പച്ചക്കറികൾക്കും പാസ്തിനും മൂന്നു ബീൻസ് സൂപ്പ്. ഇത് ഒരു ബീൻ സൂപ്പ് ആണോ? ഒരു പച്ചക്കറി സൂപ്പ്? ഒരു നൂഡിൽ സൂപ്പ്? അതെ, അതെ, അതെ! പച്ചക്കറികൾക്കും പാസ്തക്കുമൊപ്പം ഈ സൂപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ബീൻസ് സൂപ്പ് മൂന്നാമതാണ്. കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ കുറവാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള പച്ചക്കറികളും ചില പ്രോട്ടീനുകളും നൽകുന്നു. നല്ലത്! ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അൽപം തകരാറാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അധികസൗകര്യത്തിനോ ഫ്രിഡ്ജറിനോ വേണ്ടി അധിക മെറ്റീരിയലുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് അയൽക്കാരെ ക്ഷണിക്കുക!
ഗോതത് ഫുഡ്സ് കൌൺസിലിന്റെ പാചകവും ഫോട്ടോണും
ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നിർമ്മിച്ച പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 quarts പച്ചക്കറി സ്റ്റോക്ക്
- 1 28-അപ്പ് തക്കാളി തകർത്തു കഴിയും
- 1 15-ഔൺസ് കറുത്ത പയർ (വറ്റിച്ചു)
- 1 15-ഔൺസ് ഗോബിൻസോ ബീൻസ് (വറ്റിച്ചു)
- 1 15-ഔൺസ് കിഡ്നി ബീൻസ് (വറ്റിച്ചു)
- 2 ഇടത്തരം കാരറ്റ് (പെട്ടെന്ന്)
- 2 വിത്തുകൾ സെലറി (പെട്ടെന്ന്)
- 3/4 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ചെറിയ പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (പെട്ടെന്ന്)
- 1 ചെറിയ ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് (പെട്ടെന്ന്)
- 8 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂണ് ഓറഞ്ചോ
- 1 ടീസ്പൂണ് താമ്രജാലം
- 1 ടീസ്പൂണ് റോസ്മേരി
- 1 സ്പൂൺ ബസിൽ
- 1 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ പാസ്ത, പെന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ Rotini
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ബഷാമിക് വിനാഗിരി
- കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്ക് കലത്തിൽ പാസ്ത, വിനാഗിരി, കറുത്ത കുരുമുളക് എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാം കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു തിളപ്പിക്കുക.
- ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ചൂട് അൽപം മുകുളമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- പാസ്തയും ടെൻഡറും വരെ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- കുരുമുളക്, സീസണിൽ ഉണക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 824 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 251 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 151 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 38 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 47 ഗ്രാം |