ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറികൾ ഈ ലൈറ്റ് ബ്ലൂബെറി കഷായത്തിനു വേണ്ടി തികച്ചും മികച്ചതാണ്, ഞാൻ പാകം ചെയ്യുന്ന പുതിയ പച്ചത്തറി ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിച്ചാണ്, അത് ഒരു നീലനിറമുള്ള നീലയിൽ നിന്ന് ആഴത്തിൽ ധൂമ്രവർഗത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. ചൂട് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കസ്റ്റാൾ സോസ് , അല്ലെങ്കിൽ ചില ശീതീകരിച്ച വാനില തൈരി ഉപയോഗിച്ച് ഈ ലൈറ്റ് ബ്ലൂബെറി കനംകുറഞ്ഞ ആസ്വദിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 പുഷ്പപുടികൾ ബ്ലൂബെറി
- 1/4 കപ്പ് പഞ്ചസാര
- 1 ടീസ്പൂൺ ധാന്യം
- 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 3/4 കപ്പ് ഓട്സ്
- 1/3 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു
- 1/4 കപ്പ് ഉറച്ച ബ്രൗൺ ഷുഗർ നിറഞ്ഞു
- 1/8 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 3 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- Preheat അടുപ്പിൽ 375 ഡിഗ്രി. ചെമ്മീൻ, പഞ്ചസാര, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ബ്ലൂബെറി വയ്ക്കുക. നന്നായി ടോസ് ചെയ്ത് കുറച്ചു മിനിറ്റ് പോകുക.
- 8 x 8 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവമായി ബ്ലൂബെറി ശൂന്യമാക്കുക.
- ഒരു ഇടത്തരം ബൗളർ ഓട്സ്, മാവ്, തവിട്ട് പഞ്ചസാര , ഉപ്പ് എന്നിവ ഒന്നിച്ചു ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഓട്സ് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് വെണ്ണ വെട്ടാൻ രണ്ടു മുപ്പല്ലി അല്ലെങ്കിൽ പേസ്ട്രി ബ്ലെൻഡറോ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഓട്സ് മിശ്രിതം കൊണ്ട് ബ്ലൂബെറി മുകളിൽ.
- 45 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 257 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 15 മി |
| സോഡിയം | 289 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 46 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |