വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിംഗുകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണമോ അല്ലെങ്കിൽ തിരക്കേറിയ ആഴ്ചദിനങ്ങൾക്കും സ്കൂൾ ദിനങ്ങൾക്കും വേണ്ട ചില പെട്ടെന്നുള്ള വെജിഗൻ പ്രഭാതഭക്ഷണ അവശ്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണോ?
നിങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ സമയമെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സമയത്തിനുള്ള സമയം കിട്ടിയാൽ പിന്നെ എല്ലാ സമയത്തും വാതിലിനു പുറത്തുപോകാം, പ്രഭാതഭക്ഷണം ചിലപ്പോൾ വിള്ളലുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു! തിരികെ സ്കൂളിൽ പോയി (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക്!) പോഷകാഹാരത്തെ skimping എന്നു പാടില്ല - പ്രത്യേകമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം വരുമ്പോൾ.
പകലിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമായി നീണ്ട കാമുകൻ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ പേർക്കും, ദിവസം മുഴുവനും ഭക്ഷണം കഴിച്ചു.
നിങ്ങളുടെ വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാര കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ അംഗങ്ങളും സ്കൂൾ ദിനത്തിൽ പെട്ടന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം നല്ല ദിവസം മുതൽ ആരംഭിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ചില ദ്രുത നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
- സാധാരണ പാൽ, പാൽ, പാൽ, ബദാം പാൽ , വാനില സോയ്മൊക്ക് എന്നിവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുക . ഇതിനേക്കാൾ മധുരമുള്ളതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ "ചോക്ലേറ്റ് ഫ്രോസ്റ്റഡ് ഷുഗർ ബോംബ്സ്" (എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കോമിക് ബുക്ക് കഥാപാത്രത്തിന് ഇഷ്ടമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ) അൽപ്പം പോഷകാഹാരമായിക്കൂടെ ട്രേഡ് ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാ മൃഗങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വെജിഗൻ ധാന്യ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും ഉറപ്പാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ധാന്യത്തിന് പകരം സോയ തൈരിയോടുകൂടിയ ചില കഠിനമായ ഗ്രാനോള പരീക്ഷിക്കുക .
- പ്രീ-പാക്കേജുചെയ്ത തൽക്ഷണ ഓറ്റ് ഐമൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ചെയ്യണം! ശരി, പ്ലെയിൻ ഓട്ട്മൽ പോലെ ആരോഗ്യമുള്ള അല്ല, എന്നാൽ കുട്ടികൾ ലഭ്യമായ സുഗന്ധങ്ങൾ പലതരം സ്നേഹിക്കുന്നു - എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വാനില ഫ്ലേവർ ആണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ഫ്രോൺ പഴങ്ങളും ചില നാളികേരങ്ങളും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്ലെയിൻ ഓറ്റ്മൽ നിറയ്ക്കുക. പഞ്ചസാരയ്ക്കു പകരം ഒരു മധുരപലഹാരമെന്ന നിലയിൽ അണ്ഡം അമൃതിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. Quinoa അടരുകളായി നിങ്ങളുടെ ഓറ്റ്മീൽ കലർത്തി കുറച്ച് ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റ് പ്രോട്ടീൻ അരകപ്പ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി താഴെ വേഗത്തിൽ ശ്രമിക്കുക.
അനുബന്ധ പാചകക്കുറിപ്പ്: പീനട്ട് വെണ്ണ അരകപ്പ്
- ബോക്സിനു പുറത്ത് ചിന്തിക്കുക - ധാന്യപ്പൊടി, അതായത് അത്. ആ പ്രഭാതത്തിൽ ബേക്കൺ, മുട്ട, ധാന്യ, പാൽ, പാൻകേക്കുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം? പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക. എന്റെ ഒരു ഏഷ്യൻ സുഹൃത്ത് സോയാ സോസ്, ഉള്ളി പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനായി ടോഫു കഴിച്ചു. ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ലളിതമായ സരളവൃത്തം , ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ചില ക്വോനോ അല്ലെങ്കിൽ അരിയുടെ അഗ്രഭാഗം ചേഷ്ടമാക്കാം . വീണ്ടും ചൂടും ചൂടും!
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പ്: പച്ചക്കറി ഇളക്കുക-പാചക പാചകക്കുറിപ്പ്
- മാവ് ടോറിലകളാണ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത്. കുട്ടിക്കാലത്ത് വെളുത്തുള്ളി , ജെല്ലി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പരവതാനികളും , അല്ലെങ്കിൽ ഹാംമാസ് അല്ലെങ്കിൽ ബാബാ ഗാനോഷും , പച്ചക്കറികൾ, ചീരയും ചീരയും ചേർത്ത് ചീരയും ചേർക്കാം . സസ്യാഹാരമായി ഒരു മധുരപലഹാരക്കടിയിൽ തട്ടുകടക്കാൻ ഞാൻ സസ്യാഹാര വിഭവങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കണം. ബ്രെഡിനൊപ്പം പരമ്പരാഗത സാൻഡ്വിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ റൈപ്പുചെയ്യാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക! നിങ്ങൾ ബീൻസ് ഒരു കാൻ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചില സൽസ, ചിലപ്പോൾ സോയ ചീസ്, കൈയിൽ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചത്. നിങ്ങൾക്ക് പത്ത് മിനിട്ടോ മറ്റോ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ടോണി ഫുരഭ് കൊണ്ട് റൺ ചെയ്യാനുള്ള ഒരു ടോറിലയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പ്: കുട്ടികൾക്ക് എളുപ്പം ചിക്കൻ വെണ്ണ കഴുകുക - പ്രീ-ഉണ്ടാക്കി പ്രഭാത കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ബാറുകൾ കൈയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ വലിയ, ഒപ്പം ഫ്രിഡ്ജ് പല ദിവസം കഴിയും.
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പ്: ഗൃഹഭംഗി വെണ്ണ ഗ്രാനോള ബാറുകൾ - ലളിതമായി നിലനിർത്തുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ആപ്പിളും ഒരു വാഴയും തയ്യാറാകാൻ സമയമെടുക്കില്ല, നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും 5 പ്രാവശ്യമേ ചെയ്യപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തലവേദന നൽകും.
- വെജിറ്റേറിയൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം "സോസേജ്" പാറ്റീസ് അല്ലെങ്കിൽ വെജി "ബേക്കൺ" കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ വച്ച് ഫ്രീസർ വിഭാഗം ക്രൂയിസ് ചെയ്യുക . മാംസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സോസേജ് പാട്ടികളാൽ ചൂടാക്കി കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് സാധനങ്ങളുടെ ഉൽപന്നത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ, വെജിഗീസ് ചോറിസോ ("സോയാരിസോ"), ടോഫർക്കി ബ്രാൻഡ് സോസേജസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗിമ്മെലീൻ ജൊസനാറുകൾ എന്നിവയും കണ്ടെത്താം. വെറും ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ സേവിക്കുക , അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്രാതൽ burrito ഇൻകോർപ്പറേറ്റ്.
അനുബന്ധ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: മോക്ക് മീറ്റ് സോസേജുമൊത്ത് വെജിറ്റേറിയൻ പ്രഭാത ശ്വസനം
- ഒരു തിളപ്പിച്ച ഇംഗ്ലീഷ് muffin അല്ലെങ്കിൽ bagel ചില marinara സോസ് ആൻഡ് സോയ് ചീസ് ഉണങ്ങി റൺ ഒരു തിളക്കം കഴിയുന്ന ഒരു തികഞ്ഞ കുട്ടികളുടെ വലിപ്പമുള്ള പിസ്സ .
- രാത്രി മുമ്പുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക. അത് ശരിയാണ് - ഉച്ചഭക്ഷണം. ഞാൻ ഉച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ചില കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കാറുണ്ട്.
- യാത്രയ്ക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഒരു കൈ കൊണ്ട് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവരുമായി സ്റ്റിയറിങ് ചെയ്യുമ്പോൾ (ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല - ഞാൻ അത് ശുപാർശചെയ്യുന്നില്ല!):
- സ്മൂത്ത് സ്മൂത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ സോയ് തൈര് കുടിക്കുന്നത് . സിൽക് ലൈവ് നോക്കു! ബ്രോഡ് തയ്യാറായ കുടിക്കാനുള്ള സോയാമിക് സ്മൂത്തികൾ.
- ഒരു ക്ലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ലൂണ ബാർ നേടുക. ഇവ രണ്ടും വെജിറ്റേറിയൻ, കൂടുതലുള്ള ഓർഗാനിക്, പിന്നെ, നിങ്ങൾക്കത് വിൽക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, മറ്റ് ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ബാറുകളേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ ചെലവാണ്.