മധുരവും പുളിയും പുളിമുളക് ബീഫ് പാചകരീതി

ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നത് പലപ്പോഴും അലോപ്പതിയിൽ കാണിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാണ്. എന്ജിനീയർ, പോഷകങ്ങൾ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറിൻറെ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ആസ്വദിക്കാൻ ധാരാളം വഴികളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, മിതമായ പൊൻ എന്വേഷിക്കുന്ന ശ്രമിക്കുക. ഈ പാചകം അവരെ ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം, അതു ചുവന്ന, പൊൻ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു-ടോൺ വരയുള്ള ചിയോഗ്ജിയ എന്വേഷിക്കുന്ന നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക
ക്ലാസിക് പിക്കിൾഡ് ബീറ്റ്സ്
ഹാർവാർഡ് ബീറ്റ്റൂട്ട്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൗണ്ട് എന്വേഷിക്കുന്ന (ഏകദേശം 3 വലിയ എന്വേഷിക്കുന്ന)
• 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1/2 ചുവപ്പ് സവാള, അരിഞ്ഞത്, 1/2 to 3/4 കപ്പ്
• നന്നായി തുണികൊണ്ട് 1 ചെറിയ ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി ,.
• 1 സ്പൂൺ എല്ലാ-കാര്യക്ഷമമായ മാവു
• 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 1/3 കപ്പ് സിഡെർ വിനെഗർ
• ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. നന്നായി എന്വേഷിക്കുന്നതായിരിക്കണം. ബ്രൈഡുകളുടെ ഒരു ഭാഗം നീക്കം, ബ്രൈൻ ഒരു ഇഞ്ച് ഏകദേശം വിട്ടേച്ചു. വേര് വേഗത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക. പച്ചിലകൾ കഴുകുകയും മറ്റൊരു ഉപയോഗത്തിനായി അവ കരുതിവെക്കുകയും ചെയ്യുക.
2. ഒരു വലിയ എണ്ന ലെ unpeeled എന്വേഷിക്കുന്ന ഇടുക, വെള്ളം മൂടി, ഒരു നമസ്കാരം. കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുക. പാത്രങ്ങൾ മൂടുക ആൻഡ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ടെൻഡർ വരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക - 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ.
3. എന്വേഷിക്കുന്ന ഊറ്റി തണുപ്പിക്കപ്പെടും വരെ അവരെ നിൽക്കട്ടെ. അവർ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തണുത്ത ആയിരിക്കുമ്പോൾ, റൂട്ട് അറ്റത്ത് ട്രിം, മേലറ്റി സ്ലിപ്പ്, ഒപ്പം എന്വേഷിക്കുന്ന;

1. ഇടത്തരം ചൂടിൽ വലിയൊരു പുളളിയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ഉള്ളി, സുഗന്ധം എന്നിവ ചേർത്ത് സുഗന്ധമുള്ളതും സുഗന്ധമുള്ളതുമാവണം.
2. വെളുത്തുള്ളി, പാചകം, ഉത്തേജിക്കൂ, 1 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക്.
3. മാവു ചേർത്ത് ഇളക്കുക. നിരന്തരം മണ്ണിളക്കുന്നത്, ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് പാചകം തുടരുക.
4. റൂക്സിലേക്ക് ചിക്കൻ ചാറു കൂട്ടി കട്ടിയേറിയ വരെ വേവിക്കുക. എന്വേഷിക്കുന്ന, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, വിനാഗിരി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക.
5. കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുക പാൻ മൂടിക്കെട്ടി 10 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ എന്വേഷിക്കുന്ന glazed വരെ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	293
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	704 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	48 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	7 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)