ഉള്ളി കൊണ്ട് ഓഗ്രാ കട്ടിയെടുക്കണം

ഈ ചായങ്ങൾ okra പാചകക്കുറിപ്പ് കറി പൗഡർ ഒപ്പം കായെ കുരുമുളക് ഒരു ഡാഷ് കൂടെ നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൗണ്ട് ഓക്ര, 1, 2 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക, കഴുകുക
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
• 1 ഇടത്തരം തക്കാളി, പെട്ടെന്ന്, ഓപ്ഷണൽ
• ഒരു വലിയ ഉള്ളി, quartered ആൻഡ് പരിപ്പ്
• ഡാഷ് കായെൻ കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ മഞ്ഞൾ
• 1/4 ടീസ്പൂൺ മിൽഡ് കറി പൗഡർ, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ കനത്ത നോൺ-സ്റ്റിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നല്ല രസമുള്ള ഇരുമ്പ് പുഷ്പത്തിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. 10 മിനിറ്റ് ഒക്രയും സ്ട്രൈ ഫ്രൈയും ചേർത്ത്, പതിവായി അകറ്റി നിർത്തുക.
2. ഓക്റ ഇളംനിറം കട്ടിയുള്ള സമയത്ത് ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക.
3. 3 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് പാചകം തുടരുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി ഇളതായി വരെ.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

വറുത്ത ഓക്രയും തക്കാളിയും

ക്രിസ്കി ഫ്രൈഡ് ഒക്ര

ഓക്രോ, ധാന്യം, തക്കാളി എന്നിവ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	79
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	57 മി
കാർബോ	8 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)