11 ൽ 01
ഒൻപത് ഫാറ്റ്-ഫ്രീ വിഗൻ സൂപ്പുകൾ
Westend61 / ഗട്ടീസ് ഇമേജസ് നിരവധി ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാര പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു തരാമെങ്കിലും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി സൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിച്ചാൽ സ്വാഭാവികമായും കുറച്ചു കലോറി ഊർജ്ജം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് നാടൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം, സൂപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടം ഒരിക്കൽ ഭാരം സൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കും എന്നാണ്.
ഇവിടെ കലോറിയും താഴ്ന്ന എട്ട് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ വിസൻ സൂപ്പാണ്. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് സ്റ്റാർട്ടർ ആയി തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തമായി ഒരു നേരിയ ഉച്ചഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുക.
ഇതും കാണുക: സസ്യഭക്ഷണം എന്താണ്?
11 ൽ 11
തടിപ്പിച്ച തക്കാളി ബേസിൽ സൂപ്പ്
Rixipix / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ പാചകക്കുറിപ്പ്: തക്കാളി ബേസിൽ സപ്പ്, ഹോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത സെർവ്ഡ്
ധാരാളം തക്കാളി, പുതിയ പാത്രങ്ങൾ എന്നിവ വാങ്ങാൻ കർഷകരുടെ മാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് നിർത്തുക, ഈ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ, വെജിഗൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തികരമായ തക്കാളി ബാസിൽ സൂപ്പ് ലഭിക്കും.
11 ൽ 11
കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ഗാർഡൻ പച്ചക്കറി മൈനസ്റ്റിനെ സൂപ്പ്
ഫിലിപ്പ് വിൽക്കിൻസ് / ഗെറ്റി ഇമേജസ് ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക: കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര വെജിൻ മൈനസ്ട്രോൺ സൂപ്പ്
നിരവധി മിനസ്ട്രോൺ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം. തക്കാളി, കാരറ്റ്, സെലറി, പച്ച പയർ, പടിപ്പുരക്കണ്ണികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ - ഈ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ വിഭവം പാചകക്കുറിപ്പ്, പക്ഷേ, ധാരാളം പച്ചക്കറി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു - അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ബീൻസ് നഷ്ടമാവില്ല. ഈ മിനസ്ട്രോൺ സൂപ്പ് ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആയിരിക്കണമെങ്കിൽ മക്കറോണി ഒഴിവാക്കുക (തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു സാധാരണ പച്ചക്കറി സൂപ്പിനേക്കാൾ യഥാർത്ഥ ഇറ്റാലിയൻ മിനറ്റോനെറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആയിരിക്കും).
11 മുതൽ 11 വരെ
സ്പ്ലിറ്റ്ബയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പും അടുക്കുക
സ്പ്ലിറ്റ് പേ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ് പാചകരീതി വറുത്തത്
ഈ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ആൻഡ് സഗജൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് നിന്ന് രസം അല്ല എണ്ണയിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ചേർത്തു, പക്ഷേ സെലറി, ഉള്ളി, സീസൺസ് ധാരാളം ഉപയോഗിച്ച്, ക്രീം ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിന്ന് വരുന്നു. നാരുകളും പ്രോട്ടീനും കുറേക്കൂടി നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതിൽ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ്, അത് സസ്യഭുക്കുകൾക്കും ശുചിത്വത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ അത് ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീയാണ്.
കൂടുതൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സൂപ്പ് ആശയങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഇവിടെ ബീൻ സൂപ്പ്, തക്കാളി സൂപ്പുകൾ, പച്ചക്കറി സൂപ്പ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സഗൻ സൂപ്പ്
11 ന്റെ 05
സ്ലോ വേവിച്ച സ്പ്ലിറ്റ് പേയും പൊട്ടറ്റോ സൂപ്പും
സ്റ്റീവ് കോഹൻ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് പാചകവിഭവം: Crockpot ലെ സ്പ്ലിറ്റ് പേയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പും
ബ്യൂളിൻ ക്യുബുകൾ, മുനി, കാശിത്തുമ്പ, ബേ ഇല എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ചേർക്കാനാകുമോ? ഈ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ, വെജിഗൺ സ്പിരിറ്റ് പേക്ക സൂപ്പ് , സ്പ്ലിറ്റ് പീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്യാരറ്റ്, സെലറി എന്നിവയാൽ തയ്യാറാക്കിയത് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, കൂടാതെ ഡയറി-ഫ്രീ, കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ, വെഗൻ എന്നിവയുമാണ് . അതു ഗ്ലൂട്ടൻ-രഹിതമാക്കുന്നതിന് ബോയിറോൺ സമചതുരങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുക.
