മാംസാഹമില്ലാത്ത, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര പിളർപ്പ് സൂപ്പ് പാചകത്തിന് ആവശ്യമുണ്ടോ? പല വിഭവ പിത്താ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന, വെജിഗൻ പിളർപ്പ്, സാലിയ, ബേ ഇല മുതലായ സുഗന്ധ വ്യഞ്ജന, സ്പ്രിറ്റ് പായ സൂപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ പതിപ്പിനുള്ള ഹാം ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു കൂട്ടിച്ചേർത്ത ബോണസ്, എല്ലാ ചെടികളും സുഗന്ധങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുറുക്കുവഴിയുള്ള സത്ത് ഡയറിയ്ക്ക് വേണ്ടി നല്ല സസ്യാഹാരികളായ ഈ സുഗന്ധങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. സോഡിയം ഹൈഡ്രോകാർബൺ, സോഡിയം ഹൈഡ്രജൻ.
ചേർത്ത എണ്ണ ഇല്ലാതെ, ഈ സൂപ്പ് കൊഴുപ്പില്ലാത്തതും വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറിയും, 250 അടങ്ങുന്ന കലോറിയിൽ കുറവ്. നിങ്ങൾക്ക് അത് മികച്ചതാണെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ 8 കൊഴുപ്പ്-ഫ്രീ, വെജിഗൻ സൂപ്പ് പാചകങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും .
ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആയിരിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമുണ്ടോ? ബോളിൺ ക്യുബുകൾ വിട്ട് ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീലിലെ പച്ചക്കറി ചാറു ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമായി വീട് ഉണ്ടാക്കുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അറിയാൻ സാധിക്കുക എന്ന് അറിയുക. ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ അടിസ്ഥാന ഭവനത്തിൽ പച്ചക്കറി ചാറു പാചകക്കുറിപ്പ് .
സൂപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നാടൻ പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ പതുക്കെ കുക്കികൾ ശരിക്കും അത്ഭുതകരമാണ്. ഒരു പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികുള്ള ചില്ലി കോഴി കുടത്തിൽ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം , പക്ഷേ വെജിറ്റേറിയൻ റൈസ് വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നും സസ്യഭക്ഷണം , ഒരു ഇന്ത്യൻ വെജിറ്റബിൾ കറി തുടങ്ങി എല്ലാറ്റിനും നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.
വേണ്ടത്ര ഭവനങ്ങളിൽ സസ്യാഹാരവും, വെജിമൻ സൂപ്പ് പാചകവും നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? സ്രോറിലുള്ള വെജിറ്റേറിയൻ സസ്യ, വെജിൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് ലളിതവും, ലളിതവും ആരോഗ്യകരവും, ഭവനവുമായ സസ്യഭക്ഷരപദാർത്ഥങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? രാത്രി വേഗത്തിലാക്കാൻ ചില വേഗമേറിയതും ലളിതവും പരിചിതവുമായ സസ്യാഹാരി വിദഗ്ധ ആശയങ്ങൾ നേടുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് ഗ്രീൻ സ്പിറ്റ് പീസ് (വേവിക്കാത്തത്)
- 8 കപ്പ് വെള്ളം (അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു)
- 2 മുഴം ബ്യൂറോൺ (വെജിറ്റേറിയൻ)
- 2 ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (അരിഞ്ഞത്)
- ഓപ്ഷണൽ: 2 നെല്ലുകൾ സെലറി (വെട്ടിയിട്ടു)
- 2 കാരറ്റ് (പരിപ്പ്)
- 1 സവാള (പെട്ടെന്ന്)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണങ്ങിയ കടുക്
- 1 ടീസ്പൂണ് ജീരകം
- 1 ടീസ്പൂണ് മുനി
- 1 ടീസ്പൂണ് താമ്രജാലം
- 3 കറുവ ഇല
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സ്പ്ലിറ്റ് പീസ്, വെജിറ്റബിൾ ബ്രൂത്ത്, ബോയിറോൺ ക്യുബുകൾ എന്നിവ ക്രോക്ക്-പോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലോ കുക്കറിൽ സ്ഥാപിക്കുക. ഇത് ഒരു ബോളിൺ ക്യൂബുകൾ തകർക്കാൻ ഒരു വേഗത്തിലുള്ള ഇളക്കുക.
- അടുത്തത് അരിഞ്ഞത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സെലറി, കാരറ്റ്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. എന്നിട്ട് കടുക്, ജീരകം, മുനി, കാൽകപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ത്യജിച്ചു സീസൺ.
- കറങ്ങി കഴിക്കുക. കുറഞ്ഞത് നാല് മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാഫ് പിറ്റ് പീസ് മൃദുവായിരിക്കും.
- രുചി ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക.
- സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് തുറ ഇലകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 149 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 1,088 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 30 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |