ഈ ലേയേർഡ് കോക്ക്പോട്ട് കാസറോൾ നിലം ബീഫ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വളരെ ലളിതമായ ഒരു തയ്യാറാണ് അത് ഒരു സംതൃപ്ത ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 പൗണ്ട് ലീൻ നിലത്തു ഗോമാംസം (browned)
- 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
- സെലിവറി 2 വിത്തുകൾ
- 2 വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (പരിപ്പ്)
- 2 മുതൽ 3 ഇടത്തരം കാരറ്റ് (പരിപ്പ്)
- പീസ് 1 കഴിയും (നന്നായി വറ്റിച്ചു)
- 1 കഴിയും / 10 3/4 ounces തക്കാളി സൂപ്പ് ബാഷ്പീകരിച്ച
- 1 സൂപ്പ് വെള്ളം കഴിയും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ പുളുസു, അരിഞ്ഞത് സവാള ആൻഡ് സെലറി കൂടെ തവിട്ട് നിലത്തു ഗോമാംസം . മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- സ്ലോ പാചകരീതിയുടെ താഴത്തെയും വശങ്ങളിലെയും ചൂടാക്കുക.
- അരിഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, പീസ് എന്നിവ അരിഞ്ഞത് ഓരോ തോളിനും അല്പം തളിക്കുക.
- നിലത്തു ഗോമാംസം മിശ്രിതം പീസ് മുകളിൽ.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ തക്കാളി സൂപ്പൊ വെള്ളം ചേർത്ത് ഇളക്കുക. നിലത്തു ഗോമാംസം ഒഴിക്കട്ടെ.
- 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത് കൊണ്ട് മൂടുക. പാതി വഴിയിലൂടെ കടന്നുപോവുക.
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 686 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 29 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 219 മി |
| സോഡിയം | 275 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 29 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 75 ഗ്രാം |