ഈ കുഞ്ഞിന്റെ കുഞ്ഞൻ അതിനേക്കാൾ അത്ഭുതമാണ്, എന്നാൽ ആഡ്-ഇൻസിനുള്ള ഒരു ഒഴിഞ്ഞ സ്ലൊട്ടിൽ പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾ ചീര ചേർക്കുന്നതിനു മുമ്പ് വെളുത്തുള്ളി രസം, വെണ്ണ പുതിയ അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. പകരം വെണ്ണയിൽ വെളുത്തുള്ളി വേവിക്കുക. പുതിയ നാരങ്ങ നീര്, നന്നായി വറ്റല് എഴുത്തുകാരൻ ചേർക്കാം. ക്രഞ്ചിനും വാചകത്തിനുമായി ചില പൈൻ കായ്കൾ അല്ലെങ്കിൽ പുളിപ്പിച്ച ബദാം കഴുകിക്കളയുക. അതിനു മുമ്പ് ചീര ഉപയോഗിക്കുക. സാധ്യതകൾ അനന്തമാണ്!
8 പേർക്ക് ഇരട്ടിക്ക് ഇത് എളുപ്പമാണ്. ചീര 2 പൗണ്ട്, 5 മുതൽ 6 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് കുഞ്ഞ്
- ചീര , വൃത്തിയാക്കി
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- ഉപ്പ് ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് ,.
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നുരയെ വരെ ഇടത്തരം ചൂടിൽ കനത്ത തൊണ്ടയിൽ ചൂടിൽ വെണ്ണ.
- നുരയെ മരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ചീര ചേർക്കുക.
- ടെൻഡർ വരെ, 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ കുക്ക്, മണ്ണിളക്കി.
- ഉപ്പും കുരുമുളയും ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 102 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 23 മി |
| സോഡിയം | 160 മി |
| കാർബോ | 4 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |