നിങ്ങളുടെ പാനീയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ എത്രമാത്രം കഫീൻ ഉണ്ടെന്ന് അറിയാമോ? നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്ന പോലെ ഉത്തരം വളരെ വ്യക്തമല്ല. കാരണം കാപ്പി , ചായ , നർബ ഇനങ്ങൾ , ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയെല്ലാം സ്വാഭാവികമായി വ്യത്യസ്തങ്ങളായ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നല്ല വാർത്ത? കോലകളും ഊർജ പാനീയങ്ങളും അവർക്ക് പ്രത്യേക അളവിലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ എത്രമാത്രം കഫീൻ ഉണ്ടെന്ന് അറിയാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഡാഫ് കാപ്പി / ചായ, ജനപ്രിയ ഊർജ പാനീയങ്ങൾ, ബോട്ടിൽ ഐസിട് ടീസ്, സ്റ്റാർബക്സ് കോഫീസ്, " ഹെർബൽ ടീസ്" (അല്ലെങ്കിൽ ടിസാനെസ് ) എന്നിവയും അതിലധികവും ഈ പാനീയങ്ങളിൽ എത്രമാത്രം കഫീൻ ഉണ്ട് എന്ന് ഈ ഗൈഡ് കഫീന്റെ അളവ് വ്യക്തമാക്കുന്നു.
കാപ്പിയിൽ കാപ്പി
കാപ്പിലെ പല ഘടകങ്ങളും കഫീൻ നിലയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു , അതിനാൽ ഓരോ കുടിക്കുന്നതിനും ധാരാളം അളവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കാപ്പി കുടിക്കിൽ എത്രമാത്രം കഫീൻ ഉണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ പൊതു ഗൈഡായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഡ്രിപ്പ് ബ്രൂഡ് അറബിക് കാപ്പി (6 oz) - 80-130 മില്ലിഗ്രാം (പലപ്പോഴും 110 മി.ഗ്രാം)
ഡ്പ് ബ്രൂഡ് റോബസ്റ്റ കോഫി (6 oz) - 140-200 mg
- ഡ്രിപ്പ് ബ്രൂഡ് പാഷിയ്യ എക്സെൽസ / അറബിയ ലോ കഫീൻ കോഫി ബ്ലെൻഡ് (6 ഫ്. ഔസ്) - 40-60 മി.ഗ്രാം
- ഡപ് ബ്രൂഡ് ഡാക്ഫാ കോഫി (8 oz) - 2-12 മി.ഗ്രാം, ടെക്കഫ് കാപ്പി നിലകൾ ചിലപ്പോൾ വളരെ കൂടുതലാണ്
- തൽക്ഷണ കോഫി (8 oz) - 27-173 മി.ഗ്രാം (പലപ്പോഴും 65 മുതൽ 90 മി.ഗ്രാം വരെ)
- തൽക്ഷണ ഡിഫാഫ് കോഫി (8 oz) - 2-12 മി
- ഡങ്കിൻ 'ഡനിട്ട് കോഫി (16 oz) - 143-206 mg
- ഐൻസ്റ്റീൻ ബ്രോസ്. കോഫി (16 oz) - 206 mg
- പെടൽ ചെയ്ത കാപ്പി (5 ഫ്. ഓ യു) - 80-135 മി
- സ്റ്റാർബക്സ് കോഫി ഡ്രിങ്ക്സ് - വ്യത്യസ്ത അളവ്; കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കായി സ്റ്റാർബക്സ് കോഫീസിന്റെ കഫീൻ ലെവുകളുടെ ലിസ്റ്റിംഗ് കാണുക
കാപ്പിയിൽ കഫീൻ കുറയ്ക്കാൻ ഈ വീഡിയോ പാഠം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പിയിൽ നിന്ന് കഫീനെ മുറിക്കാൻ കഴിയും.
