പുതിയ തക്കാളി, മണി കുരുമുളക്, പച്ചമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സസ്യാസിയിലെ സ്പാനിഷ് അരിക്ക് എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്. ഈ സ്പാനിഷ് അരി recipe Bell കുരുമുളക് വേണ്ടി വിളിക്കുന്നു ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ചില ക്യാരറ്റ് dice അല്ലെങ്കിൽ മിക്സ് ചില പീസ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം ചേർക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. സ്പെയ്സ് അരിയോടൊപ്പം അൽപം പുതുതായി പൊടിച്ച കാലിൻചോ നല്ലതാണ്. മുമ്പ് ഒരിക്കലും സ്പാനിഷ് അരി ഉണ്ടാക്കി. വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ പതിപ്പ് പ്രായോഗികമായി വഞ്ചനാപരമായതാണ്. ഏതെങ്കിലും sauteeing പോലും ഇല്ല, മാത്രമല്ല ശരിക്കും ഈ ഒരു വിഭവം: നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ ഒരുക്കും, അരി പാകം വരെ എല്ലാം ഒരുമിച്ചു അരപ്പ്.
ഈ ലളിതമായ ഭവനങ്ങളിലുള്ള സ്പാനിഷ് നെല്ലിനൊപ്പം എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഇതാ കുറച്ച് ആശയങ്ങൾ. വറുത്ത മുട്ടകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെജിഗൻ ടോഫു വിരലോളം), സാൾസ ഒരു ലളിതമായ മെക്സിക്കൻ തീമാറ്റിക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിലും, ചിലതരം ചില ബീൻസ് പാകം ചെയ്യുകയും ഈ ലളിതമായ സ്പാനിഷ അരി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. ഒരു ഫുട്ബോൾ ഭക്ഷണം (ആരോഗ്യമുള്ള വശം പച്ച സാലഡ് സഹിതം, തീർച്ചയായും) ഏതെങ്കിലും മെക്സിക്കൻ- themed entree - enchiladas, taquitos, ക്വാദെഡില്ലകൾ, burritos, tacos അല്ലെങ്കിൽ fajitas - കുറിച്ച്.
ഈ എളുപ്പമുള്ള മെക്സിക്കൻ റൈസ് പാചകമോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഗ്രീൻപട്ടിക സ്പെയ്സ് അരിയുടെ crockpot ൽ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. ഇനിയും കൂടുതൽ സൃഷ്ടിപരമായ ആഗ്രഹമുണ്ടോ ? ഒരു യഥാർഥ കിരീടം പോലെ, ഈ നാല് ഭംഗിയുള്ള സസ്യഭക്ഷണ പാചക വിഭവങ്ങളിൽ ഒന്ന് അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ ജംബാലയ പരീക്ഷിക്കൂ.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സസ്യാഹാരവും സവാളയുമാണ് . നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയിരിക്കണം വേണമെങ്കിൽ, വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര പച്ചക്കറി ചാറു ഉപയോഗിക്കുക ഉറപ്പാക്കുക, ആ മാത്രമേ ഗ്ലൂറ്റൻ ഈ പാചകത്തിൽ മറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അരി, പച്ചക്കറി, മുളക് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 കപ്പ് തക്കാളി തകർത്തു
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
- 1 ചെറിയ ഉള്ളി, മൂപ്പിക്കുക
- 2 1/3 കപ്പ് പച്ചക്കറി ചാറു
- 2 ടീസ്പൂൺ. സസ്യ എണ്ണ
- 1 കപ്പ് അരി
- 1/4 കപ്പ് ചോറ് പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്
- 1/4 കപ്പ് ചോറ് ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്
- 1 4 ഔൺസ് പച്ചമുളകും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആദ്യം, ഒരു ഭക്ഷ്യ പ്രൊസസ്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ, തകർത്തു തക്കാളി, ആട്ടിറച്ചി വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, മിനുസമാർന്ന വരെ പച്ചക്കറി ചാറു 1/3 കപ്പ് ഒന്നിച്ച് യോജിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഈ മിശ്രിതങ്ങൾ മാറ്റിനിർത്തുക.
- അടുത്തതായി, ചൂട് മേൽ ഒരു വലിയ എണ്ന ലെ സസ്യ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. അരിയിൽ ചേർത്ത് അരി നന്നായി എണ്ണകൊണ്ട് അരിയിക്കുക.
- അരിയിൽ തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി മിശ്രിതം ഇളക്കുക. ബാക്കിയുള്ള പച്ചക്കറി ചാറു ചേർക്കുക, കവർ, ദ്രാവകം ആഗിരണം വരെ കുറഞ്ഞ ചൂട് ഓരോ പാചകം അനുവദിക്കുക, അരി, ടെൻഡർ 25 മിനിറ്റ്, ഒന്നോ രണ്ടോ മണ്ണിളക്കി.
- ഘനത്തിൽ പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, പച്ചമുളക് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. ഉടനെ ചൂടാക്കി ശുശ്രൂഷിക്കുക.
കൂടുതൽ സസ്യാഹാരവും സവാള അരിയും പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? നിങ്ങൾ ഒരു ബജറ്റിൽ പാചകം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ (നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും) അരിയും ബീജും ഉണ്ടാക്കാൻ കൂടുതൽ വഴികൾ തേടുകയാണെങ്കിൽ, അരിയും ബീജും ഉണ്ടാക്കാൻ 8 ഉല്പ്പന്ന മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ഇതിൽ സസ്യാഹാര സൂപ്പ്, വെജിഗൻ ക്യൂബൻ കറുത്ത അരി ബീൻസ്, പൈനാപ്പിൾ കൊണ്ട് തവിട്ട് അരി, കൂടുതൽ. നിരവധി സസ്യാഹാര റൈസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇവിടെ കാണാം. ഇതിൽ പല വെജിറ്റേറിയൻ റൈസ് പാലെ റെസിറ്റുകളും വെജിറ്റേറിയൻ റീസറ്റോ പാചകവും പച്ചക്കറി വറുത്ത അരിയും ഏഷ്യൻ അരിയും സാലഡും അരിയും പയറുവർഗ്ഗവും . ആസ്വദിക്കൂ!
ഈ സസ്യാസിയിൽ നിന്നുള്ള സ്പൈസ് നെയിം പാചകം ചെയ്തത് കോംപാഷനേറ്റ് കുക്ക് കുക്ക്ബുക്കിന്റെ അനുമതിയോടെയാണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 325 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 469 മി |
| കാർബോ | 56 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |