തേൻ ചിക്കൻ കബോബിളുകളിൽ ഈ ലുസൈന്യ പാചകരീതി ഏത് സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാല ഉത്സവത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്. ചിക്കൻ തേൻ, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ, സോയ സോസ്, ഒരെഗാനോ, എന്നിവ മൃദുവും മിശ്രിതവുമാണ്. നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ അത്തരം കാശിത്തുമ്പ അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ പോലെ പഠിയ്ക്കാന് മറ്റ് സസ്യങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കാം.
ഈ പാചകത്തിന് 12 മണിക്കൂർ വരെ നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ കഴിക്കാം. ഇനി അത് കൂടുതൽ പഠിപ്പിക്കും, പൂർത്തിയായ വിഭവം കൂടുതൽ സുഗന്ധമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വാദും നിങ്ങളുടെ അതിഥിയുടെയും അനുസരിച്ച് എല്ലാ സ്കിവറുകളും ഒരേപോലെ ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക.
ഈ എളുപ്പ പാചകത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ബെൽ കുരുമുളക്, കൂൺ, വേനൽ സ്ക്വാഷ് തുടങ്ങിയ ടെൻഡർ സസ്യങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പച്ചക്കറികൾ അത്രയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ തക്കാളി കള്ള് അല്ലെങ്കിൽ വിദേശ ഇഴജാതി ഇനങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള ക്വാർട്ടർ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പോലെ കഠിനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് skewer മുമ്പ് അവർ വരാനിരിക്കുന്ന ആവശ്യമാണ്. വെള്ളത്തിൽ റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ ചെറുതായി ഇളക്കി വരെ. പിന്നെ അവരെ വയ്ക്കുക, ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് അവരെ ചവിട്ടിക്കളയേണം, വരെ പണിതു വരെ.
ഈ കബൊബുകൾ ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരിയോ അരിയോ പൈപ്പിലെ കട്ടിലിന്മേൽ വിളമ്പുന്നു . വശങ്ങളിൽ ചില വെന്തുകൊണ്ടുള്ള വെളുത്തുള്ളി അപ്പം , ഒരു തണുപ്പിക്കൽ തീവ്രതയ്ക്ക് ഒരു പഴം സാലഡ് എന്നിവ കഴിക്കുക .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1-1 / 2 പൌണ്ട് ഇല്ലാത്തതും, ചർമ്മംയില്ലാത്തതുമായ ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
- 1/4 കപ്പ് സോയ് സോസ്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ഓറഗോൺ ഇല
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്
- 1 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്
- 1/2 പൗണ്ട് ശതാവരി
- 1/2 പൗണ്ട് കൂൺ
- 1 പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ വേനൽ സ്ക്വാഷ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ സോയ സോസ്, തേൻ, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഒറെഗോഗോ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക, ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് അരിഞ്ഞുവയ്ക്കുക. 6 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ശിലാധറിനു.
- ഇടത്തരം അരിഞ്ഞ പാചകം, തയാറാക്കാൻ , തയ്യാറാക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ .
- പഠിയ്ക്കാന് സംവരണം ചിക്കൻ ഊറ്റി. 1-1 / 2 "-പെയികളായി കുരുമുളക് മുറിക്കുക. 2" -ഒരു വാൽവരത്തിൽ ശതാവരി മുറിക്കുക. കൂൺ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ മുറിച്ചുമാറ്റുക. അവ രൂക്ഷമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുക. കട്ടിയുള്ള കഷണങ്ങളായി പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വിടുക.
- ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ മെറ്റൽ skewers ലേക്ക് തിരിക്കുക. ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ നന്നായി പാചകം ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ചുഴലിക്കാറ്റ് ഈ രീതിയിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
- ചൂടായ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, 6 ഇടവിട്ട് പാചകം ചെയ്യുക, പതിവായി തിരിയുക, 10 മിനിറ്റ് 12 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ നന്നായി പാകം ചെയ്ത് പച്ചക്കറികൾ മിശ്രിതമായിരിക്കും. ബാക്കിയുള്ള മാലിനൈഡ് ഉപേക്ഷിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 383 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 95 മി |
| സോഡിയം | 797 മി |
| കാർബോ | 18 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 34 ഗ്രാം |