എസ്പ്രസ്സോയിലെ കഫീൻ
- എസ്പ്രെസോ , സിംഗിൾ ഷോട്ട് - 29-100 മി.ഗ്രാം (പലപ്പോഴും 75 മി.ഗ്രാം)
- എസ്പ്രെസോ, ഡബിൾ ഷോട്ട് (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു 'ഡോപ്പിയോ') - 58-185 മി.ഗ്രാം (പലപ്പോഴും ഏകദേശം 150 മി.ഗ്രാം)
- ഡിഫാഫ് എസ്പ്രസ്സോ, സിംഗിൾ ഷോട്ട് - ഏകദേശം 8 മി
- ഡഫ്ഫാ എസ്പ്രസ്സോ, ഡബിൾ ഷോട്ട് (ഡോപ്പിയോ) - ഏകദേശം 16 മില്ലിഗ്രാം
- നെസ്പ്രസ്സോ എസ്പ്രോസോ കാപ്സ്യൂളുകൾ - 55-65 മി.ഗ്രാം
- നെസ്പ്രസ്സോ ലുങ്കോ കാപ്സ്യൂൾസ് - 77-89 മി
- സ്റ്റാർബക്സ് എസ്പ്രസ്നോ ഡ്രിങ്കിനും സ്റ്റാർബക്സ് ഐസ്ഡ് എസ്പ്രസ്സോ പാനീയങ്ങളിലുള്ള കഫീൻ നിലകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു
ചായയിലെ കഫീൻ
ചായയിലെ കഫീൻ നിലയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളും തേയില , സമയം , താപനില, ടീ ഗ്രേഡ്, തേയില വർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടുന്നു.
ടിസാനെസ് അല്ലെങ്കിൽ "ഹെർബൽ ടീ" (പലതരം സെലസ്റ്റൈലിൾ സീസണിങ്സ് "ടേകൾ ഉൾപ്പെടെ) സാധാരണയായി കഫീൻ ഫ്രീ ആണ്. അതുപോലെ, മറ്റ് ചേരുവകളിൽ (മിൽക്ക് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ മസാലചായ് പോലുള്ളവ) ചായപ്പൊടിച്ച് ടേകൾ അപ്രത്യക്ഷമാവുന്ന തേയിലയെക്കാൾ താഴ്ന്ന കഫീന്റെ അളവ് ഉണ്ടാകും.
മിക്ക പഠനങ്ങളിലും കറുത്ത ചായ 40 നും 120 മി.ഗ്രാമുള്ള കഫീനും എട്ട് ഔൺസിന് ഒരു കഫീൻ ആണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. കറുത്ത ചായയിൽ രണ്ട് മുതൽ പത്തു മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
താഴെ വിവരങ്ങൾ തേയിലയും കഫീനും ഒരു വളരെ രസകരമായ ഒരു ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് ബ്രൂസ് റിച്ചാർഡ്സൻ, ചായയ്ക്കു ചുറ്റുമുള്ള കഫീൻ മിഥ്യാബോധങ്ങളിൽ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഏഴ് ഓൻ ഔൺസ് കപ്പ് ചായ മൂന്ന് മിനിറ്റ് കുത്തനെ ഉയർന്നു.
- അസ്സാം ബ്ലാക്ക് ടീ ( FTGFOP ഗ്രേഡ് ) - 86 മി
- ബായി മ ദാൻ / ചൈന വൈറ്റ് ടീ - 75 മില്ലിഗ്രാം
- ചൈനീസ് ടി Kuan Yin Oolong - 37 mg
- ഡാർജിലിംഗ് ഓട്ടം ( SFTGFOP1 ഗ്രേഡ് ) ഡാർജിലിംഗ് വൈറ്റ് ടീ - 56 മി.ഗ്രാം
- ഇന്ത്യൻ ഗ്രീൻ ടീ - 59 മി
- കെനിയ ഗ്രീൻ ടീ - 58 മി.ഗ്രാം
- സിലോൺ ബ്ലാക്ക് ടീ ( ഒ.പി. ഗ്രേഡ് ) - 58 എംജി
ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീൻ നിലകളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീയിൽ എത്ര കഫീൻ ഉണ്ട് .
ടീ ഗ്രേഡ്, ചായക്കൃഷി രീതിയെ ആശ്രയിച്ച് കഫീന്റെ അളവുകളെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് , തേബാഗുകൾ- Loose-Leaf ടീയിൽ കഫീൻ കാണുക.
സ്റ്റാർബക്സ് '/ ടാസോ ടീ ഫാമിലെ കഫീൻ നിലവാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക്, സ്റ്റാർബക്സ് ടീ / ചോക്കലേറ്റ് പാനീങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉള്ളടക്കങ്ങളുടെ പട്ടിക കാണുക .
സ്വാഭാവികമായും വീട്ടിലുണ്ടാകുന്ന ചായ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും ഇല്ലാതാക്കാം .
ഐസ്ഡ് ടീകളിൽ കഫീൻ
True iced ടീ ( കഫീൻ അടങ്ങിയ കാമിലിയ സീനെൻസിസ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഐസ്ഡ് ടീ) കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു കഫീൻ ഫ്രീ ഐസിറ്റഡ് ടീ തേടുന്നത് നോക്കിയാൽ, ഈ കഫീൻ ഫ്രീ ഐസിഡ് ഹെർബൽ "ചായ" പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ റോയിബോസ്, ചാമോമൈൽ, കൂടാതെ മറ്റ് കഫീൻ ഫ്രെഞ്ച് ചെടികൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള "
വീട്ടുപകരണങ്ങൾ ഐസ്ഡ് ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, കഫീൻ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഐസ്റ്റെയിറ്റ് ടീകളിൽ പലപ്പോഴും ചൂട് തേയിലയുടെ സമാനമായ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബാഷ്പീകരിച്ച ഐസ്ഡ് ടീകളിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിരവധി സ്നാപ്പ്പിൾ ഐസ്ഡ് ടീ ഇനങ്ങൾക്ക് ഒരു കുപ്പിയിൽ 42 മി.ഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 42 മി.ഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയ സ്നാപ്പിൾ സുഗന്ധങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ക്രാൻബെറി ട്വിസ്റ്റ്
- ഡയറ്റ് നാരങ്ങ
- ഡൈറ്റ് പീച്ച്
- ഡയറ്റ് റാസ്ബെറി
- ചെറുനാരങ്ങ
- പുതിന
- പീച്ച്
- റാസ്ബെറി
- വളരെ ചെറി
Snapple ന്റെ " റെഡ് ടീ " ലൈൻ rooibos കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായി കാഫിൻ-ഫ്രീ ആണ്. Snapple ന്റെ ഡയറ്റ് ഗ്രീൻ ടീകളിൽ കുപ്പിയുടെ ഓരോ മിശ്രിതം 60 Mg കഫീനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു കുപ്പിയിൽ 30 mg കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റ് ടീയിൽ ഒരു മെലിഞ്ഞ ഒരു കഫീൻ കുറവ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. (ഇതിൽ രണ്ട് അപാരങ്ങളുണ്ട് - നാരങ്ങ പച്ച, ഡയറ്റ് ലൈം ഗ്രീൻ എന്നിവയ്ക്ക് അഞ്ച് മിഗ് കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുപ്പിയിൽ 10 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.) Snapple's Just Plain Unsweetened and Lemonade Iced Tea ഇവയിൽ ഒരു കുപ്പിയിൽ 18 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അരിസോണ ഐസ്ഡ് ടീസുകളെല്ലാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ കറുത്ത ടേകളിൽ എട്ട് ഔൺസിന് 15 മി.ഗ്രാം കഫീൻ ഉണ്ട്. അവരുടെ ഗ്രീൻ ടീയിൽ 7.5 മി.ഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ വെളുത്ത തേയില ഒരു ആറ് മി.ഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങുന്നു.
