വേവിച്ച കുക്കറിൽ വേവിച്ച വെജിറ്റേറിയൻ ചുട്ടുപഴുത്ത ബീൻസ് ഒരു ബാർബിക്യൂ അല്ലെങ്കിൽ പിക്നിക് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടി ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ബീൻസ് സസ്യങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സാണ്. ഈ വെജിറ്റേറിയൻ കോക്ക് പാറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു സിഞ്ചാണ്. ബീൻസ് മുക്കിവയ്ക്കുക, എല്ലാം ഒരു നാണയച്ചനായും കുപ്പിവെള്ളത്തിലോ ചേർത്ത് നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുട്ടുപഴുത്ത ബീൻസ് പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിനൊപ്പം പോകാൻ വെഡ്ഗൻ കോർണർ ബ്രഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വശത്തുള്ള പച്ച സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, കാരണം നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കും!
നിങ്ങൾ ഈ വിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് ആസൂത്രണം ചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ചേരുവകളെ നിങ്ങളുടെ സ്ലോ കുക്കറിൽ ഇടുന്നതിന് മുമ്പ് രാത്രി മുരടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഊണി എളുപ്പമുള്ള സസ്യാഹാരത്തിനും വെജിൻ ഭക്ഷണത്തിനുമായി താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
ഇതും കാണുക: 7 എളുപ്പത്തിലുള്ള വെജിറ്റബിൾ കോക്ക്പോട്ട് സൂപ്പ്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് പിൻറോ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക ബീൻസ്
- 1 സവാള, പെട്ടെന്ന്
- 2 കപ്പ് വെളുത്ത വിനാഗിരി
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/3 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1 6-ഔൺസ് തക്കാളി പേസ്റ്റ് കഴിയും
- 4 ടേബിൾ സ്പെയ്റ്റ്
- 1/4 കപ്പ് അധികമൂല്യ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബീവറുകളെ വെള്ളത്തിൽ മുക്കി രാത്രിയിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
- ഒരു വെള്ളക്കെട്ട് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ചേർക്കുക.
- 8 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത് കുക്ക് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്രാച്ചിൽ നിന്ന് ഭവനങ്ങളിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ബീൻസ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മധുരപലഹാരമോ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾക്ക് പാചകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, പൈനാപ്പിൾ കൊണ്ട് ഉള്ള സസ്യാഹാരമായി ഉപയോഗിക്കാം . അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സജ്ജമാക്കാനും മറക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഈ എളുപ്പമുള്ള സസ്യഭക്ഷണ പാചക കുറിപ്പുകളിൽ ഒന്ന് ശ്രമിക്കുക:
പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ,
- വെജിറ്റേറിയൻ മൺപാത്രം പൊട്ടിച്ച ചില്ലി
- ഈസി ക്രോക്ക് പോട്ട് സ്പാനിഷ് റൈസ് പാചകക്കുറിപ്പ്
- വെജിറ്റേറിയൻ പച്ചക്കറി മൈനസ്റ്റിനെ സൂപ്പ്
- നാടൻ പാട്ട് ലെന്റിൽ സൂപ്പ് പാത്രം
- വളരെ വേഗീൻ വേക്ക് പാക്ക് ചില്ലി Recipe
- ഇന്ത്യൻ മസാലകൾ പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ
- കോഴിപ്പോരാട്ടങ്ങൾ, ആപ്പിൾ കസ്സേരോൾ എന്നിവ
- ലളിതമായ വെജിറ്റേറിയൻ സ്പ്ലിറ്റ് പേ സൂപ്പ്
- വെജിറ്റേറിയൻ ബാർലി ചില്ലി
- നാടൻ പാത്രം Curried അരി, നാരങ്ങകൾ
- നാടൻപാത്രം റൈസ് പുഡ്ഡിംഗ്
- ദ്രുത, എളുപ്പമുള്ള കളിമൺപാത്ര ആപ്പിൾ കോബ്ലർ
- ഈസി ക്രോക്ക് പൂട്ട് ഗ്രീൻ ബീൻ കസ്സേരോൾ
* കുക്ക്സിന്റെ കുറിപ്പുകൾ:
വേഗത കുറഞ്ഞ കുക്കറിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ലളിതവും എളുപ്പവുമാണ്, എന്നാൽ ചില സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ശുഭ്രവസ്ത്രധനം ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്ലോ കുക്കറിൽ താപനില ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾ വീട്ടിലാണെങ്കിൽ, ആദ്യ മണിക്കൂറിൽ ഉയർന്ന നിലയിൽ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശേഷിക്കുന്ന പാചക സമയത്തിനുള്ളിൽ കുറവായി മാറുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാവുന്ന നശിച്ച ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളുമായി ബാക്ടീരിയ ശേഖരിക്കുക. സാവധാനത്തിൽ കുപ്പിവെള്ളം മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗത്തേക്കും നിറയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി വരെ ചൂട് റിലീസുചെയ്യുന്ന ലിഡ് തുറക്കാൻ പ്രലോഭനത്തെ ഒഴിവാക്കുക!
ഉറവിടങ്ങൾ:
മാർക്സൺ, ഡബ്ല്യൂ. (2016, ഫെബ്രുവരി 5). പകുതി കുക്കർക്ക് 10 ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷ നുറുങ്ങുകൾ. ശേഖരിച്ചത് ഡിസംബർ 11, 2016, അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് ഡീറ്റെറ്റിക്സ്, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 389 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 193 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 70 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 16 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 18 ഗ്രാം |