ലൈമ ബീൻസ് ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു മുഴുവൻ പുതിയ വഴി

നിങ്ങൾ lima ബീൻസ് കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാഗ് നിന്ന് ഫ്രീസ് ചെയ്തു, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ creamed ലംബ ബീൻസ് ഒരിക്കലും ഒരുപക്ഷേ ഒരിക്കലും. ഈ ക്രീം, വെണ്ണപോലുള്ള ലംബ ബീൻസ് ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ ബീൻസ് ഉണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ ഒരു ക്രീം സോസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

തീർച്ചയായും, വെണ്ണയും ക്രീമും ചില കലോറികൾ ചേർക്കാം (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വെണ്ണ പകരക്കാരനെ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം പകരം ഉപയോഗിക്കാം), എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു പച്ചക്കറി വിഭവം ലഭിക്കും. അതിനാലാണ് നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലൈമ ബീൻസ് കഴിക്കുന്നത്. ഇത് കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സുഗമമാക്കുന്നതിനുമുള്ളതാണ്.

ഈ സസ്യാഹാരികളായ എൽമ ബീൻസ് ഏതെങ്കിലും ദക്ഷിണ ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണം ഒരു നല്ല സൈഡ് വിഭവമാണ്. അവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഒരുപക്ഷേ ലാലിന ബീൻസ് ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 16 ഔൺസ് ഫ്രോസൻ ബേബി ലീമ ബീൻസ്
• ഓപ്ഷണൽ: 1/2 മുതൽ 1 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
• 1/2 കപ്പ് മുതൽ 3/4 കപ്പ് കനത്ത തല്ലുകൊന്ന് ക്രീം
• 1 1/2 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• ഉപ്പ് പുതുതായി
• ഗ്രീൻ കുരുമുളക് , ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പാക്കേജിൽ നിർദ്ദേശിച്ച പോലെ തിളപ്പിച്ച ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ലാമ ബീൻസ് പാകം ചെയ്യുക. ടിന്നിലടച്ച ലിമ ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഉപ്പ് ചേർക്കേണ്ടതില്ല.
2. പാചകം ചെയ്ത വെള്ളത്തിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുക (ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ).
3. ബീൻസ് നന്നായി കളയുക. ഈ സമയത്ത്, ബീൻസ് ഇപ്പോഴും ചൂട്.
4. ചൂടുള്ള പയർ ലേക്കുള്ള ക്രീം വെണ്ണ ചേർക്കുക. ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
5. ബീൻസ് ചൂട് ആരാധിക്കുക.

വ്യതിയാനങ്ങൾ

ബീൻസ് വിളമ്പാൻ മറ്റൊരു വഴി അവരെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കുക എന്നതാണ്, പിന്നീട് ഒരു ബീൻസ് gratin സൃഷ്ടിക്കാൻ ക്രീം സോസ് അവരെ ചുടേണം.

നിങ്ങൾ അത് ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറുനാരങ്ങയിൽ ചേർക്കുകയോ ചില വെണ്ണയിൽ അൽപം എണ്ണയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ലൈമ ബീൻസ് കൂടുതൽ

"വെണ്ണ ബീൻസ്" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, "lima ബീൻസ്" ഒരു വെണ്ണപോലുള്ള പോലുള്ള ഘടനയും അതുല്യമായ ഒരു അതിലോലമായ ഫ്ലേവർ ഉണ്ട്. ഈ അവയവമുള്ള ആകൃതിയിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ സാധാരണയായി പച്ചനിറമാണെങ്കിലും കറുപ്പ്, ധൂമ്രനൂൽ, അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത മറ്റ് നിറങ്ങളിൽ ലഭിക്കും.

15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഒരു പാനപാത്രം വേവിച്ച കുഞ്ഞിന് ബീൻസ് പായ്ക്കുകൾക്ക് പകരുന്നത് നിങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ 24 ശതമാനം നൽകുന്നു. ഇവയ്ക്ക് 14 ഗ്രാം ഫൈബർ ഉണ്ട്. ഇത് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ വലിയ ഉറവിടമാണ്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	202
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	9 മി
സോഡിയം	63 മി
കാർബോ	34 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	8 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	10 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)