ഈ പോഷകാഹാര ചിക്കൻ പച്ചക്കറികൾ എന്താ ചെയ്യാമെന്ന് അറിയാമോ? ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ചിലകൾ വളരെ മനോഹരമായ സാലഡ് അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പാചകത്തിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ചിലകൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ ഒരു പ്രകൃതിദത്തവും അസംസ്കൃത വിഭവവും ബാൽസിമസിനും കടുക് വിനാഗിരി സാലഡ് ഡ്രസിംഗിനും യോജിച്ചാണ്.
ഈ ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ച സാലഡ് വരുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ വസ്തുവും കുറച്ചുനേരം ഡ്രസിംഗിൽ വിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ച ഇല മൃദുലമാക്കുകയും കൂടുതൽ ദഹനം തീർന്നിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ചിലകൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കയ്പ്പുള്ളതാണെന്ന് കണ്ടാൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ, വെണ്ണ ചീര, സാധാരണ റോമൻ എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുക.
കൊഴുപ്പ് പച്ചിലകൾ കാത്സ്യത്തിലും ധാതുക്കളിലും വിറ്റാമിനുകളിലും സമൃദ്ധമാണ്. ഈ സിൽഡ് വെജിഗൻ ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ച സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ സലാഡ് നിർമ്മാണം അനുഭവം ഒരു മനോഹരമായ പുതിയ പ്രവണത ആരംഭം ആകട്ടെ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 പാനപാത്രങ്ങളും പച്ചിലകൾ (1/2-ഇഞ്ച് സ്ട്രിപ്പുകളിലേക്ക് തിളപ്പിച്ച്)
- 1/4 കപ്പ് പാത്രം (കട്ടികുറഞ്ഞത്)
- 1/4 കപ്പ് ആരാണാവോ (നേർത്ത വെണ്ണ)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ (തണുത്ത അമർത്തി)
- 1 സ്പൂൺ ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി
- 1 മുതൽ 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അമർത്തി അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂണ് കല്ലു-നിലം കടുക്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- നാമഷോയി
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- അസംസ്കൃത അഴുക്ക് അമൃതിന്റെ
- 1 ഇടത്തരം തക്കാളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 കുക്കുമ്പർ (ക്വാർട്ടർഡ് അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് കാലാത്തോ ഒലീവ് (വെട്ടിക്കളഞ്ഞു)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആദ്യം, പുതിയ പാത്രത്തിൽ ആരാണാവോ ഒരു മിശ്രിതം പാത്രത്തിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ചിലകൾ സ്ഥാപിക്കുക, സൌമ്യമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ടോസ്.
- അടുത്തതായി, ഡ്രസിംഗ് തയ്യാറാക്കുക. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ, ബാൽസിമസിൻ വിനാഗിരി, വെളുത്തുള്ളി, കടുക്, നാമാ ഷായൂ, അണ്ഡം അമൃത് എന്നിവ നന്നായി കൂട്ടി യോജിപ്പിക്കുക. ഒരു മയോൺ പാത്രത്തിൽ എല്ലാം വെച്ച് നന്നായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഇത് എല്ലാം ഇളക്കിവിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ഡ്രസ്സിംഗ് തയ്യാറാക്കിയാൽ, പച്ചിലകളിലെ ഡ്രസ്സിംഗ് ഒഴിച്ചു കളയുക, ഒപ്പം എല്ലാ പച്ചിലകളും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതുവരെ സൌമ്യമായി ടോസ്സസ് ചെയ്യുക.
- തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, ഒലീവുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിച്ച ബീറ്റ്റേണുകൾ ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുക.
- പാചകക്കുറിപ്പ് നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ച സാലഡിലേക്ക് കൂടുതൽ സ്വാദും ടെക്സ്ചറും ചേർക്കണോ? ഇവിടെ നിങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കേണ്ട ഏതെങ്കിലുമ അസംസ്കൃത വെജിറ്റൻ സാലഡ് ചേരുവുകൾ: പുഴുങ്ങിയ എന്വേഷിക്കുന്ന (നേർത്ത റോറ്റ് ബീറ്റ്റഡ് ചിറകുകൾക്ക് ചീസ് ഗ്ലാറ്റർ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു), സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്പ് കായ്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുളപ്പിച്ച ഒരു പിടി.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 520 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 1,094 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 82 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 19 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 16 ഗ്രാം |