എന്താണ് ഈ എളുപ്പത്തിൽ ധാന്യം casserole വളരെ രുചികരമായ ആണ് പച്ച ചില്ലി കുരുമുളക് പാളി മധ്യഭാഗത്ത് അതിന്ടെ ചീസ്!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 (16 മുതൽ 17 oz.) ക്യാനുകൾ ക്രീം-സ്റ്റൈൽ ധാന്യം
- തല്ലി, 2 മുട്ടകൾ
- 3/4 കപ്പ് മഞ്ഞ ധാന്യം ഭക്ഷണം
- 1 ടീസ്പൂണ്. വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്
- 6 ടീസ്പൂൺ. സാലഡ് ഓയിൽ
- 1 (4 oz.) വറുത്ത ആൻഡ് ടേബിൾ സ്പൂൺ പച്ചമുളക് കഴിയും
- 2 കപ്പ് ചേനാർ ചീസ് വറ്റിച്ചുകളഞ്ഞു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചിയിലുകളും ചീസ് ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരുമിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യുക.
- പകുതിയായി മിശ്രിതത്തെ വിഭജിക്കുക. ഒരു വയ്ക്കുക വയ്ക്കാം 8x8x2 "ബേക്കിംഗ് വിഭവം.
- ചില്ലകളും വെണ്ണയും ഒന്നിച്ചുചേർക്കുക. വിഭവത്തിൽ ധാന്യം മിശ്രിതം മുകളിൽ കിടന്നു. ശേഷിക്കുന്ന ധാന്യം മിശ്രിതം മൂടുക.
- 35 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് 350 ° F- ൽ ചുടേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 447 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 33 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 112 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 590 മി |
| കാർബോ | 22 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 18 ഗ്രാം |