ലിപ്റ്റൺ ബ്രിസ്കിക് ലെമൺ ഐസ്ഡ് ടീയിലെ പന്ത്രണ്ട് ഔഷധങ്ങൾ ഏഴ് മില്ലിഗ്രാം കഫീനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 12 ഔൺസ് നെസ്റ്റെ ഐസ്ഡ് ടീയിൽ 26 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒരു ടീസ്പൂൺ ജനറിക്, തൽക്ഷണ iced ചായ മിശ്രിതം 27 മി.ഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതേ അളവിൽ ഒരേ അളവിൽ ഒരു കാഫിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൊളാസിലും സോഡസിലും കഫീൻ
ചുവടെ ലിസ്റ്റിലുള്ള കഫീൻ അളവ് എട്ടു-ഔൺ സേവിംഗുകൾക്ക് വേണ്ടിയാണ്. അവർ ക്രമം നിരസിക്കുകയാണ്.
- പെപ്സി സീറോ ഷുഗർ - 69 മില്ലിഗ്രാം
- മിസ്റ്റർ പിബ് - 40 മില്ലിഗ്രാം
- സൺകിസ്റ്റ് ഓറഞ്ച് - 40 മില്ലിഗ്രാം
- വൈൽഡ് ചെറി പെപ്സി - 38 മില്ലിഗ്രാം
- പെപ്സി-കോല / പെപ്സി ട്വിസ്റ്റ് / ഡയറ്റ് പെപ്സി ജാസ് - 37.5 മില്ലിഗ്രാം
- പെപ്സി ഒന്ന് - 37 മില്ല്യൻ
- മൌണ്ട് ഡെവി / മൗണ്ടെയ്ൻ ഡീ കോഡ് കോഡ് റെഡ് / ഡയറ്റ് മൗണ്ടെയ്ൻ ഡ്യു - 37 മില്ലിഗ്രാം
- ഡയറ്റ് പെപ്സി - 36 മില്ലിഗ്രാം
- കൊക്കോള പൂജ്യം - 35 മില്ലിഗ്രാം
- മെല്ലോ യെല്ലോ - 35 മില്ലിഗ്രാം
- കൊക്കകോള ക്ലാസിക് / ചെറി കോക്ക് / നാരങ്ങൻ കോക്ക് / വാനില കോക്ക് - 34 മില്ലിഗ്രാം
- ടാബ് - 31.2 മി
- ഡയറ്റ് കോക്ക് - 30.4 മില്ലിഗ്രാം
- ഡോ. പെപ്പർ / ഡയറ്റ് ഡോ. പെപ്പർ - 27 മി
- ബാർക്കിന്റെ റൂട്ട് ബിയർ - 23 മി
കാപ്യിൻ-ഫ്രീ സോഡകളിൽ മഗ്ഗ് റൂട്ട് ബിയർ, 7-അപ്, സ്പ്രൈറ്റ്, ഫ്രെസ്ക, ഫാന്ത (എല്ലാ സുഗന്ധങ്ങൾ), സ്ലൈസ് ആൻഡ് സിയറ മിസ്റ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിൽ കഫീൻ
- 5-മണിക്കൂർ ഊർജ്ജ ഷോട്ട് (2 oz) - 200-207 മില്ലിഗ്രാം
- AMP (8.4 oz) - 74 mg
- അരിസോണ Caution എനർജി ഡ്രിങ്ക് (16 oz) - 200 മി
- എൻവിഗാ (12 oz) - 100 മി
- പൂർണ്ണ ത്രോട്ടിൽ (16 oz) - 144 mg
- ജാൽറ്റ് (12 oz) - 71.2 മില്ലിഗ്രാം
- മോൺസ്റ്റർ എനർജി (16 oz) - 160 മില്ലിഗ്രാം
- ഭയമില്ല (8 oz) - 83 മി
- നാമം ഇല്ല (മുമ്പ് അറിയപ്പെട്ടത് "കൊക്കെയ്ൻ" 8.4 oz) - 280 മില്ലിഗ്രാം
- NOS എനർജി ഡ്രിങ്ക് (16 oz) - 160 മില്ലിഗ്രാം
