നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികളിൽ അല്പം മാംസളമായ സംതൃപ്തി ആവശ്യമുള്ള ഒരു പോളൊബെല്ലൊ കൂൺ ഇതാണല്ലോ. നിങ്ങൾക്ക് അരിയോ മറ്റേതെങ്കിലും ധാന്യമോ , ഒരു ബർഗറിൽപ്പോലും ബൺ കഴിക്കാം . ഏഷ്യൻ ബ്രൂസ്ചട്ട പോലെയുള്ള വറുത്ത റൊട്ടിയിൽ വറുത്ത് വെച്ച് കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ½ കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സ്കോലിയൻ, വെളുത്തതും പച്ച ഭാഗങ്ങളും
- 3 ടേബിൾ സോൺ സോസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പോൻസു സോസ് (കുറിപ്പ് കാണുക)
- 1 സ്പൂൺ എണ്സം വീതം
- പഞ്ചസാര പിഞ്ച്
- 10 ഇടത്തരം വലുപ്പമുള്ള Portobello കൂൺ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടെയ്നറിൽ സ്പാൾസുകൾ, സോയ സോസ്, പോൻസു, എള്ള് എണ്ണ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് കലർത്തി ഇളക്കുക. പഠിയ്ക്കാന് ലെ കൂൺ സ്ഥലം പൂർണ്ണമായും അങ്കി മാറ്റും. 4 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ കൂൺ കഴുകുക - അവർ മാരിയർ കൂടുതൽ, ആഴത്തിലുള്ള സ്വാദും ആയിരിക്കും.
- മാവ് വരെ ക്രീം ചെയ്യുക. ഒരു വശത്ത് ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് കൂൺ ഗ്രിൽ ചെയ്യുക, അവരെ ആവശ്യമുള്ളതാക്കുക, അതുപോലെ തവിട്ടു നിറമുള്ളതും തവിട്ടുനിറമാകും. പഠിയ്ക്കാന് റിസർവ് ചെയ്യുക.
- കൊഴുത്ത പോർട്ടോബെല്ലോസിലേക്ക് മടക്കിയ സ്പാല്ലുകൾ സ്കോപ് ചെയ്യുക. ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ ആരാധിക്കുക.
ശ്രദ്ധിക്കുക: പോസ്സു സോസ് എന്നാൽ എന്താണ്? "ഈ സിട്രസ് സീസൺ സോയി സോസ്, ഡ്രസിങ് വർഷങ്ങളായി ജപ്പാനിൽ ജനപ്രിയമായിരിക്കുന്നു.ഇതിൽ അമേരിക്കയിലെ പ്രമുഖ പാചകക്കാർ പോൻസു സീസൺ സീഫുഡ്, ഗ്രൌണ്ട് മീറ്റ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.ഉറപ്പിക്കുന്നതും, മധുരമുള്ളതും, മധുരമുള്ളതുമാണ്. ഉപ്പുവെള്ളം സോസ് കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ പലതരം രുചികരമായ പാചകത്തിൽ ഒരു ഘടകമായിട്ടാണ്.ഒരു ചെറിയ അളവിൽ എണ്ണ തയാറാക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ അത് തണുത്ത നൂഡിൾ സലാഡുകൾക്ക് ഫ്ലേവറുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് ആയി മാറുകയോ, അത് സ്വാദു ചൂടാക്കിയ സൂപ്പ് ആയി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യും.
പോർട്ടൊബെലോ കൂൺ 3 മുതൽ 6 ഇഞ്ച് വരെ വലുപ്പമുള്ളതാണ്. ഇത് തികച്ചും ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാണ്, വളരെ വൈവിധ്യപൂർണമാണ്. മാംസം അനുസ്മരിപ്പിക്കലാണ് ഉപ്പുവെള്ളവും അലങ്കാരവുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. അതിനാൽ, മാംസാഹാരത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഈ തരം കൂണുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവരെ വേവിക്കുക, അവരെ വറുക്കുക, വറുക്കുക, വെട്ടിപ്പോകുക (മുകളിൽ, വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ കപ്പലണ്ടിപ്പിടിച്ച്), അവരെ ഉണക്കി ഫ്രൈസിൽ ഉപയോഗിക്കുക, അവരെ വെട്ടിയിട്ട് സൂപ്പ്, സ്റ്റ്യൂയിസ് ചേർക്കുക. എന്നാൽ, അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അവരെ ട്രിം അവരെ ശാന്തനായി ഫ്രിഡ്ജിൽ ഒരു ഉണങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് പൊതിഞ്ഞ് നിലനിർത്തുക.
ഈ മറ്റ് രുചികരമായ കൂൺ പാചക പരീക്ഷണം:
കാറ്റി ചിൻ ഷീറ്റേക്ക് മഷ്റൂം ആൻഡ് സ്പിനോച്ച് ഡംപ്ംഗ്സ്
ലീക്ക്, കൂൺ, ആട് ചീസ് ക്വിച്ച്
ക്രീം സോസ് ലെ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ
ചിക്കൻ, മഷ്റൂം മാർസല റോൾലെൾ
കൂൺ, കാർമലൈസ് ഉള്ളി, ഫെറ്റ ഫ്രിറ്റേറ്റ
മധുരമുള്ള മഷുറം, ബ്രോക്കോളി റാബ്, ഫ്രീക് സാലഡ്
സോഷ്യലിഡ് കൂൺ, ബ്രോക്കോളി റാബ്
സ്വിസ്സ് Chard ഉം കൂൺ കൊണ്ട് ബിസ്കറ്റ് വലുപ്പം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 29 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 396 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 3 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |