തെക്കൻ-ശൈലി ഒക്റ

കൂടുതൽ okra പാചക കാണാൻ താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 1/2 കപ്പ് എണ്ണ തിളപ്പിച്ചു
• 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
• 1/2 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
• 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) ജ്യൂസ് കൂടെ തക്കാളി, അല്ലെങ്കിൽ 1 1/2 കപ്പ് തക്കാളി പാലിലും
• 2 കപ്പ് പഞ്ചസാര
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവ് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്ത വെള്ളം ചേർത്തത്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ഓക്ക്ബ്ര കുക്ക്. കളയുക.
2. സലാഡ് ഓയിൽ ബ്രൌൺ സവാള, പച്ചമുളക് എന്നിവ.
3. തക്കാളി ജ്യൂസ് ചേർക്കുക, 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
4. ഓക്രയും ശേഷിക്കുന്ന ചേരുവകളും ചേർക്കുക.
5. കുറഞ്ഞ ചൂട് ഓരോ കുക്ക് 5 മിനിട്ട് കൂടുതൽ.

4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ Okra
ക്രിസ്കി ഫ്രൈഡ് ഒക്ര
ചിക്കൻ & ഒക്രോ ഗുമ്പോ
ധാന്യവും തക്കാളിയും കൊണ്ട് ഓക്റ
ഫ്രൈ ഓകറ പാചകരീതി
Okra കൂടെ Succotash പാചകരീതി
ചെമ്മീൻ പാചകം കൂടെ Okra
തക്കാളി പാചകത്തോട് കൂടിയ ഓക്ക്
Stewed തക്കാളി, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് ഓക്റ
വേവിക്കുക-ഒപ്പിട്ട പാചകരീതി

ഒക്ര റെസിസ്റ്റ് ഇന്ഡക്സ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	113
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	10 മി
കാർബോ	12 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)