ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ, സവാള, ക്രീം സൂപ്പ്, വെണ്ണ, വെട്ടി പന്നിന്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച കുപ്പിവെള്ളത്തിൽ ഈ എളുപ്പമുള്ള, ഓ-അത്തരക്കാരനായ പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. തണുത്ത പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് പുതിയതും ദ്രാവകരൂപത്തിലുള്ളതുമായ പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം. വെറും ഒരു colander- ൽ സ്ഥാപിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 കപ്പ് ഫ്രീസ് വെജിറ്റബിൾ മിശ്രിതം (അതായത് ബ്രോക്കോളി / കോളിഫ്ളവർ), thawed
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 1 കഴിയും (10 3/4 ounces) കൂൺ സൂപ്പ് ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം, പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്
- 1 jar (2 ഔൺസ്)
- അരിഞ്ഞത് പിമിന്റോസ് , വറ്റിച്ചു
- 2 കപ്പ് അമേരിക്കൻ വെണ്ണ പൊതിയുക (വെൽവെറ്റ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ചീസ്)
- കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് സാവധാനത്തിൽ കുക്കർ തളിക്കുക.
- സാവധാനത്തിൽ കുക്കറിൽ പച്ചക്കറികൾ, സൂപ്പ്, പിമിന്റോ, ഉള്ളി, വെണ്ണ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ മൂടുക.
- രുചി അല്പം പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച കുരുമുളകിലോ ഇളക്കുക. സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് നന്നായി ഇളക്കുക.
കൂടുതൽ വേഗതയുള്ള കുക്കറിൽ വെജിറ്റബിൾ പാചകവും പാചക അടിസ്ഥാനവും പരിശോധിക്കുക.
കൂടുതൽ സ്ലോ കുക്കർ സൈഡുകൾ
- Crockpot വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ
- ക്രോക്ക്പോട്ട് ഓറഞ്ച് ഗ്ലാസ്ഡ് കാരറ്റ്
- ക്രോക്ക്പോട്ട് കാൻഡിഡ് സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 249 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 28 മി |
| സോഡിയം | 135 മി |
| കാർബോ | 39 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |