ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കാതെ ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീസുജിയൻ, വെജിംഗ്ടൺ മസാലകൾ ഉണ്ടാക്കാമോ? തീർച്ചയായും കഴിയും! ഈ പാചകത്തിന് പകരം ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ വെജിറ്റേറിയൻ നന്ദിയോടുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് പാചകത്തിന് പകരം അരിയും ബദാമും മാത്രമാവണം, മറിച്ച് സെലറി, കൂൺ, കോഴി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും.
ഒരു ബിറ്റ് ആധുനികവൽക്കരിക്കണോ? അരിയുടെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ധാന്യവും മറ്റൊന്നുമായി ട്രെൻഡി ധാന്യവും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ക്വിനോയുമൊക്കെ അരി കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
TheSpruce ൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഗ്ലട്ടൻ-സ്വതന്ത്ര വിഭവം പാചകക്കുറിപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ആണ്. വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിംഗ്ടൺ എന്നിവയെല്ലാം ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ സ്റ്റിക്കറിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പ് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഏണർ-ജി ഫുഡ്സിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് കടപ്പാട്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് സവാള പെട്ടെന്ന്
- 1 കപ്പ് സെലറി, വെട്ടിയിട്ടു
- 1 കപ്പ് സെലറി ഇലകൾ, അരിഞ്ഞത്
- 1 4 ഔൺ കൂൺ വറ്റിച്ചു കഴിയും, വറ്റിച്ചു
- 1 കപ്പ് അരി, വേവിക്കാത്തത്
- 3 ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റേറിയൻ അധികമൂല്യ
- 2 കപ്പ് ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര പച്ചക്കറി ചാറു
- 1 സ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 3/4 ടീസ്പൂൺ
- കോഴിവളർത്തൽ
- 1/2 കപ്പ് പാകം ബദാം മുളകും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 350 ഡിഗ്രി വരെ.
- ഉള്ളി, സെലറി എന്നിവ മൃദുവായതും അരി ഒരു സ്വർണ്ണവുമാണ്. ഒരു വലിയ പുളയോ, സ്യൂട്ട് സവാള, സെലറി, സെലറി ഇല, കൂൺ, അരി എന്നിവ ഏതാനും മിനുട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ.
- ചെറുതായി വയ്ച്ചു 2-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് പാൻ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
- ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പച്ചക്കറി ചാറു, ഉപ്പ്, കോഴി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഇളക്കുക.
- 30 മുതൽ 35 മിനുട്ട് വരെ ചുടുക, അല്ലെങ്കിൽ അരി പാകം ചെയ്ത് ദ്രാവകം ആഗിരണം ചെയ്യുക.
- ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് ഫ്ലഫ് പിന്നെ അരിഞ്ഞത് പരുക്കൻ ബദാം ടോപ് തളിക്കേണം.
- ഈ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിംഗൺ മസാലകൾ പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീയും ഗോതമ്പും പോലെയാണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 243 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 743 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 33 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |