ഓക്രോ, ലൈമ ബീൻസ്, കാർൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രഷ് സുക്കോടാഷ്

ഈ പാചകരീതി പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെ സുലഭമായ സംയോജനമാണ്. ഒക്ര, ധാന്യം, ലിമ ബീൻസ് എന്നിവ സ്പൂണ് തക്കാളിയും ലളിതമായ ചേഷ്ടകളുമൊക്കെ ചേര്ത്തിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 quart okra, കഴുകി, ചലിപ്പിച്ച്, പരിപ്പ്
• 1 കപ്പ് യുവ ലുമാ ബീൻസ്
• 1 കപ്പ് പുതിയ ധാന്യം കേറ്ണലുകൾ
• 3 വലിയ തക്കാളി
• 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പീൽ വിത്ത് തക്കാളി; ഒരു വലിയ, ആവർത്തന സോസ് പാൻ, സ്റ്റോക്ക് പോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഡച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചെറിയ കഷണങ്ങളും സ്ഥലത്തു വെട്ടി. ചേന okra, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
2. കലം മൂടി 15 മിനിറ്റ് സൌമ്യമായി അരപ്പ്. ഫയല് ബീന്സ് ചേര്ക്കുക; 15 മിനിറ്റ് ഇളക്കി, ധാന്യം ചേർക്കുക.
3. 20 മിനിറ്റ് കുക്ക് കുക്ക്; വെണ്ണയും ഇളക്കുക. ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി ആരാധിക്കുക.

കൂടുതൽ Okra പാചകക്കുറിപ്പ്

പിക്ഡഡ് ഒക്ര റെസിസ്റ്റ്
ക്രിസ്കി ഫ്രൈഡ് ഒക്ര
ഒക്ര റെസിസൈറ്റ് പാചകം

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	110
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	5 മി
സോഡിയം	9 മി
കാർബോ	19 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	5 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)