11 of 06
ശതാവരി സൂപ്പ് വേഗൺ ക്രീം
iko636 / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ പാചകക്കുറിപ്പ്: ശതാവരി സൂപ്പ് വേപ്പിൻ ക്രീം
ശതാവരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സെലറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ക്രീം സൂപ്പ്, ശതാവരി സൂപ്പ് പാചകത്തിലെ ഈ വെജിഗൻ ക്രീം സോയ പാലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ചേർക്കുന്നു. അത് പൂർണമായും വെട്ടാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? പകരം അരി പാൽ ഉപയോഗിക്കുക. വെറും 100 കലോറി ഊർജ്ജം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ശരിക്കും പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതാണ്ട് കൊഴുപ്പ് വെജിൻ സൂപ്പ് ആണ്.
11 ൽ 11
കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്ര ഇന്ത്യൻ-സ്വാദുചെയ്ത ക്യാബേജ് സൂപ്പ്
ഫിലിപ്പ് വിൽക്കിൻസ് / ഗെറ്റി ഇമേജസ് പാചകരീതി: കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്ര ഇന്ത്യൻ-സ്പൂഡ് ക്യാബേജ് സൂപ്പ്
ഈ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ വെജിൻ കാബേജ് സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ വളരെ ട്രെൻഡി ആയിരുന്നു ക്യാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് തികച്ചും ഒന്നുമില്ല, എന്നാൽ അതു നിങ്ങളെ നിങ്ങളെ പൂരിപ്പിക്കുന്നു ഒരു അവിശ്വസനീയമായ സ്വാദിഷ്ടമായ സൂപ്പ് ആണ്. ചേരുവകൾ ലളിതമാണ്: കാബേജ്, പച്ചക്കറി ചാറു, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, എന്നാൽ പരിശുദ്ധമായ കാബേജ് നിങ്ങൾ അത് ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷയം ചേർത്തു ആണെന്ന് ആണെന്ന് സ്വാദും അത്തരം ഒരു സമ്പന്നത വർദ്ധിപ്പിക്കും. Nope - പൂർണ്ണമായി ഡയറി-ഫ്രീ, കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യവും സവാളയും . ശ്രമിച്ചു നോക്ക്.
11 ൽ 11
ചിക്കറ്റില് കുരുമുളക് കൊണ്ട് മാംസാഹമുള്ള മാംസം നാരങ്ങ സൂപ്പ്
lenazap / ഗെറ്റി ഇമേജസ് പാചക വിഭവങ്ങൾ: കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര മാംഗോ കുമ്മായം സൂപ്പ് പാചകരീതി
മാംഗോകൾ സ്വന്തം സ്വാദിഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ ഈ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ആൻഡ് സഗജൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചികരവും ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. മാങ്ങകൾ, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു , നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി, ചിപ്പ്ടോൾ പൊടി എന്നിവയാൽ നിർമ്മിച്ച ഈ സൂപ്പ് സസ്യാഹാരവും, വെജിംഗും ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീയും ആണ്.
11 ലെ 11
മസാല മുന്തിരിങ്ങാ ഗാസ്പച്ചോ
പാചകക്കുറിപ്പ്: മസാലയിൽ മുന്തിരിങ്ങാ ഗാസ്പാചോ
ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുള്ള ഒരു സാധാരണ സൂപ്പ് സ്പാനിഷ് സൂപ്പാണ് ഗാസ്പച്ചോ. ക്ലാസിക് gazpacho പുതിയ ചെടികളും ബൾസിമാം വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ രസം വേണ്ടി മസാലകൾ കുരുമുളക് കൂടെ തക്കാളി, വെള്ളരി ഒരു അടിസ്ഥാന നിർമ്മിക്കുന്നത്. മുകളിൽ ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ പതിപ്പ് പൂർണ്ണമായും കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട്, ചൂടുള്ള സോസ്, ചുണ്ണാമ്പുകല്ലുകൾ എന്നിവകൊണ്ട് നിർമ്മിക്കുന്നു.
മിക്ക ഗസ്പാച്ചോ പാചകവും ഒലീവ് ഓയിൽ ബിരുദം, ശരീരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്. കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ കുറവ് വരുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഗാസ്പാചോയെപ്പോലെ? ഇവിടെ ചില കൂടുതൽ കുറഞ്ഞ കലോറിയും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും വെജിഗൻ ഗാസ്പാച്ചോ പാചക പരീക്ഷണങ്ങൾ:
11 ൽ 11
പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര സവാള പാചകങ്ങൾ
elena_hramowa / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ, ഫലത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീസുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? ഇവിടെ ഒരു കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര പച്ചക്കറി കറി , കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ വെജിൻ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ആശയങ്ങൾ , കൂടാതെ പലതും - മുഴുനീളമുള്ള മുഴുവൻ, പാല്-ഫ്രീ, വെജിഗൻ എന്നിവ .
11 ൽ 11
ഏത് അവസരത്തിലും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സസ്യസംരക്ഷണ പാചകങ്ങൾ
സ്കൊൺ ആൻഡ് പ്രോബ്സ്റ്റ് / ഗെറ്റി ഇമേജസ് നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിലെ ഇന്റർനെറ്റിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും മറ്റൊരു കുക്ക് ബുക്ക് വാങ്ങേണ്ടി വരില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കുന്നതിനായി കുറച്ച് ചില വിഭവങ്ങൾ ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്: