ഒരു സ്പെയ്സിയർ കോട്ടിങ്ങിനായി, എനിക്ക് കായൽ ഒരു ചെറിയ ഡാർക്ക്, ഒരു ചെറിയ കാജുൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയോൾ കലർന്ന കഷ്ണം കൊണ്ടുള്ള പാകം ചെയ്ത മാവ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 പൗണ്ട് പുതിയ ഓക്രാ പാഡ്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1/2 കപ്പ് മഞ്ഞ ചോക്ലേറ്റ്
- 1 സ്പൂൺ എല്ലാ-കാര്യക്ഷമമായ മാവു
- വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (അല്ലെങ്കിൽ ചുരുങ്ങുക, ഭാഗമെങ്കിലും ബേക്കൺ പൊടിക്കുക)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഓക്രോ ഉപയോഗിക്കുക നുറുങ്ങുകളും തണ്ടുകളുടെ അറ്റത്തും മുറിച്ചു മാറ്റുക. 1/4-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി പാഡ് മുറിക്കുക.
- ഉപ്പും കുരുമുളക് കഷണം ഒക്ര തളിക്കേണം.
- വൈഡ്, ആഴംകുറഞ്ഞ പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക; മിശ്രിതം ലെ ചേന okra roll.
- 4 മുതൽ 5 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള പുതപ്പിലോ സോസു പാനിലോ ചുരുങ്ങുക.
- സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ചൂടുള്ള കൊഴുപ്പ് ഓകരയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
തക്കാളിയും അരിയും കൊണ്ട് ചെമ്മിയും ഓഗ്രായും
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 136 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 246 മി |
| കാർബോ | 25 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |