കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്ര വിഗൻ സ്പ്ലിറ്റ് പേ ആൻഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ് പാചകരീതി

ക്യാരറ്റ്, സെലറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് ഫ്രൈയും വെജിഗൻ പാചകവും. കൊഴുപ്പ്, ഓറിയോഗൊ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സുഗന്ധങ്ങളടങ്ങിയ ധാരാളം സുഗന്ധങ്ങളുള്ള ഈ സസ്യ, വെജിഗൻ പിളർപ്പ് സൂപ്പ് പാചകത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ചേർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല (അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുണ്ട്!). അത് വെജിറ്റേറിയൻ മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ ആവശ്യമില്ല.

353 കലോറി ഊർജ്ജവും, ഓരോ സെർവറും 21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ നൽകിക്കൊണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ സസ്യാഹാരവും, വൈറ്റമിൻ സ്പിരിറ്റ് പിസ സൂപ്പ് പാചകവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതിനൊപ്പം സേവിക്കാനുള്ള അളവ് കാണാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഈ പച്ച പിളർപ്പ് സൂപ്പ് തികച്ചും രുചികരമായതാണ്.

Crockpot ൽ ഒരു സ്പ്ലിറ്റ്ബിയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പും നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? ഇവിടെ ഈ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് സമാനമായ പതിപ്പ്, ക്രെക്ക് കുപ്പി പാചകം സമയം ക്രമീകരിക്കുക: വെജിറ്റേറിയൻ Crockpot സ്പ്ലിറ്റ് പീ സൂപ്പ് പാചകം

ലളിതമായി കുറഞ്ഞ കലോറി ഭവനങ്ങളിൽ സസ്യാഹാരം ഉണ്ടാക്കുക ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ, പൂരിപ്പിച്ച സസ്യാഹാര സൂപ്പ് പാചകത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി ശ്രമിച്ചു് താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.

ഇവയും കാണുക: കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്ര സഗൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 16 oz പച്ച പിളർപ്പ് പീസ്, ഉണങ്ങി
• 10 കപ്പ് വെള്ളം
• 1 സവാള, അരിഞ്ഞത്
• 1 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ അരക്കെഞ്ച്
• 1 ടീസ്പൂൺ കറി പൗഡർ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്
• 1 ബേ ഇല
• 2 വലിയ കാരറ്റ്, അരിഞ്ഞത്
• 3 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മൂപ്പിക്കുക
• 2 പാഴാകുന്ന സെലറി, അരിഞ്ഞത്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു വലിയ എണ്ന ൽ, വെള്ളം, അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള കൊണ്ട് പച്ച പിളർക്കുക. വെളുത്തുള്ളി പൊടി, വെളുത്തുള്ളി, കറിപ്പൊടി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ബേ ഇല എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

മിശ്രിതം ഒരു തിളപ്പിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുക, തുടർന്ന് ചൂട് അൽപം ചൂടാക്കി കുറച്ചുമാത്രം വേവിക്കുക, ഒരു മണിക്കൂർ നേരം പാചകം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.

ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, അരിഞ്ഞ കാരറ്റ്, അരിഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സെലറി എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.

സൂപ്പ് ആവശ്യത്തിന് കനം പിടിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ 45 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കാനോ, മൂടിവെക്കാനോ, മണ്ണിരക്കാനോ, മണ്ണിരകളെ അനുവദിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പാത്രത്തിൽ നിന്ന് ഇലയുടെ ഇല നീക്കംചെയ്ത ശേഷം ഉപേക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മിനുസമാർന്ന സൂപ്പ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, മിശ്രിതം ബ്ലൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ ബാച്ചുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഇമ്പോർഷൻ ബ്ലെൻഡറിലോ ഉപയോഗിക്കാം. സേവിക്കുന്നതിനുമുന്പ് സൂപ്പ് വീണ്ടും ചൂടാക്കുക.

ഈ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ, വെജിഗൺ സ്പിരിറ്റ് ബിയ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് എന്നിവ കോംപാശിനേറ്റ് കുക്ക് കുക്ക്ബുക്കിന്റെ അനുമതിയോടെ വീണ്ടും അച്ചടിച്ചു .

പോഷക വിവരങ്ങൾ:
6 കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ സേവിംഗ്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
കലോറി: 353, കൊഴുപ്പ് കലോറി: 10
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 1.1 ഗ്രാം, 2% ദൈനംദിന മൂല്യം
കൊളസ്ട്രോൾ: 0mg, 0%
സോഡിയം: 46mg, 10%
ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 67.4 ഗ്രാം, 22%
ഭക്ഷണ ഫൈബർ: 23.2 ഗ്രാം, 93%
ഭാരം: 9.4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ: 21.0 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 84% ആർ.ഡി.എ, വിറ്റാമിൻ സി 43%, കാൽസ്യം 8%, ഇരുമ്പ് 24%

കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിറ്റൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:

• TheSpruce.com ൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ്
• വെജിറ്റേറിയൻ തക്കാളി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: 8 വ്യത്യസ്ത വഴികൾ
• ചൂട് വേനൽ ദിനങ്ങളിൽ തണുപ്പിക്കൽ ഓഫ് ചെയ്തതിന് ആറ് ചായ സൂപ്പ്
• നിങ്ങളുടെ മാസിക് പോട്ടിലെ 7 എളുപ്പമുള്ള സസ്യഭക്ഷണ സൂപ്പുകൾ
• കൂടുതൽ എളുപ്പം കൈയ്യിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന സസ്യഭക്ഷണം

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	92
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	270 മി
കാർബോ	21 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	3 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)