പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ക്വൊനിയ: വെജിറ്റേറിയൻ, വേഗൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

Quinoa ഒരു ആരോഗ്യകരമായ, കൊളസ്ട്രോൾ-സ്വതന്ത്ര ഫുഡ് ഫുഡ് ഫുഡ് പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും മാംസ്യങ്ങൾ, വെജിറ്റേറിയൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ പ്രാതൽ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകളിലുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ക്വിനോല അടരുകളായി ഉപയോഗിക്കാം, പെട്ടെന്നുള്ള പാചക പ്രഭാത ബദലാണ് ഇവ. ഈ പ്രഭാത quinoa പാചക എല്ലാ സസ്യഭുക്കുകൾ ആകുന്നു, ഏറ്റവും വെഗൻ അല്ലെങ്കിൽ ഏതാണ്ട് വെജിംഗും വളരെ ക്ലീനൻ-സ്വതന്ത്ര പോലെ, quinoa ഒരു ഗ്ലൂട്ടൻ-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണം ശേഷം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ക്വിനോലയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ടീഫിനെ പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ക്വിനോലയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? അർദ്ധ ഓറ്റ്മെൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ചൂടുള്ള ബ്രേക്ക് ബ്രോൺ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം മിശ്രിതം), അർദ്ധ quinoa ഒരു കോംബോ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ, അര സ്വയം ചേരുവ ചേരുവയായി അരകപ്പ് ആൻഡ് quinoa അടരുകളായി ഒരു കോംബോ ശ്രമിക്കുക.

• 08 ൽ 01

  നിറം കൂടെ Quinoa പ്രഭാത കഞ്ഞി

  നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന quinoa പ്രഭാത വിഭവം മുഴുവൻ ധാന്യം quinoa, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ സോയാലിക് പാകം ചെയ്തു, സ്വീറ്റ് സ്വീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അല്പം അധിക സുഗന്ധങ്ങൾ കൂടെ drizzled, പഴങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പ് ഫുഡ് ഉളവാക്കുന്നു. ഈ quinoa പ്രഭാത വിഭവം പാചകം ഒഴികെ ആണ്. ഹെമിപ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ , ആപ്പിൾ മാംസം, ചിയ വിത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധതൈലം അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണയുടെ ചന്ദനപ്പൊടി ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പരീക്ഷിക്കുക.

• 08 of 02

  ചോക്കലേറ്റ് വാഴക quinoa പ്രഭാത വിഭവം

  പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ചോക്കലേറ്റിനടുത്ത് ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ക്വിനോല എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ ഈ ചോക്കലേറ്റ് വാഴകുവട പാചകരീതി എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ നല്ലതാണ്. മിക്ക രാവിലെയും ക്വിനോല പാത്രങ്ങൾ പോലെ, വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിൻ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ശുദ്ധമായ ഷുഗർ ഫ്രീ, ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണരീതി ആവശ്യമില്ല.

• 08-ൽ 03

  Quinoa ആൻഡ് ചീര മഫിൻസ്

  ഞാൻ ഈ ചുട്ടുപഴുപ്പുള്ള quinoa മുട്ട muffins എല്ലാ ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ ആഗ്രഹിച്ചു, എങ്കിലും ഞാൻ പങ്കിടാൻ കുറച്ച് സംരക്ഷിക്കാൻ കൈകാര്യം. എന്റെ കുട്ടികൾക്കൊപ്പം ഒരു നീണ്ട റോഡ് യാത്രയിൽ രാവിലെ രാവിലെ തന്നെ അവശേഷിച്ചിരുന്ന എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ യാത്രയിൽ അവർ ഒരു വലിയ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ചു. ശരിക്കും ഒരു റൊട്ടി മുച്ചിനേക്കാളും ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത മുട്ടയുടെ കാസറോളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടതുപോലെ, quinoa ഉപയോഗിച്ച് ചെറിയ മിനി ഫ്രിട്ടാറ്റസ് പോലെ അവരെ ചിന്തിക്കുക.

• 04-ൽ 08

  ഉണക്കമുന്തിരി കൊണ്ട് മാപ്പിംഗ് കറുവാമൺ പ്രഭാത quinoa

  രാവിലെ സാധാരണയായി ഉണക്കമുന്തിരിയും കറുവപ്പട്ടിയും ചേർത്ത് ഓറ്റ്മെൽ കഴിച്ചാൽ, ഈ ക്ലാസിക് കറുവണ്ടൻ ഉണക്കമുന്തിരി ക്വിനോയാ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് പ്രഭാത ഭക്ഷണം ക്വിൻലിയാണ്. ഇത് quinoa കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയതാണ്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ് കൊണ്ട് മധുരമുള്ളതും കറുവപ്പട്ട, ഉണക്കമുന്തിരി ഉള്ളതും, അതിനാൽ സുഗന്ധങ്ങൾ ലളിതവും പരിചയവുമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ക്വിനോവ ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, ഈ പാചകം തുടങ്ങാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ്. ഈ എളുപ്പ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രമിക്കുക - ഇത് വെജിറ്റേറിയൻ, വെഗൻ, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ആണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ക്വിനോലയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? അർദ്ധ ഓട്ട് പകുതിയും അർദ്ധ quinoa ഒരു കോംബോ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ, അര സ്വയം ഓട്ട്മീൻ ആൻഡ് quinoa അടരുകളായി ഒരു കോംബോ ശ്രമിക്കുക അതിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ.

• 08 of 05

  ചോക്കലേറ്റ് നിലക്കടല വെണ്ണ breakfast quinoa

  ഒരു കൊക്കോ, മധുരമുള്ള ഒരു ചിക്കനൊപ്പമെങ്കിലും, ഈ ചോക്ലേറ്റ് പരുപ്പായ ബട്ടർ പ്രഭാത ധാന്യ ക്വിനോവ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ പഞ്ചസാര-പീകൃത, പ്രോസസ്ഡ്, റഫിഡഡ് കാർഡ്ബോർഡ്-ബോക്സ് ബ്രാൻഡുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പോഷകാഹാരമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ അവരുടെ "ചോക്ലേറ്റ്-ഫ്രോസ്റ്റഡ് പഞ്ചസാര ബോംബുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ ഈ ദിവസം കഴിക്കുന്നതെന്താണെന്നത് കാണുക, ഈ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട പഞ്ചസാരയും ആരോഗ്യകരമായ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്. ചില പോഷകാഹാരം കഴിക്കേണ്ട വൈജൻ കുട്ടികളും picky ഭക്ഷണപ്രാധാന്യമുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായതാണ്. കാലാകാലങ്ങളിൽ, എന്റെ ക്വിനോ ക്വിനോയിൽ ഒരു ചെറിയ ചെമ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൊടി തളിച്ചിരിക്കുകയാണ്, ഇത് പോലെ പാചകത്തിലെ എല്ലാ നിലക്കടല വെണ്ണയുമൊക്കെ, നിങ്ങൾക്കത് ആസ്വദിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല.

• 08 of 06

  പഞ്ചസാര സൌജന്യ ചോക്ലേറ്റ് quinoa പ്രഭാത കുക്കികൾ

  ഈ ചെറിയ ക്വിനോ കുക്കികൾ വെജിറ്റേറിയൻ, വെഗൻ, പ്രോട്ടീൻ , റെഫുഡ്-ഷുഗർ ഫ്രീ എന്നിവയിൽ ഉയർന്നതാണ് , നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കഴിച്ചാലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. വെറും ആറു എളുപ്പമുള്ള ചേരുവകളോടെ, അവർ സൂപ്പർ-പെട്ടെന്നുതന്നെ ചലിപ്പിക്കുന്നതാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഈ പ്രഭാത കുക്കികൾ എപ്പോഴും ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യമാണ്. സ്നേഹിക്കാൻ പറ്റാത്തത് എന്താണ്?

• 08-ൽ 07

  മാർത്ത സ്റ്റ്യൂവാർട്ടിലെ ബ്ലൂബെറി പ്രഭാത ക്വിനോവ

  ഇത് വെജിഗൻ അല്ല, ഇത് പഞ്ചസാരയല്ല, പക്ഷേ ഇത് മാർത്ത സ്റ്റ്യൂവാർട്ടിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വരുന്നു, അത് നല്ലതായിരിക്കുമെന്നാണ്! മാർത്തയുടെ പ്രഭാത ക്വിനോല പാത്രത്തിൽ ക്വിനോവ, പാൽ (സോയ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ ഉപയോഗിക്കാം), ബ്ലൂബെറി, ബ്രൗൺഷുഗർ, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് കലോറിയിൽ കുറവാണ്. 10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ നൽകുന്നു. ഹേയ്, മാർത്തയ്ക്ക് മതിയായ സുഖമാണെങ്കിൽ ...

• 08 ൽ 08

  സസ്യഭുക്കുകൾക്കും വെജിംഗിനും കൂടുതൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭോഗ ആശയങ്ങൾ

  ഇറച്ചി-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ-ബൂസ്റ്റിംഗ് പ്രഭാതഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? രാവിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ആദ്യം കിട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാത വിഭവങ്ങൾ സസ്യികളുടെയും ശുചിത്വികളുടെയും പരിശോധിക്കുക . Quinoa ആൻഡ് quinoa അടരുകളായി പുറമെ, ടോഫു യുദ്ധം, ടെമ്പി ഹാഷ് (ചിത്രങ്ങളെടുത്ത്), ധാരാളം സസ്യഭക്ഷണം പോലും മുട്ടകൾ-വെജിൻ quiche ആൻഡ് frittata ആശയങ്ങൾ, ചില ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തി ആശയങ്ങളും കൂടുതൽ ചില വലിയ ആശയങ്ങൾ ഉണ്ട്.