ബേസിക് സസ്യവിഭവ ബ്ലാക്ക് ബീൻസ് ആൻഡ് റൈസ്

ക്യൂബൻ കറുത്ത പയർ, അരി എന്നിവ ആരോഗ്യമുള്ളതും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ വേഗത്തിലും എളുപ്പമുള്ള സസ്യാഹാരവും വെജിഗൻ ഭക്ഷണവുമാണ്. കരീബിയൻ, ക്യൂബൻ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളിൽ കറുത്ത പയർ, അരി എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ സസ്യാഹാരത്തിൻറെ പ്രധാന ആഹാരമാകും. കറുത്ത പയർ, അരി എന്നിവയുടെ കുരുമുളക്, ചൂടുള്ള സോസ് എന്നിവയാൽ സ്പൂണ്, വേഗത്തിലുള്ളതും എളുപ്പവുമായ സസ്യാഹാരമാണ് ഇത്. ക്യൂബൻ ബ്ലാക് ബീൻസ് വരെ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട സീസണുകളിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് കൈയ്യിൽ അരി തിന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്ത് വെറും അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ സൈഡ് വിഭവം വേഗത്തിലാക്കാൻ തയ്യാറാകും.

ബുഷിന്റെ ഡ്രിങ്ങുകളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ്.

അരിയും ബീൻസ് കൊണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടം പോലെ അരിയും ബീസും ഉണ്ടാക്കാൻ ഈ 7 ആവേശകരമായ വഴികളെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാകും

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
• 3/4 കപ്പ് സവാള അരിഞ്ഞത്
• 1/2 കപ്പ് പച്ച കുരുമുളക്, നന്നായി ഇളക്കിയത്
• 1 കപ്പ് തക്കാളി, പെട്ടെന്ന്
• 1 15 ഔൺസ് കറുത്ത പയർ, വറ്റിച്ചു, ലിക്വിഡ് റിസർവുചെയ്താൽ കഴിയും
• 1/2 ടീസ്പൂണ് താമ്രജാലം
• 1 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സൈഡർ വിനാഗിരി
• 1/2 സ്പൂൺ കുരുമുളക് സോസ്
• 2 കപ്പ് വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി പാകം ചെയ്ത ശേഷം
• നാരങ്ങ വെഡ്ജ് (ഓപ്ഷണൽ)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

വലിയ പുറ്റിത്തടി ചൂടിൽ ഒലിവ് എണ്ണ . സിൽവർ ടെൻഡർ വരെ സവാള, പച്ചമുളക് വേവിക്കുക. തക്കാളി, ബീൻസ്, കാശിത്തുമ്പ, വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ് എന്നിവയിൽ ഇളക്കി, 3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. വിനാഗിരി, കുരുമുളക് സോസ്, റിസർവ്ഡ് ജ്യൂസ് എന്നിവ ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

അരിയിൽ കറുത്ത പയർ നാരങ്ങനീര് കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച (ഓപ്ഷണൽ).

കൂടുതൽ സസ്യാഹാര, ബീൻസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, കരീബിയൻ കറുത്ത പയർ, അരി തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് താഴെ കാണുക.

ഈ ബീൻസ് പോലെയാണോ?

വീട്ടിലെ ബീൻസ് തയ്യാറാക്കാൻ കൂടുതൽ വഴികൾ ഇതാ:

• ഇവിടുത്തെ ഭവനത്തിൽ അരിയും ബീസും
• ക്രിയേറ്റീവ് എളുപ്പമുള്ള സസ്യാമി ബീൻ സൂപ്പ്
• വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച സസ്യഭക്ഷണം ബീൻസ്
• വേനൽക്കാലത്ത് ബീൻ സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ്
• Crockpot ഭവനങ്ങളിൽ refried ബീൻസ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	652
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	37 മി
കാർബോ	121 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	25 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	29 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)