ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ വെജിൻ ക്വിനോന വാഴ "ടാപ്പിക്" പുഡ്ഡിംഗ് റെസിപ്

മരച്ചീനി പുഡ്ഡിംഗ് പോലെ, ആരോഗ്യകരമായതും ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രീ, സഗഗോൻ പതിപ്പും തേടണോ ? ഇനിയും നോക്കരുത്! ഈ ആരോഗ്യകരമായ രുചികരമായ വെജിഗൺ ഡെസേർട്ട് പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ബേബി ക്വോനോസയും സോയ പാൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കി, ഒന്നുകിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മധുരവും സിറപ്പ് മധുരമുള്ളത്, ഈ quinoa പുഡ്ഡിംഗ് പാചക എണ്ണ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു പോലെ. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ക്വിനോ പുഡ്ഡിംഗ് നടത്താം - എന്തുകൊണ്ട്? ഈ പാചകരീതി മധുരമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷനോ ആരോഗ്യകരമായ ഡിസേർട്ട് ആകാം.

ഈ quinoa പുഡ്ഡിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പ് പരമ്പരാഗത tapioca പുഡ്ഡിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസ്മരിപ്പിക്കലാണ്, പകരം കനത്ത ക്രീം പകരം ആരോഗ്യകരമായ മുഴുവൻ ധാന്യം quinoa കൂടെ tapioca എന്ന അധിക സ്വാദുള്ള വേണ്ടി വാഴയും വാനില കൂടെ.

ഈ പാചകത്തിൽ ഉണക്കിയ വിളവെടുപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ മധുരസ്വരത്തെക്കാൾ ഇഷ്ടമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, എങ്കിലും ഉണക്കിയ വിളവെടുപ്പിനു പകരം ഈ ഉണക്കിയ വിളവെടുപ്പിനു പകരം ഫോട്ടോ ഉണ്ടാക്കുന്നത് കാണാം.

ആസ്വദിക്കൂ!

ഇതും കാണുക: പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ ലളിതമായ വെജിഗൻ ഡസർട്ട്

ഈ ക്വിനോബാനാ "ടപിഒക" പുഡ്ഡിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പ് എവരിറ്റിങ് വൈഗൻ കുക്ക്ബുക്കിൽ നിന്നും അനുമതിയോടെ വീണ്ടും അച്ചടിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കപ്പ് Quinoa
• പാചകരീതി 2 കപ്പ് വെള്ളം Quinoa പാചകം
• 2 കപ്പ് സോയ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സോയ ക്രീം
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ
• ബ്രൗൺ അരി സിറപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് ധാന്യം
• 2 വാഴപ്പഴം, നേർത്ത വെട്ടിക്കളഞ്ഞു
• അര ടീസ്പൂൺ വാനില
• ⅓ കപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി (അല്ലെങ്കിൽ കാൻബറ)
• ഡാഷ് കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് മീഗ് (ഓപ്ഷണൽ)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

Quinoa ചെയ്തു വെള്ളം ആഗിരണം വരെ 18 മിനിറ്റ് - ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന ൽ, 15 മിനിറ്റ്, പതിവായി മണ്ണിന്റെ ചൂട്, ചൂടാക്കി, വെള്ളം ലെ quinoa മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. സാധാരണയായി, ക്വിനോയ പാചകം ചെയ്യാൻ 10-15 മിനുട്ട് സമയം എടുക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പുഡ്ഡിംഗ് നല്ലതും മൃദുലവുമാക്കാൻ ക്വിനോവക്ക് അധിക ടെൻഡർ വേണം, അതിനാൽ ഞാൻ ഈ പുഡ്ഡിംഗ് പാചകത്തിന് അല്പം കഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ quinoa പൂർണ്ണമായി പാകം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും സോയ പാൽ, മാപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൌൺ അരി സിറപ്പ്, ധാന്യം, ചേരുവകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക.

വാഴപ്പഴം നിരന്തരം 6-8 മിനിറ്റ് വരെ ഉണങ്ങും. വാഴയിൽ മൃദുവായതും പുഡ്ഡിംഗ് കട്ടിയുള്ളതുമാണ്. പ്രത്യക്ഷപ്പെടാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ധാന്യം തറയിൽ നിന്ന് ഉണക്കുക.

ഒടുവിൽ, വാനില, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവയിൽ ഉരുകിയിട്ട് വേവിക്കുക, കറുവാപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ ജാതിക്ക തയ്യാറാക്കണം.

Quinoa പുഡ്ഡിംഗിൽ നാലാമത്തേത് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഒരു പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ:

കലോറി: 325
കൊഴുപ്പ്: 5 ഗ്രാം
സോഡിയം: 67mg
ഫൈബർ: 5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ: 11 ഗ്രാം

ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ , ആരോഗ്യകരമായ ഡിസേർട്ട് പാചകത്തിൻറെ ശേഖരം പരിശോധിക്കുക, താഴ്ന്ന കലോറി, കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ ആശയങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്നെപ്പോലെ ഒരു ക്വിനോ ഫാൻ ആയിട്ടാണെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് quinoa ഈ വഴികൾ പരിശോധിക്കാൻ തീർച്ചയായും ആഗ്രഹിക്കും, കൂടാതെ ഈ ആശയങ്ങൾ ശേഷിക്കുന്ന ക്വോനോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ .

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	254
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	58 മി
കാർബോ	56 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	6 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)