപ്പമാണ്. ചില പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പാചകക്കുറിപ്പിൽ വ്യത്യസ്ത സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.
ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരിയോ മുട്ട നൂഡിൽസ് വഴിയോ ഈ വേനൽക്കാലത്ത് പായസം ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറങ്ങോടാക്കുക .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 മുതൽ 2 പൌണ്ട് വേര് പുഴുക്കലാണ്
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ
- 2 മുതൽ 3 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ എല്ലാ രീതിയിലുള്ള മാവുമാണ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- 8 ounces പുതിയ sauteed കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ മുൻനിശ്ചയിച്ച കൂൺ കഷണങ്ങൾ
- 1 കഴിയും (10 3/4 ഔൺസ്) ബാഷ്പീകരിച്ച ഗോമാംസം സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പൊൻ കൂൺ
- 1 കഴിയും (10 3/4 ഔൺസ്) ബീഫ് നൂഡിൽ സൂപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/2 സ്പൂൺ ഉള്ളി പൊടി, ഓപ്ഷണൽ
- 2 കപ്പ് Worcestershire സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
കളിമൺപാത്രം
- വേരി വേവിച്ചതിനുശേഷം 1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- വേനൽക്കാലത്ത് ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് പുളിപ്പിക്കുക. മാട്ടിന് മാട്ടിയിൽ കഷണങ്ങൾ ഉരുട്ടി.
- ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു പുളുസുയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ ചൂടാക്കുക; എല്ലാ ഭാഗത്തും വേറിട്ട വേട്ടയിൽ തിരയുക . വേഗത്തിൽ കുപ്പിവെള്ളത്തിൽ വേഗത്തിൽ വയ്ക്കുക.
- പുതിയ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് എങ്കിൽ, പുളളിയിൽ അല്പം കൂടുതൽ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ ചേർക്കുക, ഏകദേശം 4 5 മിനിറ്റ്, മണ്ണിളക്കി, ഉപ്പ് കൂൺ .
- ഒരു പാത്രത്തിൽ, പാകം ചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ ഉടുക്കിയ കാട്ടുമുറ്റത്തോടുകൂടിയ സൂപ്പ് ചേർക്കുക; ഇളക്കുക. വെളുത്തുള്ളി പൗഡർ, ഉള്ളി പൊടി, ഒപ്പം Worcestershire സോസ് സീസൺ. വേഗതയിൽ കുപ്പിവെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
- 9 മുതൽ 11 മണിക്കൂറും അല്ലെങ്കിൽ 4 1/2 മുതൽ 5 1/2 മണിക്കൂറും വരെ, അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലം ഇളകും വരെ കുറഞ്ഞത് കൊണ്ട് മൂടുക.
ഓവൻ
- 250 ഫിൽറ്റർ വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- പുതയിടീലും പൂപ്പുള്ള പുളിപ്പിച്ച പുഷ്പങ്ങളും ഒരു ഡച്ച് അടുപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാസറോളിലേക്ക് മാറ്റുക. ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പുതിയ കൂൺ കഷണങ്ങൾ.
- വെളുത്തുള്ളി പൊടി, സവാള പൊടി, വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ്, sauteed അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നിലടച്ച കാബേജ് കൂട്ടുക. വേട്ടയിലിരുന്ന് ഒഴിക്കുക.
- 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ഡച്ച് അടുപ്പിൻറെയും ചുടേണ്ടതിഴിയെയും ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് വളരെ മൃദുവായും.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- ബീഫ് നൂഡിൽ സൂപ്പ് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫ്രഞ്ച് ഉള്ളിയുടെ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ബീഫ് സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
- വേര്മുള്ള് കഷണങ്ങളുള്ള കറില് അല്ലെങ്കില് കാസര്ലെക്ക് വരെ പെട്ടെന്ന് കാരറ്റ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സെലറി ചേർക്കുക.
- വേര്പാടിനൊപ്പം കട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കായറുമൊത്ത് പെട്ടെന്ന് രതുബാക്ക ചേർക്കുക.
- ഒരു വലിയ ഉള്ളി വയ്ക്കുക. വേനൽ കാലത്തിനു ശേഷം, സവാളയും അധിക സ്പൂൺ എണ്ണയും പുളളിയിൽ ചേർക്കുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ സവാള പാകം ചെയ്യുക. ഇടവിട്ട് 7 മുതൽ 10 മിനിട്ട് വരെയാകാം പതിവായി ഇളക്കുക. വേനലിൽ വേവിച്ച സവാള ചേർത്ത് പാചകത്തിനൊപ്പം തുടരുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 324 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 30 മി |
| സോഡിയം | 516 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 34 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 9 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 11 ഗ്രാം |