നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി ചാറു ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ സൂപ്പ് പൂർണ്ണമായും സസ്യാഹാരം ആണ് (വ്യക്തമായി തളിക്കലിനായി ഓപ്ഷണൽ തുകയല്ല ഒഴിവാക്കുക!) ബേക്കൺ ആൻഡ് Parmesan രണ്ട് ഒഴിവാക്കുക പച്ചക്കറി ചാറു ഉപയോഗിക്കുകയാണ് സൂപ്പ് പോലും സസ്യഭുക്ക് ആണ് . ഒരു വലിയ അത്താഴം സൂപ്പ്, വലിയ സ്റ്റഫ് കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അതുമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു സൂചി കല്യാണം കഴിക്കാൻ ഈ സൂപ്പിലേക്ക് ചിക്കൻ ചിക്കൻ ചേർക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- ഷൈറ്റേക്ക്, ക്രീമിയം അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടൺ പോലുള്ള കൂൺ മുറിച്ച 16 ഔൺസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി
- കോഷർ ഉപ്പും അരിഞ്ഞ പച്ചമുളകും
- 3 പുഷ്പപുടം ഏകദേശം ബ്രോക്കോളി റാബ്
- തര്ക്കവുമില്ല ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് അടരുകളായി
- 1½ കപ്പ് പാത്രം പാകംചെയ്തു
- 8 കപ്പ് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു (കുറിപ്പ് കാണുക)
- തര്ക്കവുമില്ല പാനപാത്രം പാകം തുകയല്ല അല്ലെങ്കിൽ സേവിക്കുന്നതിനുള്ള ബജ്റയും Parmesan ചീസ് (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് ഒരു വലിയ പുഷ്പം ചൂടാക്കുക. എണ്ണ ചേർക്കുക. കൂൺ, വെളുത്തുള്ളികൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് 8 മിനുട്ടിന് ശേഷം ഉണക്കണം. കൂടാതെ കൂൺ കറിവേപ്പിലയുമിരിക്കും. ബ്രോക്കോളി rabe ഉം ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളുമൊക്കെ ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെക്കോളി റെബൽ ടെൻഡർ ആകുന്നതുവരെ ചേർക്കുക.
- ഇതിനിടയിൽ ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ചൂടാക്കി ചിക്കൻ ചാറു കൊണ്ടുവരുക. ബ്രോക്കോളി റെബൽ മിശ്രിതം ചേർത്ത് കലത്തിൽ ചേർത്ത്, പാകം ചെയ്ത യവം ചേർത്ത് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ മുകളിൽ ഉഴുന്നുവെക്കുന്നതിന് വശത്ത് ബാക്കൺ അല്ലെങ്കിൽ പാർമെഷന്റെ ഒരു പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്യുക.
കുറിപ്പ്: ഞാൻ ബോക്സിലും ടിന്നിലടച്ച ചാമുസിലും സ്നേഹിക്കുന്നു, ഒപ്പം അവ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുക, പക്ഷെ ഒരു സൂപ്പ് അത്രയും ലളിതമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഭവനത്തിൽ ഒരു സുഗന്ധം ദീർഘദൂര നീളത്തിൽ പോകുന്നു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഗ്രോസറീസ്, ഗൌർമെറ്റ് ഷോപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും സ്റ്റോർ നിർമിച്ച ചാറുവും സ്റ്റോക്കുകളും നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയും, അവർ അൽപ്പം വിലപിടിപ്പുള്ളവയാണെങ്കിലും സ്വാദും നല്ലതാണ്. എല്ലാ സമയത്തും ഞാൻ എടുക്കുന്ന കുറുക്കുവഴികൾ ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ ബോക്സ് ചന്തുപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ ചാറു ചിക്കനിൽ കുറച്ച് ചിക്കൻ ചിക്കൻ മാരിനൊപ്പം അരിഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറോളം ഉള്ളി, ചേർത്ത് ചായകുടിച്ചെടുക്കുക .
ടർക്കി സോസേജ്, ബ്രോക്കോളി റബേ, മില്ലറ്റ് സൂപ്പ് , സ്പൈലൈസർ ഏഷ്യൻ ചിക്കൻ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് , റോസ്റ്റാഡ് റോമാനസ്ക്കോ , ചിമിചിരി സൂപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് സ്വാദിഷ്ട സൂപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക.
മുട്ടകൾക്ക് വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു വിഭവം ഉണ്ട്. കൂൺ ഉപയോഗിക്കാൻ കൂടുതൽ വഴികൾക്കായി , കൂൺ , ഏഷ്യൻ വറുത്ത പോർട്ടൊബെലോ പുഷ്പങ്ങൾ , മൂന്ന് കഷണങ്ങളായ Butternut, കൂൺ ലായന , Sauteed Mushroom, ബ്രോക്കോളി റബേ, ഫ്രീക് സാലഡ് എന്നിവയും , ലീക്സ്, കൂൺ എന്നിവയുമൊത്ത് ഓറഞ്ച് സാൽമൺ അടങ്ങിയ ചിക്കൻ തുടഗങ്ങൾ ശ്രമിക്കുക .
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 422 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 4 മി |
| സോഡിയം | 1,660 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 73 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 17 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 21 ഗ്രാം |