ഒരു സാധാരണ ചോക്കലേറ്റ് വെണ്ണ പഞ്ചസാര ഫ്രീ കുക്കിക്ക് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ക്വിനോ ചേർക്കുന്നത് മിഴിവുറ്റാണ്. ഈ ചെറിയ ക്വിനോ കുക്കികൾ വെജിറ്റേറിയൻ, വെഗൻ, പ്രോട്ടീൻ, റെഫുഡ്-ഷുഗർ ഫ്രീ എന്നിവയിൽ ഉയർന്നതാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കഴിച്ചാലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അവർ ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. സ്നേഹിക്കാൻ പറ്റാത്തത് എന്താണ്?
യാത്രയ്ക്കിടെ ഫുഡ് ആരോഗ്യകരമായ കുക്കികൾ ആസ്വദിക്കുക, ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ട്രയൽ ഭക്ഷണം പോലെ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പർ-ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് പാകംചെയ്തു
- കിനോവ
- 1/2 കപ്പ് മിനുസമാർന്ന നിലക്കടല വെണ്ണ
- 3 ടേബിൾസ്പോട്ട് മേപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 2/3 കപ്പ് പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം ഓട്സ്
- 3 ടീസ്പൂൺ കൊക്കോ പൊടി
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കടൽ ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 350 ഡിഗ്രി വരെ ഇടുകയോ ചെറിയ അളവിൽ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.
ഒരു വലിയ മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക. മിശ്രിതം ഒരു വലിയ സ്പൂൺ കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഇടുക.
18-20 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം, ത്യജിച്ചു ഉറച്ചു വരെ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 136 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 119 mg |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |