ഈ വെജിറ്റബിൾ ലിമ ബീൻസ് വെളുത്തുള്ളി, ബ്രൌൺ ഷുഗർ സോസ് മിശ്രിതം എന്നിവകൊണ്ടാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. പാചക സമയത്തിന് ശേഷം പുളിച്ച ക്രീം ചേർത്തു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൗണ്ട് ഉണങ്ങിയ lima ബീൻസ്
- 1/2 കപ്പ് വെണ്ണ
- 2 സ്പൂൺ മോളasses
- 3/4 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞു
- 2 കപ്പ് ഉപ്പ്
- 1 സ്പൂൺ വരണ്ട കടുക്
- 1/2 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ എണ്നിലോ ഡച്ച് അടുപ്പിലോ വെള്ളം വയ്ക്കുക. രാത്രി മുഴുവനും മുക്കിവയ്ക്കുക.
- ബീൻസ് ഒഴിച്ചു ബീൻസ് മൂടി വെള്ളം കലത്തിൽ നിറയ്ക്കുക; ചൂടാക്കി, ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ടെൻഡർ വരെ സൌമ്യമായി ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക. കളയുക.
- വേഗതയുള്ള കുക്കറിൽ, വറ്റാത്ത ലിമ ബീൻസ്, വെണ്ണ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ മുളസിസ്, ബ്രൌൺ ഷുഗർ, ഉപ്പ്, വരണ്ട കടുക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ബീൻസ് ചേർത്ത് കൂടിച്ചേരാൻ ഇളക്കുക.
- 3 മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെ മൂടുക.
- ബീൻസ് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ പുളിച്ച ക്രീം ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
കളിമണ്ണ് പോട്ട് ഹാം ഹോക്ക്സ് ആൻഡ് ലൈമ ബീൻസ്
നാടൻ കുട്ടികളുമായി ബീച്ച് ലൈമ ബീൻസ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 444 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 52 മി |
| സോഡിയം | 832 മി |
| കാർബോ | 60 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 10 ഗ്രാം |