- റെഡ് ബുൾ (8.4 oz) - 80 mg
- ഇന്ധനം ഇന്ധനം (16 oz) - 200 മില്ലിഗ്രാം
- വിഷം മരണ കാവൽക്കാരൻ / ബ്ലാക്ക് മാംബ / കില്ലർ തായ്പാൻ / മൊഹവ് ററ്റ്ലർ (16 oz) - 160 മില്ലിഗ്രാം
- സിസിയൻസ് സെനേർജിയ (16 oz) - 184 മില്ലിഗ്രാം
ചോക്കലേറ്റ് & ചോക്കലേറ്റ് പാനീയങ്ങളിലെ കഫീൻ
- ചോക്ലേറ്റ് പാൽ (8 oz) - 4 മി
- ഇരുണ്ട ചോക്കലേറ്റ് (1 oz) - 20 മി
- ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ് / ഹോട്ട് കൊക്കോ (8 oz) - 10-70 മി
- പാൽ ചോക്കലേറ്റ് (1 oz) - 6 മി
- സെമി-സ്വീറ്റ് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് (1 കപ്പ് / 168 ഗ്രാം) - 104 മില്ലിഗ്രാം
- സ്ലിം-ഫാസ്റ്റ് ചോക്ലേറ്റ് ബീവറേജുകൾ (1 സേവകൻ) - 20 മി
- വൈറ്റ് ചോക്കലേറ്റ് (1 oz) - 0 മി
- യൂ-ഹൂ (8 oz) - 0 mg
മറ്റു ഡ്രിങ്കുകളിൽ കഫീൻ
- പല മിനുക്കിയ നബാ ഇണകളും (8 oz) - 20-35 മി.ഗ്രാം
- ടീബാഗ് നർബ ഇനങ്ങൾ (ഒരു 8 ഓ സ്പീത്ത് വെള്ളം ഒരു) - 35-50 മി.ഗ്രാം
- ഫ്യൂസ്-ലീഫ് നർബ ഇണ (1-2 ടീസ്പൂൺ / 8 ഓ സ്പൂൺ വെള്ളം) - 85 മി
- ഗായകി ഓർഗാനിക് എനർജി ഷോട്ടുകൾ (2 oz കുപ്പി) - 140 മില്ലിഗ്രാം
- ഗുയിസ (8 oz) - 90 mg
ജനപ്രിയ കഫീൻ-സ്വതന്ത്ര ഡ്രിങ്ക്
- 7-മുകളിലേക്ക്
- ബാർലി 'ടീ'
- Caraway തിളപ്പിച്ചും
- ഏലം 'ടീ'
- ചമോമൈൽ ടീ
- കറുവപ്പട്ട ഇൻഫ്യൂഷൻ / തിളപ്പിച്ചും
- ഫാന്ത (എല്ലാ സുഗന്ധങ്ങളും)
- പെരുംജീരകം 'ടീ'
- ഫ്രെഞ്ച് വെർവെൻ ("ലെമൺ വെർബന" അല്ലെങ്കിൽ "ടീ"
- ഫ്രെസ്കാ സോഡ
- ഇഞ്ചി
- ഹെർബൽ ചായ്
- ഹെർബൽ വാട്ടർ
- ഹൈബിസ്കസ്
- ലാവെൻഡർ
- നാരങ്ങ ബമ്മം (അഥവാ "മെലിസ")
- നാരങ്ങ വെള്ളം
- ഇഞ്ചിപ്പുല്ല്
- ലെൻഡൻ
- മിന്റ് (പെപ്പർമിൻറ്റ്, കുമ്മായം, മുതലായവ), എന്നാൽ മൊറോക്കൻ മിന്റ്, സാധാരണയായി ഗ്രീൻ ടീയും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- മൗസ് റൂട്ട് ബിയർ
- കൊഴുൻ
- റാസ്ബെറി ലീഫ്
- റൂബിബോസ് ("റെഡ് ബുഷ് ടീ")
- റോസ് (റോസ്-ഫ്ലേവർ ബ്ലാക്ക് ടീ ഒഴികെ, ഗ്രീൻ ടീ, വെളുത്ത ടീ, മുതലായവ)
- മുനി
- സിയറ മിസ്റ്റ്
- ഛേദിക്കുക
- സ്പ്രൈറ്റ്
- ടാർഗാഗൺ
- കാശിത്തുമ്പ
- വെള്ളം
ഇതും കാണുക: കഫീൻ-ഫ്രെഡിക്കൽ ഹെർബൽ ടീ റെസിഡൻസ്