തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി Recipe കൂടെ stewed പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ

നിങ്ങളുടെ സുക്കോച്ചിക്കായി ഒരു ദ്രുത സൈഡ് വിഭവ പാചകത്തിനായി നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ടോ? പടിപ്പുരക്കതകിന്റെയും തക്കാളിയും ഈ വലിയ രുചികരമായ സൈഡ് വിഭവം ഒരു വിജയകരമായ ടീം ഉണ്ടാക്കേണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുതിയ പടിപ്പുരക്കാനുപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, അത് ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 മുതൽ 4 വരെ ഇടത്തരം
• അറ്റത്തൊരു മുനപ്പോടുകൂടിയ പുറംതൊലി, വെട്ടുപാടിന് പിങ്ക് നിറം
• 1 വലിയ കഴിയും (28 ഔൺസ്) പെട്ടെന്ന് തക്കാളി (അല്ലെങ്കിൽ 14.5-ഔൺ ക്യാനുകളിൽ)
• 1 കഴിയും (8 ഔൺസ്) തക്കാളി സോസ്
• 1 കപ്പ് വെണ്ണ സെലറി
• ഒരു വലിയ മധുര ഉള്ളി, ജാലിക അരിഞ്ഞത്
• 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് കുരുമുളക്, പച്ച, ചുവപ്പ്, പച്ച നിറങ്ങൾ എന്നിവ
• കനംകുറഞ്ഞ വേവിച്ച 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
• 1 1/2 ടീ സ്പൂൺ പഞ്ചസാര
• 3/4 ടീസ്പൂണ് തോട്ടം ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 1/4 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ എണ്ന ൽ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തക്കാളി *, തക്കാളി സോസ്, സെലറി, സവാള, മണി കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ പാൻ വയ്ക്കുക എന്നിട്ട് ഒരു തിളപ്പിക്കുക.
2. കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, പാൻ മൂടി, ഏകദേശം 45 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ടെൻഡർ വരെ.
3. കഴിഞ്ഞ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കവർ നീക്കം ചെയ്യുക.
4. ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കുക.

* നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ പുതിയ തക്കാളി ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

10 ഇടത്തരം മുഴുവൻ തക്കാളി ഏകദേശം കോർ, പീൽ; തക്കാളി സോസ്, പച്ചക്കറി, മുടിയിഴകൾ എന്നിവയോടൊപ്പം പടിപ്പുരക്കഷണം ചേർക്കുക.

വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ

• പാചകം സമയത്ത് പാതി മുഴുവൻ ഏകദേശം 1/2 പൗണ്ട് തിളപ്പിക്കുകയോ പുതിയതോ ഉപ്പുവെള്ളതോ തേക്കുക.
• പാചകം ചെയ്ത തറ പറിച്ചെടുക്കണം.
• പുതിയ ചേരുവകൾ കൂൺ 1 കപ്പ് ഏകദേശം തക്കാളിയും പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒപ്പം തക്കാളി കൂടെ വിഭവം അവരെ ചേർക്കുക.
• കോംപ്ലിമെന്ററി സസ്യങ്ങൾ: ബേസിൽ, മിന്റ്, ഒറിഗോനോ, കാശി, ടാർഗൺ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	69
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	2 മി
സോഡിയം	282 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	14 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)